Курение и атеросклероз сосудов


Достаточно часто поражение сосудов ног приводит к перемежающейся хромоте. Хромота начинается с неприятных ощущений в ногах при ходьбе. По расчетным данным в России это состояние встречается у 1,5 млн. человек. При этом где-то половина этих людей не обращаются за помощью к специалистам. А ведь последствия данного заболевания достаточно серьёзны.

Атеросклероз сосудов

Атеросклероз – бич нашего века, связан с поражением артерий всего организма. При этом состоянии просвет артерий узкий и кровь не может поступить к органу человека или мышцам сообразно нагрузке. Сосуды могут поражаться под воздействием вирусов, трихомонад и хламидий, при сахарном диабете, аутоиммунных заболеваниях, ожирении. Но, не маловажной причиной может стать и курение.

Причины


Никотин и стрессы приводят к повышению тонуса мышечных оболочек сосуда, а со временем происходят глубинные изменения (склероз) в стенках артерий и они теряют способность полностью расширяться. Страдает весь организм: и головной мозг, и сердце, но и ноги страдают довольно существенно.

Что можно сделать?

При появлении болей в покое и язвенных поражениях ног речь идет уже о хирургическом лечении, ангио пластике. В начальных стадиях нужно провести никотин–заместительную терапию, начать контролировать уровень сахара в крови и уровень липидов низкой плотности («плохого холестерина» в народе).

Из медикаментов рекомендуется тромбо-асс, пентоксифиллин (или трентал), сулодексид – строго при назначении врача, возможно применение лозартана или небиволола. Неоваскулген – достижение генной терапии, развивает микроскопические сосуды с последующим образованием резервных путей для крови. Но, борьба с вредными привычками стоит на одном из первых мест, так как способна свести на «нет» многие усилия в данном направлении.

Источник: zhit-budete.ru

Почему страшен атеросклероз

Причины атеросклерозаПод атеросклерозом понимается сосудистое заболевание, при котором уменьшается просвет артерий, вызванный уплотнением их стенок, теряется их эластичность, появляются отложения холестерина.


Нарушается липидный обмен и обмен веществ в организме. Прогрессирующее заболевание приводит к снижению кровотока сосуда, вследствие чего сосуды закупориваются, и могут образовываться тромбы.

Атеросклероз считался заболеванием людей пожилого возраста, но оно способно поразить молодых людей уже в 20-30 лет. Причины атеросклероза следующие:

  • неправильное питание (фаст-фуд, газировка, чипсы и т.д.);
  • чрезмерное потребление алкогольных напитков;
  • отсутствие спорта в повседневной жизни;
  • избыточный вес;
  • подверженность стрессам;
  • сахарный диабет;
  • наследственность;
  • возраст старше 45 лет.

Курение как фактор развития атеросклероза

Начало курения в подростковом возрасте - фактор развития атеросклероза


Подавляющее большинство курильщиков — молодые люди и женщины в возрасте до 35 лет. Если в юном возрасте курить значило выглядеть модным и «крутым», то потом от вредной привычки уже очень непросто избавиться. Девушки не бросают курить, опасаясь, что поправятся, а мужчины используют курение как метод снятия стресса. Курящие наносят вред и окружающим — пассивным курильщикам, вынужденным дышать сигаретным дымом. Но непоправимый ущерб они приносят прежде всего себе.

Атеросклероз — одно из самых негативных последствий курения, приводящее к тромбозу, ишемическому кризу, инфаркту или инсульту. Те, кто начинают курить в подростковом или юношеском возрасте, рискуют уже к 40 годам столкнуться с проблемами с сердцем. Мужчины страдают от атеросклероза намного чаще женщин вследствие выкуривания большего количества сигарет. Если курить по 10 сигарет в день, риск развития атеросклероза возрастает в 2-3 раза. В совокупности с такими заболеваниями, как сахарный диабет, курение провоцирует атеросклероз в тяжелой форме, что приводит к тромбозу.

Атеросклероз как негативное последствие курения

Вред, который курящие люди причиняют своему организму, способен вылиться в атеросклероз.


котин отравляет организм изнутри, приводит к нарушению обменных процессов, что вызывает воспаление стенок сосудов и их истончение. Оказывая сосудосуживающее действие, курение приводит к повышению артериального давления и увеличению холестерина в крови. Ядовитые вещества, содержащиеся в сигаретах, приводят к разрушению стенок сосудов, образуются атеросклеротические бляшки. Накапливающийся холестерин приводит к закупориванию сосудов, кровоток замедляется.

Развитие сахарного диабета при атеросклерозе

В итоге происходит образование тромба, которое может повлечь за собой смерть. Атеросклеротические явления способны усугубиться и сахарным диабетом или спровоцировать его развитие.

