Профилактика атеросклероза включает


Атеросклероз кровеносных сосудов – серьезное заболевание, возникающее при образовании холестериновых бляшек на сосудистых стенках. Патологический процесс поражает разные части тела, нарушает кровообращение во всем организме, приводит к инсульту. Поэтому так важно соблюдать меры профилактики атеросклероза.

Меры для профилактики атеросклероза

Профилактика атеросклероза включает в себя несколько важных мероприятий, направленных на исключение из жизни человека факторов, способных привести к образованию бляшек.

Сбалансированное питание

Здоровое питание – лучшая мера предотвращения атеросклероза сосудов. В рационе пациента не должно быть пищи, содержащей большое количество вредных жиров. Исключить из меню рекомендуется следующее:

  • Жареные блюда.
  • Жирное мясо.
  • Молочные продукты с высокой степенью жирности.
  • Копчености.
  • Выпечка.
  • Сладости.
  • Консервы.
  • Фаст-фуд.

Из напитков запрещается употреблять кофе, крепкий чай, сладкую газированную воду.


Рацион больного обогащают пищей растительного происхождения: овощами, фруктами, зеленью, орехами. Разрешается кушать нежирное мясо, рыбу, молочку с низким процентом жирности. Рекомендуется пить зеленый чай, отвары трав, натуральные соки.

Избавление от вредных привычек

Курение и злоупотребление спиртными напитками неизбежно влечет за собой патологические изменения в структуре сосудистых тканей. Поэтому для предупреждения развития атеросклероза требуется отказаться от них. В сигаретах и алкогольной продукции содержится множество вредных веществ, разрушающих сосуды, снижающих их эластичность.

ЛФК

Целями лечебной физической культуры при профилактике атеросклеротической болезни являются следующие:

  • Нормализация метаболизма веществ.
  • Улучшение деятельности эндокринных органов.
  • Стабилизация кровообращения в организме.
  • Повышение функциональности сосудов и сердце.
  • Укрепление сосудистых стенок.

Для предупреждения атеросклероза подходит большинство физических упражнений. Но предпочтение отдается аэробным занятиям. Для каждого пациента комплекс ЛФК разрабатывается в индивидуальном порядке. В состав физкультуры обязательно входят три части: разминка, основное занятие и заминка.

Основная часть ЛФК может включать такие упражнения:

  1. Сесть на стул, опереться на носочки, затем перейти на пятки.
  2. Принять положение стоя перед стеной, руки поставить на поверхность, подниматься на носочки, потом опускаться.
  3. Сесть на стул, передвигать ногами из стороны в сторону.
  4. Вставать то на цыпочки, то на пятки.
  5. Лечь на спину, ноги поднять, согнуть в колене и делать круговые движения, имитируя езду на велосипеде.
  6. Принять положение лежа на спине, поднять нижние конечности и выполнять скрещивающие движения.
  7. Сгибать и разгибать пальцы ног.

Народные средства

Профилактические меры коронаросклероза не определяются одним только образом жизни. Для поддержания нормального состояния кровеносных сосудов лечащие доктора рекомендуют использовать методы нетрадиционной медицины.

Ванночки с крапивой

При профилактике атеросклероза сосудов нижних конечностей рекомендуют регулярно проводить ножные ванночки с крапивой. Такие процедуры желательно выполнять в летнее время, когда есть возможность применять свежее растение.

Для ванночки требуется крупный пучок крапивы поместить в ванну и залить кипятком. Дать средству настояться в течение 30 минут и опуститься в воду по пояс. Сидеть в ванне нужно полчаса. Повторять процедуру через день.

Чай из мелиссы

Мелисса – целебное растение, обладающее успокаивающим эффектов, благоприятным воздействием на кровеносные сосуды, сердце, сон. С данным растением заваривают чай и выпивают каждый день по чашечке.

Вино

Алкогольные напитки запрещается пить в больших дозах и регулярно, так как они губительно влияют на организм. Но для профилактики атеросклероза сосудов головного мозга разрешают раз в неделю выпивать бокал белого или красного вина. Это поможет расширить сосуды, нормализовать кровоток.