Атеросклероз провоцирует такое состояние, как коронарная недостаточность. Она ведет к полному или частичному прекращению коронарного кровотока, из-за чего сердце не получает в нужном объеме питательные вещества и кислород, что является первой причиной инфаркта. Учеными было доказано, что частота смертей, наступивших в результате коронарной недостаточности, у курящих людей в 2 раза выше, чем у тех, кто не курит.

Стенокардия и ишемическая болезнь сердца можно наблюдаться уже на начальных стадиях атеросклероза, курение же в разы усугубляет положение. Такое состояние носит название «табачная» стенокардия. В результате многие злоупотребляющие курением сталкиваются с инфарктом, не достигнув и 40 лет. Спасением может стать только полный отказ от курения.


Влияние никотина на развитие атеросклероза

Многие курильщики, испугавшись возможных негативных последствий, бросают курить сигареты и переходят на кальян или трубку. Курение кальяна или трубки не менее вредно, чем сигареты, так как в них тоже содержится никотин.

Никотин — наиболее ядовитое вещество в составе сигарет. Именно из-за него появляется атеросклероз. Никотин провоцирует образование бляшек из холестерина, что постепенно приводит к возникновению этой болезни.

Негативному влиянию подвергается не только сердечно-сосудистая система, но и сосуды головного мозга. Заболевания и смертельные исходы, связанные с поражением этого органа и вызванные курением, встречаются почти в 2 раза чаще, чем у некурящих людей.

Ампутация нижних конечностей — ужасное последствие атеросклероза, вызванного именно курением. В результате воздействия никотина происходит периферическое поражение артерий, что ведет к гангрене и ампутации ног.


Никотин провоцирует перебои в работе сердца, повышает артериальное давление, препятствует притоку кислорода, что вызывает атеросклеротические поражения сосудов. Последствия атеросклероза в таком случае — синусоидальная аритмия, образования тромбов, поражение артерий. Не оставляет он без последствия и головной мозг, печень, мочеполовую систему, желудочно-кишечный тракт. Действие никотина приводит к уменьшению гемоглобина, из-за чего в организме накапливаются вредные вещества, вызывая интоксикацию. Никотин оказывает негативное воздействие на человека, больного атеросклерозом, приводя к приступам удушья и спазмам.

Чтобы избежать негативных последствий атеросклероза, не следует начинать курить либо необходимо срочно бросать пагубную привычку. Они начинаются с повышения уровня холестерина в крови и заканчиваются инфарктом — серьезный повод задуматься, стоит ли продолжать вредить самому себе.

Источник: NeKuru.com

курение и атеросклерозКурение давно считалось вредным из-за действия его на сосуды. Известно, что даже обычная острая интоксикация человека, впервые выкурившего папиросу, проявляется в сокращении периферических сосудов (бледность).


При курении быстро повышается артериальное давление, электрокардиографически регистрируется уменьшение зубца Т, а у больных с коронарными изменениями — снижение отрезка S—Т в I—II отведениях. Сосудосуживающее действие табака считается не непосредственным, а связанным с усилением секреции гормонов мозгового слоя надпочечников. Приведенные данные, казалось бы, действительно заставляют считаться с вредным действием курения на сосуды. По вопросу о влиянии никотина на развитие атеросклероза единого взгляда нет. В ряде работ курение рассматривается как важный фактор, способствующий развитию атеросклероза. Подчеркивается, что поражение сосудов усугубляется еще аноксемическим влиянием окиси углерода (обычно имеющейся в табачном дыме). Возникающий под влиянием никотина спазм vasa vasorum влечет за собой ишемические и аноксемические явления в сосудистой стенке.

Статистически чрезвычайно трудно установить реальное влияние курения на атеросклероз. Keys, изучая распространение коронарного атеросклероза в различных странах, сопоставил его со степенью распространения там курения табака. Оказалось, что, например, в Болонье (Северная Италия) и Сардинии курит почти одинаковый процент людей (68 и 73), между тем частота атеросклероза резко расходится. В Японии курят почти все, распространение же коронарного атеросклероза во много раз меньше, чем в США, где курит только 53% населения. Во время второй мировой в некоторых странах уменьшилось распространение коронарного атеросклероза; были попытки объяснить это уменьшением или прекращением курения. Однако в Голландии во время войны распространение коронарной болезни уменьшилось, а курение не изменилось, в то время как в Дании в этот период уменьшилось курение, а частота коронарных заболеваний осталась прежней.


По данным Hammond и Horn, смертность от коронарной недостаточности у лиц, выкуривавших одну и больше пачек папирос в день, более чем вдвое превышает смертность от этой болезни у некурящих в том же возрасте (между 50 и 65 годами). По наблюдениям Gertler и White, у молодых людей (до 40 лет), переболевших инфарктом миокарда, злоупотребление курением было гораздо чаще, чем в контрольной группе в том же возрасте. Менее противоречивы данные, касающиеся соотношения курильщиков и некурильщиков среди больных атеросклерозом других локализаций, в частности артерий конечностей, но при этом надо иметь в виду трудность разграничения атеросклероза этих артерий от ангиитов, в том числе облитерирующего, в этиологии которых никотину придается очень существенное значение, что давно уже с успехом учитывалось в профилактике и терапии этих форм.