Картофельный сок

Для снижения уровня жиров в крови широко применяют сок картофеля. Он помогает не только нормализовать холестериновый показатель, но и улучшить состояние сосудистых стенок. Готовят средство следующим образом: очищенный и вымытый картофель пропускают через терку и отжимают с помощью марли или сито.

Полученный сок пьют ежедневно по утрам. Для разовой дозировки достаточно использовать одну картошку среднего размера.

Софора японская

Хорошо помогает предотвратить развитие атеросклероза настойка на основе софоры. Для приготовления понадобится стакан измельченных стручков залить 500 мл водки, дать настояться на протяжении 3 недель в холодильнике. Употреблять лекарство по столовой ложке трижды в сутки в течение 3 месяцев.

Смесь лимона, меда и масла

Средство эффективно справляется с предотвращением образования атеросклеротических бляшек. Но его нельзя использовать, если у пациента наблюдается аллергическая реакция на продукты пчеловодства и цитрусовые.

Чтобы приготовить домашнее лекарство, требуется смешать мед, лимонный сок, растительное масло в одинаковых количествах. Принимать ежедневно в утреннее время и только на голодный желудок. Лечиться смесью необходимо в течение 3 месяцев.


Занятия спортом

Малоподвижный образ жизни повышает в разы риск развития атеросклероза и множества других заболевания организма. Даже при правильном питании, но отсутствии физических нагрузок вероятность образования бляшек высока. Поэтому для профилактики атеросклероза требуется активно двигаться.

В идеале следует заниматься каким-либо видом спорта, к примеру, плаванием, бегом. Если нет времени на полноценные занятия, то следует ежедневно выполнять гимнастику. При сидячей работе ее советуют делать несколько раз в день. Также рекомендуется совершать пешие прогулки.

Дополнительные рекомендации

Для предупреждения повышения холестерина в крови и развития атеросклероза также требуется избегать частых стрессовых ситуаций. Сильные эмоциональные нагрузки негативно отражаются на состоянии сосудов.

Большую роль в первичной профилактике атеросклероза играет и контроль за массой тела. Чем больше вес, тем сильнее нагрузка на кровеносные сосуды и сердце. Поэтому при ожирении важно принять меры по снижению массы. Для этого корректируется питание, выполняются физические упражнения.

Для профилактики требуется своевременно лечить патологические процессы, которые способны спровоцировать развитие атеросклероза. Наиболее часто бляшки образуются у пациентов, страдающих сахарным диабетом, гипертензией артерий, нарушениями в функционировании печени, повышенным уровнем холестерина в крови. Игнорировать данные заболевания ни в коем случае нельзя, иначе не избежать осложнений.

Атеросклеротическая болезнь способна передаваться по наследству. Поэтому людям, имеющим предрасположенность, нужно регулярно проходить медицинское обследование, особенно в пожилом возрасте.

Вторичная профилактика атеросклероза


Вторичная профилактика атеросклероза сосудов предназначена для людей, которые уже имеют повышенную концентрацию жиров в крови и симптомы данного заболевания. Ее цель – подавить прогрессирование патологического процесса.

Для вторичной профилактики применяют все те же меры, что и для первичной, только добавляют прием определенных медикаментов. Основу предупреждения болезни составляют препараты, нормализующие уровень холестерина в крови и укрепляющие сосудистые стенки.

Применяют следующие типы лекарств:

  1. Статины, позволяющие уменьшить концентрацию жиров в крови.
  2. Гипотензивные средства, помогающие регулировать артериальное давление.
  3. «Аспирин», способствующий разжижению крови, нормализации кровотока.

Также людям с повышенным количеством липидов необходимо регулярно обследоваться у врача для своевременного выявления болезни сосудов.

Таким образом, существует первичная и вторичная профилактика атеросклероза. Она заключается в соблюдении диеты, активном образе жизни, отказе от вредных привычек и приеме некоторых медикаментов.


Источник: holesterin.guru

Причины недуга

Чтобы разобраться в средствах профилактики атеросклероза, важно знать о причинах возникновения проблем с сосудами. Основные факторы делятся на две категории.

Медицинские факторы запускают механизм нарушений солевого, жирового обмена. Больной одним из перечисленных недугов попадает автоматически в группу риска. Для профилактики атеросклероза, спровоцированного неправильным образом жизни, достаточно устранить вторичные факторы.