Судя по сообщению Siegler, основанному на изучении 1520 случаев коронарной болезни, у курильщиков первые приступы болезни возникают отчетливо раньше, нежели у некурящих; течение болезни было тем тяжелее, чем больше выкуривалось сигарет. Согласно обширной статистике Dorn, касающейся смерти от коронарных поражений, число курящих оказалось на 63% выше, чем некурящих. На основании собранных в США данных American Heart Association вынесла суждение о большом значении курения при атеросклерозе.


В связи с изложенным надо еще указать на то, что курение может вызывать так называемую грудную жабу курильщиков, т. е. наклонность к коронарным спазмам. Существование этой формы признается такими видными специалистами, как Hegglin и Reiser, Hochrein, White. Конечно, эта функциональная форма стенокардии отлична по своей природе от стенокардии при атеросклерозе коронарных артерий, но имеются патогенетические компоненты, общие для обеих форм, так как спазм коронарных артерий участвует в происхождении также и атеросклеротической грудной жабы и является важнейшей основой любой ее формы. Можно поэтому полагать, что никотин, усиливающий наклонность сосудов к спастическим реакциям, оказывает это действие и при атеросклерозе сосудов, включая коронарные, артерий конечностей, мозговых. Более того, мы должны серьезно считаться с ролью курения в происхождении атеросклероза — в ранних стадиях его возникновения — функциональных (ангиоспастических) реакций. Поэтому значение никотина в качестве провоцирующего или предрасполагающего фактора при атеросклерозе тем самым подчеркивается.

Экспериментально изучен вопрос о влиянии никотина на атеросклероз. У кроликов вызывался атеросклероз обычным методом и вводился животным никотин.


мечено лишь сравнительно небольшое усиление развития липоидоза (атеросклероза) под влиянием никотина по сравнению с контрольной группой (у кроликов, получавших один холестерин). Сам никотин липоидоза аорты не вызывает. Он обусловливает (в больших дозах) некротические и дистрофические изменения в интиме по типу адреналиновых некрозов. В этой работе не отмечено влияния никотина на развитие алиментарной гиперхолестеринемии. Небольшое усиление атеросклероза в условиях данных опытов нужно объяснить токсическим действием никотина на сосудистую стенку.

Таким образом, на основании изложенного можно пока принять, что курение не вызывает атеросклероза, а способствует его более тяжелому течению.


Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.


Видео:

  • Курение и кровеносные сосуды
    YouTube Video
  • Атеросклероз и курение
    YouTube Video

Источник: surgeryzone.net

Атеросклероз — заболевание артерий, характеризующееся уменьшением их просвета, в результате уплотнения и утончения стенки артерий, уменьшения эластичности стенки артерий, появления холестериновых бляшек и т. д. Уплотнение стенки артерий происходит по причине патологического разрастания соединительной ткани. Появлению холестериновых бляшек способствуют нарушения липидного обмена. Уплотнению стенок артерий сильно способствуют нарушения обменных процессов в организме, а также действие свободных радикалов табачного дыма у курящих людей.

Раньше атеросклероз считался заболеванием пожилых людей. Пожилые люди действительно более уязвимы перед этим заболеванием. Но в настоящее время атеросклероз «сильно помолодел». Из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания, многочисленных вредных привычек, а также наследственного фактора, атеросклерозом страдают большое количество молодых людей (27-30 лет и старше). Для курящих людей риск приобрести в молодом возрасте такие заболевания как атеросклероз сосудов головного мозга, атеросклероз нижних конечностей, атеросклероз аорты и т. д. довольно велик. Этот риск значительно увеличивается с возрастом для людей не бросивших курить.

Атеросклероз начинается с первоначального повреждения стенки сосуда ангиоактивными веществами (гистамин, катехоламин), создающими условия для проникновения в стенку сосудов липопротеидов низкой плотности (ЛПНП). Далее происходит отложение на стенке сосудов холестерина (ЛПНП), сложных углеводов, элементов крови и т. д. Эти процессы способствуют формированию фиброзной ткани и кальциевых отложений. Стенки сосудов теряют свою эластичность. На фоне атеросклеротических поражений коронарных сосудов развивается ишемическая болезнь сердца с опасностью возникновения инфаркта миокарда. При наличии атеросклероза сосудов головного мозга бывают тяжелые нарушения мозгового кровообращения с большой вероятностью возникновения инсульта.