Профилактика, когда атеросклероза еще нет

мозг

Первичная профилактика в молодые годы, когда сосуды достаточно эластичны, дает наилучшие результаты. При возникновении проблем с сосудами эти меры становятся обязательной частью жизни. Профилактика атеросклероза включает:

  • тренировки сердечной мышцы;
  • правильное питание для поддержания баланса жиров в организме;
  • отодвигание старости – физические нагрузки, недопущение излишнего веса.

Эти действия предотвращают застой крови, нормализуют кровообращение сосудов головного мозга и сердца, не допускают накопления тяжелый жиров в организме.

Питание при атеросклерозе

овощи

Смена образа жизни имеет определяющее значение при лечении атеросклероза. Антисклеротическая диета направлена на нормализацию массы тела. Основные принципы:


  • не переедать;
  • снизить калорийность рациона за счет уменьшения количества съедаемого сахара, белого хлеба, полуфабрикатов, жирных соусов;
  • лучше отварить и запечь, чем пожарить;
  • ограничить употребление жирного, заменить жирные сорта мяса на постные;
  • 4-разовое питание в день;
  • ужин не позднее 2-х часов до сна;
  • есть больше фруктов, овощей, каш.

Какие продукты полезны, а какие нежелательны при профилактике атеросклероза сосудов головного мозга и нижних конечностей?

Совершенно исключить животные жиры нельзя, однако их включение в пищу должно строго нормироваться. Достаточное количество сырой растительной пищи обеспечит организм питательными веществами, очистит от токсинов. Сахар можно заменить медом, тростниковым сахаром. Такие специи как кориандр, куркума, имбирь, чеснок противодействуют образованию холестериновых бляшек на стенках сосудов (а именно они вызывают атеросклероз).

Двигательная активность

Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, несмотря на соблюдение диеты, приведет к лишнему весу, быстрому износу сосудов, развитию гипертонической болезни. Профилактика атеросклероза включает посильные физические нагрузки, которые помогают:

  • остановить прогресс сахарного диабета;
  • избавиться от лишнего веса;
  • избежать нервных перегрузок;
  • победить артериальную гипертензию.

Действенная профилактика – это вовсе не изнуряющие занятия. Достаточно легких спортивных нагрузок по полчаса-часу в день и пеших прогулок на свежем воздухе. Альтернативные варианты – плавание, легкий бег, фитнес, йога, танцы, походы на короткие расстояния. Главный эффект – улучшение кровообращения, рассасывание уже образовавшихся холестериновых бляшек.

Наличие тяги к табаку чрезвычайно пагубно для сосудов, это увеличивает риск атеросклероза. С годами избавиться от вредной привычки становится все сложнее. Однако при отказе от курения состояние сосудов достаточно быстро восстанавливается.

Вторичная профилактика

Все приведенные меры относятся в первую очередь к первичной профилактике сосудов головного мозга и нижних конечностей. Эффект они имеют, когда недуг еще не поразил сосуды, но человек входит в группу риска. Вторичные профилактические меры направлены на приостановление уже начавшихся атеросклеротических процессов.

Цели вторичной профилактики:

  • снижение показателей артериального давления минимум до 140 на 80;
  • прием статинов для поддержания нормы липидов в крови;
  • при необходимости медикаментозное разжижение крови с помощью клопидогреля, аспирина.

Сердечная ишемия является противопоказанием для регулярных занятий спортом. Однако умеренные нагрузки, лечебная физкультура положительно воздействуют на кровообращение и сосудистый тонус.

Народная медицина в помощь сосудам


Профилактические меры при атеросклерозе с применением народных средств натурального происхождения практически не имеют побочных эффектов. Перед употреблением любого народного рецепта все же нужно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не навредить. И тем более не следует заменять медикаментозное лечение только отварами и бабушкиными рецептами.