К основным факторам риска развития атеросклероза сосудов относятся:

  1. лишний вес;
  2. малоподвижный образ жизни;
  3. в связи с тем, что мужчины более подвержены влиянию стресса, у них гораздо чаще, чем у женщин и гораздо раньше может развиваться атеросклероз сосудов;
  4. возраст старше 40 лет;
  5. личностные особенности (имеются в виду люди, которые более других подвержены стрессу — склонные принимать близко к сердцу, жизненные ситуации, которые «того не стоят»);
  6. повышенное артериальное давление;
  7. сахарный диабет;
  8. наследственный фактор;
  9. существует мнение о влиянии вирусных агентов на развитие атеросклероза.

Курение является мощнейшим фактором развития атеросклероза. Оно способствует появлению холестериновых бляшек на стенках сосудов, а также их огрубению и утончению. Оно также способствует развитию повышению углеводного напряжения (сахарный диабет) и повышению артериального давления, которые, в свою очередь, являются факторами, способствующими развитию атеросклероза.

Бросайте курить! Атеросклероз – опасное заболевание сосудов, которое может привести к тяжелейшим последствиям для здоровья. Эти последствия очень опасны для жизни!

Источник: www.nuhvatit.ru

4. Курение: от привычки к артериальной гипертонии и атеросклерозу

 

 

     В настоящее время в составе табака и табачного дыма выявлено до 300 различных веществ (например, никотин, сероводород, кислоты уксусная, муравьиная, синильная и масляная, этилен, изопрен, бензапирен, угарный газ, различные смолы, радиоактивный полоний и т.д), большая часть из которых вредоносна.

 

     Вы курите, хотя прекрасно знаете о повышенном риске развития у Вас заболеваний легких, прежде всего рака, эмфиземы, обструктивного бронхита, дыхательной недостаточности.

 

     Но знаете ли Вы, что курящие чаще умирают от сердечно-сосудистой патологии, чем от рака.

 

     У курящих в два раза выше опасность заболеть атеросклерозом, ишемической болезнью сердца (ИБС), артериальной гипертонией (АГ), хронической сердечной недостаточностью, получить на 10 лет раньше инфаркт миокарда и мозговой инсульт; в четыре раза увеличен риск внезапной смерти.

 

     Помните, что у курящих людей, в том числе у молодых (до 45 лет) ИБС – основная причина смерти.

 

     Курение – самая распространенная вредная привычка в России у мужчин, среди которых курит 63%. В последние годы отмечается распространенность курения и среди женщин молодого возраста до 25%.

 

Безвредных для здоровья сигарет НЕТ!

     Опасны сигареты со сниженным содержанием никотина, так называемые «легкие» сигареты, сигары и трубки.

 

     Большинство курильщиков имеет АГ, гиперхолестеринемию — повышенный уровень холестерина (ХС) и его атерогенной (плохой) фракции ХС липопротеидов низкой плотности (ЛНП), а также низкий уровень антиатерогенного (хорошего) ХС липопротеидов высокой плотности (ЛВП).

 

     Выкуриваемая сигарета повышает артериальное давление (АД), иногда до 30 мм рт.ст., пульс и частоту сердечных сокращений, ускоряет отложение ХС в стенке артерий, 15% уменьшается содержание кислорода в крови и увеличивает потребность миокарда сердца в кислороде, т.е. усиливается нагрузку на сердечную мышцу.

     При поражении сосудов сердца атеросклерозом в ответ на курение через 1-2 минуты кровоток в сосудах сердца снижается на 20%, просвет сосуда сужается, развивается ишемия миокарда и приступ стенокардии.

     Курение ускоряет свертывание крови (до 26%), повышает уровень фибриногена, усиливает агрегацию тромбоцитов, что содействует развитию атеросклероза и нестабильности уже имеющихся атеросклеротических бляшек.

 

     Выкуривание даже одной сигареты создает перегрузку всей сердечно-сосудистой системы.

 

     Отказ от курения уже через 2 года снижает вероятность коронарной смерти на 36% и развития инфаркта миокарда на 32%.

 

     Если Вы молоды, у Вас нормальные уровни АД и ХС в крови, Вы много двигаетесь, но курите, то у Вас АГ, атеросклеротические бляшки в аорте, сосудах сердца, головного мозга, артерий ног обязательно появятся еще в молодом возрасте. До определенного момента Вы будете чувствовать себя относительно неплохо, поскольку на начальных этапах развития атеросклероз протекать скрытно. Но однажды Вы почувствует боль в сердце, или голове, или при ходьбе в ногах.

 

     Знайте, что стенокардия, инфаркт миокарда, мозговой инсульт, аневризма аорты, перемежающая хромота – это уже серьезные клинические осложнения атеросклероза.

 

     Вы можете перейти на более «легкие» сигареты со сниженным содержанием никотина и смол, сигары или трубку, регулировать количество выкуриваемых сигарет, менять характер вдыхания дыма, курить «не затягиваясь», но это не затормозить развитие у Вас атеросклероза и не предотвратит его серьезные осложнения.

 

ЗНАЙТЕ!

«Безопасный порог» курения отсутствует, поэтому надо стремиться к полному отказу от курения.

 

     Выкуривание даже одной сигареты вызывает перегрузку всей сердечно-сосудистой системы.

 

     Никотин, монооксид углевода и другие токсичные вещества табачного дыма, в первую очередь, воздействуют на эндотелий (внутреннюю выстилку) кровеносных сосудов, вызывая его сильное структурное повреждение – отек, утолщение и даже полное разрушение. Отсюда — спазм и сужение сосудов. Это запускает процесс хронического асептического воспаления в сосудистой стенке и ускоряет появление системного атеросклероза. Такое повреждение эндотелия при курении способствует раннему и активному отложению в стенке сосуда ХС в виде бляшек.

 

     Атеросклеротическая бляшка, суживая просвет артерии, затрудняет в них кровоток. В результате уменьшается или даже прекращается доставка кислорода и питательных веществ к жизненно важным органам (сердцу, головному мозгу, органам зрения, почкам), усиливаются процессы образования кровяных сгустков (тромбов).

 

     При хроническом курении возникает опасность разрыва атеросклеротической бляшки, утяжеляется течение гипертонии, провоцируется развитие мозгового инсульта, инфаркта миокарда, обостряется стенокардия, повышает риск внезапной смерти.

 

Известно, что:

— у курящих повышена вероятность возникновения заболеваний мочевого пузыря, желудка (язвенной болезни), кишечника.

— у курящих беременных женщин повышен риск рождения недоношенного ребенка с врожденными аномалиями;

— у курящих молодых мужчин может развиваться импотенция.

 

ПОМНИТЕ !

Курение – это болезнь, которую Вы сотворили сами.

 

     Чем интенсивнее Вы курите, тем активнее развивается и тяжелее протекает у Вас атеросклероз, более выражены необратимые изменения в кровеносных сосудах и структурах сердца, головного мозге, легких, выше риск смерти.

 

     Вы можете прервать свою рукотворную болезнь, незамедлительно отказавшись от курения!

 

МОЖНО ЛИ ПОПРАВИТЬ УЩЕРБ, НАНЕСЕННЫЙ СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ КУРЕНИЕМ?

 

ДА!

 

Доказан положительный эффект прекращения курения.

 

     Бросьте курить, и Вы сразу почувствуете себя лучше. Ваше АД и пульс придут в норму, уровень в крови антиатерогенного (хорошего) ХС ЛВП увеличиться, а содержание плохого ХС ЛНП снизиться, циркуляция крови в руках и ногах улучшиться, они станут теплее. Постепенно начнут восстанавливаться защитные силы организма, помогая Вам бороться с кашлем, простудой и вирусами.

 

     Бросьте курить, и у Вас заметно снизиться риск различных заболеваний.

 

     Бросьте курить, и у Вас сразу (с первого дня) начинает уменьшаться риск развития инфаркта миокарда или инсульта. Через год после отказа от курения риск сердечно-сосудистых заболеваний уменьшится почти вдвое, а через несколько лет риск их появления у Вас будет не больше, чем у тех, кто никогда не курил.

 

     Бросьте курить, и Вы почувствуете себя лучше. Вы не только станете более здоровым, восстановится Ваше обоняние и вкус, исчезнет запах сигарет, которым пропитались ваша одежда и мебель.

 

     Бросьте курить, и Вы избавите от сердечно-сосудистых и легочных заболеваний Ваших близких, которые невольно превратились в «пассивных» курильщиков.

 

МОЖНО ЛИ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ?

 

     Вы осознали вред курения, но продолжаете курить.

     Многие курят по привычки. Сигарета зажигается в определенных ситуациях – при ответе на телефонный звонок, во время употребления спиртного и т.п.

 

     Вы хотите бросить курить, но не можете, потому что это слишком сложным. Но каждый год тысячи людей успешно бросают курить.

 

     Большинство людей бросает курить самостоятельно, без посторонней помощи. Многим приходится бросать не раз, но все-таки удается. Нет никаких волшебных секретов, которые помогли бы бросить курить любому, но вот три принципа, которые помогают всем.

 

1. Нужно решиться бросить курить. Не пытайтесь бросить курить, если Вы к этому не готовы. Нерешительные попытки, скорее всего, будут обречены на провал.

2. Выработайте план действий. Если Вы пришли к твердому решению бросить курить, может быть, стоит присоединиться к какой-нибудь организованной группе бросающих курить. А можете бросить курить и самостоятельно, пользуясь способом, о котором будет сказано ниже.