Средства народной медицины натуральны, имеют доступную цену и значительный эффект. Наиболее часто в профилактике атеросклероза используют настои, отвары трав, семян, овощей, мед. Некоторые настойки делаются на спирте. Народные методы:

  • настойка плодов боярышника, рекомендована пожилым людям, тонизирует сосуды;
  • настой шиповника, кладезь витаминов и полезных веществ, замедляет процессы старения организма;
  • настойка чабреца для уничтожения микробов, поднятия иммунитета, борьбы с сердечными спазмами;
  • мед имеет общеукрепляющее и бактерицидное действие;
  • картофельный сок по утрам очищает и укрепляет сосуды;
  • смесь сока лимона, меда и растительного масла, если нет аллергии на компоненты;
  • чай из мелиссы помогает при бессоннице, головокружениях, возбудимости;
  • ванны со свежей крапивой при атеросклерозе сосудов нижних конечностей;
  • спиртовая настойка водочной софоры имеет антисклеротические свойства.

Для профилактики атеросклеротических процессов перечисленные меры должны стать образом жизни, единоразовое выполнение не поможет. Противодействовать атеросклерозу и поддержать стенки сосудов в тонусе помогут правильное питание, регулярные занятия спортом. Все становится привычкой при регулярном выполнении в течение 30 дней. Рекомендации несложные, но действенные. К правильному образу жизни легко привыкнуть и сделать это частью обычного распорядка дня.

Источник: oskleroze.ru

Каковы причины атеросклероза

Чтобы перечислить причины атеросклероза, понадобится отдельная беседа, потому что тема весьма обширна и охватывает много различных взаимосвязанных механизмов. Поэтому в данной статье причины будут описаны кратко. Ведь для читателя важно понять, что нужно делать, какой должна быть профилактика, чтобы избежать развития столь опасного заболевания с тяжелыми последствиями, как атеросклероз. Профилактика атеросклероза включает Назовем факторы, из-за которых возникает данное заболевание. Условно они делятся на:

  • первичные, связанные исключительно с медицинскими показаниями;

  • вторичные, которые зависят от образа жизни и вредных привычек.

Первичные причины и факторы

Довольно редко можно встретить нарушения метаболизма уже с самого рождения. В данном случае необходимо обязательно контролировать, как протекает то или иное заболевание, придерживаться специально прописанной диеты, проходить целые схемы терапии. Профилактика атеросклероза позволит если не избежать, то хотя бы сохранить на некоторое время сосуды головного мозга, сердца, нижних конечностей и внутренних органов без холестериновых бляшек.

Вторичные причины и факторы

Вторичный фактор – образ жизни человека и его питание. В данном случае вести борьбу с развитием заболевания намного проще, потому что каждый из нас управляем. Ведь профилактика атеросклероза – это рекомендации по соблюдению диеты, придерживаясь которой, вы снизите риск развития заболевания в дальнейшем. Немаловажную роль играет пол человека. Так, например, риск возникновения атеросклероза сосудов головного мозга, сердца и нижних конечностей у мужчин намного выше, нежели у женщин. Но не только пол оказывает влияние. Мужчины зачастую расположены к вредным привычкам, плюс ко всему на их плечах лежит большой груз ответственности, как на работе, так и в бытовых вещах – такова роль мужчины.

Первичная профилактика атеросклероза

Первичная профилактика атеросклероза в любом случае приводит к лучшему результату, так как в молодом и здоровом организме сосуды более эластичны, чем в более старшем возрасте. Если заболевание уже как-то коснулось человека, то профилактику тем более нужно проводить. Профилактика атеросклероза включает, в первую очередь, сбалансированное питание, контроль веса, физические нагрузки в виде танцев, спорта, туризма, а также ходьба пешком. Профилактические мероприятия улучшат кровообращение в сосудах сердца и головного мозга, не позволят крови застаиваться в нижних конечностях, предотвратят скапливание вредных и тяжелых жиров. Что понимают под правильным питанием? Это сбалансированный рацион с разнообразными и полезными продуктами, которые может позволить себе любой человек, несмотря на ограниченные финансовые возможности. Меню для поддержания сосудов в хорошем состоянии должно обязательно включать: Нужно быть осторожным с потреблением продуктов, в которых высокое содержание жира. К ним относятся: Полностью не стоит убирать из рациона данные продукты, так как животный белок необходим организму. Но всего должно быть в меру и строго нормированно. Профилактика атеросклероза включает Если вы за сохранение сосудов головного мозга, сердца, внутренних органов и нижних конечностей в первозданном виде, необходимо отказаться от полуфабрикатов, «быстрой» еды, копченостей, жирных соусов, мясных и рыбных деликатесов. Жир, содержащийся в этих продуктах, накапливается на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек. Профилактика атеросклероза сосудов головного мозга может включать в себя потребление сухого белого и красного виноградного вина высокого качества в небольших количествах. Любимый напиток поможет избавиться от головной боли, головокружения и прочих проявлений заболевания, если употребить его за ужином или обедом. Красное сухое вино можно применить для приготовления весьма вкусного напитка, обладающего целебными свойствами и приятным вкусом. Достаточно добавить в бутылку вина щепотку имбиря, кардамона, гвоздики, тертого мускатного ореха, цедры апельсина или лимона и полстакана сахарного сиропа. После этого необходимо взболтать и дать настояться в течение трех дней. Всего одна столовая ложка полученного напитка принесет вам наслаждение на целый день.