3. Создайте себе психологическую поддержку – укрепите свою решимость, и постепенно окажитесь от привычек, связанных с курением.

 

Планируйте отказ от курения – и Вы добьетесь успеха!

 

КАК САМОСТОЯТЕЛЬНО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ ?

 

     Вам не придется бросать курить сегодня. Когда Вы почувствуете, что почти готовы бросить курить, выберете дату, чтобы до нее оставалось не меньше двух недель. Легче бросить курить в субботу, воскресенье или в один из отпускных дней, когда нет никаких важных дел.

 

Помните, у Вас имеется две недели на подготовку.

 

ШАГ 1 – ПРИГОТОВЬТЕСЬ !

 

Проанализируйте, когда и почему Вы курите и так ли это Вам необходимо?

 

Напишите, почему Вы хотите бросить курить:

_______________________________________

 

_______________________________________

 

Дата, когда Вы бросите курить: _________

 

     Заведите дневник курения и, начиная с сегодняшнего дня и до «Дня отказа от курения», регистрируйте каждую выкуренную сигарету. Каждый раз, закуривая, записывайте время и обстоятельства (например, «разговор по телефону» или «после обеда»).

 

     Польза от этого есть. Вы перестанете курить автоматически и выясните, в каких ситуациях у Вас возникает желание курить. Зная это, Вам легче будет преодолеть те трудности, с которыми сталкивается бросающий курить. Храните листки с записями, и перед тем как прекратить курить, внимательно их все просмотрите.

 

     Начиная с сегодняшнего дня до «Дня отказа от курения», пачку сигарет оберните листком бумаги и перетяните резинкой, чтобы бумага не терялась.

     Это поможет Вам курить меньше. Вы уже не будете механически доставать сигарету из пачки, не отдавая себе в этом отчета.

 

     Старайтесь приучить себя не закуривать сразу же после возникновения желание, а выждать 15 минут (помогает полоскание рта эликсиром). Когда Вы жаждете закурить, например, займите чем-нибудь руки, или два — три раза в день вместо сигарет выпейте стакан воды, или съешьте морковку, или пройдитесь несколько минут быстрым шагом и лучше по свежему воздуху.

 

     Измените свойственную Вам манеру курения. Например, вместо курения сидя, курите стоя; держите сигарету в неудобном положении. Избегайте ситуаций, которые обычно вынуждают Вас закурить. В ставших привычными для курения местах (например, рабочее место, автомобиль), старайтесь не курить.

 

     Сделайте курение затруднительным, убрав из дома все сигареты и пепельницы. Покупайте только одну пачку сигарет. Меняйте место для зажигалки, а также дважды в неделю сорт сигарет, переходя на менее крепкие.

     Если Вы выкуриваете более 12 сигарет в день и не можете бросить сразу, в течение 2-3 недель постепенно сокращайте количество сигарет, а затем полностью прекратите курить. Возможно, так будет легче уменьшить никотиновую зависимость.

 

     Научитесь расслабляться – это Вам пригодится, когда Вы бросите курить. Сядьте, расслабьте мышцы и мысленно сосредоточьтесь на чем-то успокаивающем – представьте, например, как легкий ветерок лениво шевелит листву или как зыбь пробегает по озерной глади.

 

ШАГ 2 – ЗАВТРА !

 

Сделайте день «Завтра» — Днем отказа от курения.

 

Вы почти у цели. Давайте верить в успех.

 

За день до отказа от курения:

   *  Сообщите родным и друзьям о решении бросить курить, чтобы они могли поддержать Вас. Хорошо, если вместе с Вами бросит курить кто-то из них – легче будет преодолеть трудные моменты.

   *  Попросите кого-нибудь быть завтра вашим помощником – с кем можно поговорить, когда будет трудно. Попросите не предлагать Вам закурить.

   *  Сделайте кое-какие покупки. Завтра у Вас должно быть больше того, что может служить заменой сигаретам. Например, купите больше фруктов, несладкой жевательной резинки, фруктовых соков, овощей (морковь, черешки сельдерея).

   *  Перед сном уберите все пепельницы, спички и зажигалки. Выбросите все оставшиеся сигареты.

   *  Проведите завтрашний день в окружении некурящих. Пусть завтра будет исключением из вашего привычного распорядка.

 

     Помните, Вы делаете большое дело. С того самого момента, как Вы погасите последнюю сигарету, Вы становитесь здоровее и, как никогда раньше, можете рассчитывать на большую продолжительность жизни.

 

ШАГ 3 – ДЕНЬ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ !

 

     Сегодня начинается одна из самых важных недель в Вашей жизни.

     Вы больше не курите.

 

     Постарайтесь не думать о сигаретах. Как будет реагировать Ваш организм на отказ от курения – неизвестно. Не исключено, что Вы относитесь к числу тех счастливцев, которые бросив курить, не испытывают никаких ощущений. Возможно, Вы почувствуете какой-то дискомфорт, например, у Вас может появиться кашель, или Вы почувствуете беспокойство, раздражение (тогда погуляйте), или сонливость (тогда спите), или голод (тогда ешьте – особенно фрукты и овощи). Не беспокойтесь, это продлится всего несколько дней. По мере того как организм будет привыкать обходиться без никотина, этот дискомфорт пройдет, а желание закурить через неделю ослабеет, и будет возникать все реже.

 

     В предстоящую неделю без курения временами Вам будет нелегко, но Вы должны постараться так организовать свою жизнь, чтобы отказ от курения прошел как можно легче.

   *  Постарайтесь больше двигайтесь.

   *  Питайтесь регулярно, чтобы не испытывать чувство голода, которое легко принять за желание курить.

   *  Держитесь подальше от курящих.

   *  Старайтесь не попадать в напряженные ситуации. Занимайте себя делами, которые Вам по душе.

   *  В конце недели порадуйте себя: купите подарок сэкономленные от покупки сигарет деньги — Вы его заработали!

 

Когда Вас потянет курить:

   *  Пожуйте что-нибудь низкокалорийное: морковь, черенки сельдерея, несладкую жевательную резинку.

   *  Поделитесь своим самочувствием с Вашими родными и друзьями.

   *  Сядьте, расслабьте все мышцы, пусть тело станет вялым. Мысленно сосредоточьтесь на чем-то, что вселяет покой.

   *  Глубоко подышите в течение нескольких минут, или пойте, или выпейте стакан воды или сока.

   *  Полощите рот эликсиром, почистите зубы, примите душ.

   *  Походите быстрым шагом, или потанцуйте.

   *  Вздремните.

   *  Займитесь чем-нибудь, например, составьте план, чем заняться после обеда, чтобы сразу встать из-за стола и отвлечь себя.

 

   *  Постарайтесь сделать «День отказа от курения» приятным (устройте пикник у воды или в лесу).

   *  Проведите больше времени там, где курить нельзя.

Заранее подумайте, что нужно сделать, чтобы не попасть в стрессовую ситуацию.

   *  Когда очень захочется закурить, напомните своему организму, что теперь им командуете Вы, а не сигареты.

 

ШАГ 4 — ЧТОБЫ СНОВА НЕ ОКАЗАТЬСЯ В ПЛЕНУ У СИГАРЕТ

 

     Прошедшая неделя была для Вас не самая легкая в жизни, но теперь она позади и Вам никогда уже не придется проделывать мучительную процедуру отказа от курения заново.

 

     Вы чувствуете себя хорошо !

 

     С каждым днем будет обходиться без курения легче, но нужно все время быть начеку. Вероятно, время от времени желание курить будет давать о себе знать. Держитесь. Пройдет еще немного времени, и Вы заметите, что мысли о курении посещают Вас все реже и быстро исчезают. И тогда у Вас возникнет ощущение, что привычка полностью побеждена. Вы можете почувствовать такую уверенность в себе, что скажете:

«А выкурю-ка я одну сигарету!»

     Остановитесь! Еще не один месяц Вам нужно будет остерегаться таких мыслей. Вы не должны снова попасть в плен сигарет.

Поэтому:

   *  Остерегайтесь курящих знакомых. Лишний раз напомните своим знакомым, что Вы бросили курить.

   *  Избегайте компании, где курят, особенно застолья с алкоголем.

   *  Будьте особенно осторожны в минуту нервного напряжения. Если таких ситуаций не удается избегать, то приготовьтесь к ним. Скажите себе: «Вероятно, я буду нервничать, но курить я не стану».

   *  Если у Вас все-таки появляется желание закурить, засеките время. Вероятно, оно долго не продлиться. С течением времени желание курить будет возникать все реже и проходить быстрее.

   *  Если Вы боитесь прибавить в весе, начните снижать калорийность своего рациона и больше двигайтесь. Самое трудное теперь позади, поэтому Вам не надо весь день есть.

   *  Если Вы все же выкурили сигарету, постарайтесь забыть об этом. Не паникуйте. Начните следующий день с сознанием, что Вы уже давно бросили курить. Не думайте, что однажды допущенный промах заставляет Вас вернуться к прежней привычке.

   *  Если Вы чувствуете, что не можете бросить курить самостоятельно, обратитесь к врачу за выбором подходящего для Вас способа отказа от курения.

 

ШАГ 5   —  ИЗМЕНИТЕ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

 

Вам необходимо быть физически активными.

     Приступайте к регулярным физическим упражнениям, если Вы еще не начали заниматься. Регулярные физические тренировки помогут Вам на пути к избавлению от курения.

 

Вам необходимо следить за своим весом.