Физические нагрузки для профилактики атеросклероза

Профилактика атеросклероза включает

Физические нагрузки – одно из самых необходимых действий, которое не позволит развиваться атеросклерозу. Не стоит сильно нагружать себя, достаточно любых легких тренировок, которые помогут вам справиться:

  • с ожирением;

  • с прогрессирующим сахарным диабетом;

  • с нервными перегрузками;

  • с артериальной гипертензией.

Все вышеперечисленное зачастую провоцирует возникновение атеросклероза. Обратите внимание, что не нужно бесконечно находиться на беговой дорожке и изнемогать под тяжелым «железом» в спортзале. Профилактика атеросклероза предусматривает рекомендации в виде легких тренировок от 30 минут до одного часа или обычных прогулок на свежем воздухе. Можно посещать бассейн или плавать в водоемах в летний период. Хорошо подходит легкий бег, йога, фитнес и многие другие полезные тренировки, которые поддерживают вас и ваше здоровье в тонусе. Профилактика атеросклероза предусматривает занятия танцами, походы в лес или пеший туризм на короткие расстояния. Даже столь несерьезная нагрузка поможет вашему организму наладить кровообращение, чтобы кровь не застаивалась в венах, и избавиться от отложившегося холестерина на стенках сосудов. Бесплатная неделя проживания в пансионате Осень жизни

Вторичная профилактика атеросклероза

Все, что было описано выше, – это первичная профилактика, которая применяется при отсутствии заболевания или при первичных симптомах. В том случае, когда болезнь выявлена, тогда применяются вторичные меры, о которых мы расскажем ниже. Профилактика атеросклероза включает Если диагностика показала наличие заболевания в виде образовавшихся склеротических бляшек, то при наличии высокого давления свыше 140/80 врач должен назначить соответствующее лечение. При нормальном давлении, но с наличием жировых образований на стенках сосудов профилактика все же необходима. При лечении атеросклероза необходимо принимать такие медикаменты, которые способствуют разжижению крови, например, аспирин и клопидогрель. Для поддержания нормального уровня липидов в крови назначаются препараты-статины.

Рекомендуем бросить курить навсегда. Эта вредная привычка губит все органы и не обходит стороной сосудистую систему. Если вы откажетесь от курения, то очищение хотя бы легких сосудов от канцерогенов и смол гарантировано, и по ощущениям вам станет намного лучше.

Профилактика атеросклероза с помощью народных методов

Профилактика атеросклероза включает Использовать народные средства в качестве профилактики атеросклероза в домашних условиях вполне допустимо, так как все ингредиенты натуральные и практически не вызывают побочного эффекта. Но прежде чем вы решите пить тот или иной отвар, настойку и прочее, проконсультируйтесь с врачом. Вы должны понимать, что профилактика атеросклероза должна стать вашим образом жизни, а не единовременная мера. Во избежание болезни обеспечьте свой организм и сосуды в частности полноценным питательным рационом, давайте физические нагрузки, применяйте различные средства, противодействующие недугу. Среди плюсов – привыкание к такому образу жизни, где всегда присутствует рациональное питание и регулярные спортивные нагрузки. В данной статье были рассмотрены профилактические меры, которые нужно применять при имеющихся симптомах атеросклероза или его наличии. Если придерживаться столь простых рекомендаций, вам обеспечены крепкое здоровье без сердечно-сосудистых заболеваний и долгая счастливая жизнь.

Источник: pansionat-osen.ru


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.