     Не обязательно, что, бросив курить, Вы начнете полнеть. Из трех бросивших курить один – худеет, один – сохраняет прежний вес и только один из трех – полнеет. Чтобы этого не произошло, следите за своим весом — ешьте в меру, питайтесь правильно и рационально, для перекусов выбирайте низкокалорийные продукты, фрукты, овощи и больше двигаться.

 

     Помните, польза здоровью при отказе от курения перевешивает любые возможные проблемы со здоровьем из-за набора небольшого лишнего веса. Тем более, после того, как с привычкой «курить» будет покончено, Вы всегда можно сбросить лишние килограммы.

 

     Если Вы обнаружили у себя повышенные цифры АД (например, при случайных измерениях дома или на работе), обязательно обратитесь к врачу. Только лечащий врач может выбрать для Вас лечение.

 

     Знайте, для лечения АГ Вам необходимо своевременно, регулярно (ежедневно) и длительно принимать препараты, которые назначил Вам врач.

 

ШАГ 6  —  ПРИЕМ НАЗНАЧАЕМЫХ ВРАЧОМ ПРЕПАРАТОВ

 

     Курение может снижать эффективность препаратов, которые Вы принимаете.

 

     К сожалению, не все кардиологические препараты могут устранять повреждающий сосудистый эффект курения. Поэтому важно принимать «сосудозащитные» препараты.

 

     Даже если Вы бросили курить, то негативные структурные и функциональные изменения в стенке сосуда и других жизненно важных органах можно устранить только после определенного времени. Восстановление эндотелия сосуда после отказа от курения можно ускорить, принимая дополнительные лекарственные препараты.

 

     Сегодня в распоряжении врач имеются высокоэффективные и безопасных препаратов, восстанавливающие функцию эндотелия сосуда у курильщиков, снижающие повышенное АД и уровень плохого ХС ЛНП в крови, предупреждающие развитие атеросклероза, стенокардии , инфаркта миокарда.

 

ВРАЧ МОЖЕТ НАЗНАЧИТЬ ВАМ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ГИПЕРТОНИИ И УРОВНЯ ХОЛЕСТЕРИНА ЛЕКАРСТВЕННЫЙ ПРЕПАРАТ

 

     Препарат и доза препарата подбирается врачом индивидуально. Для того чтобы лечение было максимально полезным, важно соблюдать правила:

  V  Измерять регулярно АД и уровень ХС в крови.

  V  Не прерывать лечение АГ и повышенного уровня ХС ни на день, ни на неделю.

  V  Принимать лекарство строго в соответствии с рекомендацией врача.

  V  Не принимать двойную дозу препарата, если пропущен очередной прием.

  V  Не прекращать прием лекарства, не посоветовавшись с врачом.

  V  Не изменять дозу лекарства самостоятельно (без совета врача).

  V  Не принимать самостоятельно (без совета врача) другие лекарственные средства.

  V  Немедленно проконсультироваться с врачом при появлении побочных эффектов от приема препаратов.

  V  Строго выполнять предписанный врачом режим лечения.

  V  Рассказать врачу насколько выписанное лекарство помогает.

  V  Помните: только врач принимает решение о назначении препарата, дозе препарата, может оценить эффективность и безопасность лекарства.

 

ПОМНИТЕ!

     Только если Вы пойдете по пути активного отказа от курения и коррекции артериального давления, уровня холестерина, веса тела и т.д., Вы сможете отстрочить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. И тогда у Вас не будет оснований для отказа от нормальной и активной жизни.

 

Вы разумны и дальновидны, поэтому Вы, несомненно, последуете данным советам.

 

     Не думайте, что от приобретенных на протяжении жизни привычек Вам удаться избавиться за один день – или даже за неделю.

 

     Выберите первые шаги, которые на данный момент Вам по силам, потом Вы сможете сделать и другие.

 

Помните, что любой путь к изменению начинается с первого шага.

Поздравьте себя с началом осуществления программы по самостоятельному избавлению от курения!

________________________________

В рамках Образовательного проекта для пациентов «Будь здоров!»
для дополнительной информации прочтите другие брошюры
из «Библиотеки пациента»:

 

1. «Артериальная гипертония и правила контроля»

2. «Артериальная гипертония, физическая активность, стресс»

3. «Ишемическая болезнь сердца, стенокардия и правила жизни»

4. «Курение: от привычки к артериальной гипертонии и атеросклерозу»

5. «Артериальная гипертония и правила питания»

6. «Осторожно: холестерин!»

7. «Мозговой инсульт: как его избежать?»

8. «Артериальная гипертония, метаболический синдром, сахарный диабет»

9. «Атеросклероз: от недуга сосудов к возможностям профилактики»

 

 

Российское общество кардиосоматической реабилитации и вторичной профилактики (РосОКР).

 

Перейти к странице «Школа для пациентов»

 

 

Источник: www.rosokr.ru


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.