Дыхательные упражнения для снижения артериального давления


В большинстве случаев гипертония при сахарном диабете развивается на фоне осложнений. Давление может повышаться при диабетической нефропатии, когда почки перестают полноценно функционировать и плохо выводят натрий. Это приводит к увеличению циркуляции крови и возникновению артериальной гипертензии.

Примечательно, что гипертония часто появляется задолго до развития сахарного диабета. Причина – это нарушение углеводного обмена и сбои в метаболическом синдроме. Причем при хронической гипергликемии риск возникновения гипертонического криза с последующей смертью увеличивается вдвое.

Так как при эндокринных патологиях прием многих лекарств запрещен, а контролировать уровень АД жизненно необходимо, диабетики пытаются найти альтернативные способы лечения. Одним из лучших и безопасных методов, помогающих быстро решить проблему, являются дыхательные упражнения для снижения артериального давления. Однако, чтобы гимнастика была эффективной важно знать технику ее выполнения.

Польза дыхательной гимнастики


У многих людей гипертония появляется в пожилом возрасте, но при диабете болезнь может возникнуть гораздо раньше. Скачки артериального давления приводят к ухудшению самочувствия, что заставляет диабетика обращаться к доктору, который старается помочь пациенту и начинает его лечить гипотензивными препаратами.

Однако медикаментозные средства лишь устраняют симптомы болезни, такие как головокружение, тремор конечностей, мигрень, тошнота, гипергидроз и рвота. Примечательно, что лекарства от пониженного давления начинают действовать через 1-2 часа после приема. Но если у человека случился гипертонический криз, то длительное наступление лечебного действия для него может закончиться летальным исходом.

В таком случае необходимо совмещать прием медикаментов с дыхательной гимнастикой. Основа методики были позаимствована из пранаямы. Это учение об управлении телом с помощью дыхания.

В целом дыхательная гимнастика при гипертонии представляет собой комплекс упражнений с чередованием вдохов и выдохов. Однако положительных результатов можно достигнуть только при регулярных занятиях.

Но как именно дыхательная гимнастика снижает артериальное давление? При гипертонии во время увеличения содержания углекислого газа в организме происходит внезапный скачок уровня АД. При уменьшении СО2 показатели давления существенно понижаются, что достигается посредством обогащения крови кислородом.

Преимущества гимнастических дыхательных упражнений для гипертоников:

  1. укрепление сосудов;
  2. снятие нервного перенапряжения;
  3. нормализация кровообращения и снижение нагрузки на миокард;
  4. восстановление обменных процессов;
  5. насыщение клеток организма кислородом;
  6. улучшение эмоционального состояния.

Другие достоинства дыхательной техники заключаются в том, что ее можно выполнять в удобное время в любом месте, даже дома. Занятия не требуют особой подготовки и финансовых затрат.

Положительный эффект достигается практически сразу, что позволяет уменьшить показатели верхнего АД на 25 единиц, а нижнего – на 10 единиц.

Правила выполнения и противопоказания

Прежде чем делать дыхательные упражнения, необходимо проконсультироваться с врачом. Гимнастику нельзя выполнять при перепадах артериального давления.

Любые упражнения нужно делать в расслабленном состоянии. Вначале после занятий может возникнуть головокружение. В таком случае следует остановиться и немного отдохнуть. После нормализации состояния можно продолжить практику.

Все дыхательные методики объединяет ряд общих рекомендованный. Так, вдох делается через рот, он должен быть резким. А выдох осуществляется через нос медленно и легко.

Количество подходов надо увеличивать постепенно. Между каждым упражнением следует делать перерыв на 10-15 секунд.

Желательно до начала занятий и после их окончания измерять показатели АД. Рекомендуемая длительность лечебного курса – не меньше 60 дней.

Несмотря на то, что дыхательные упражнения очень полезны для организма, а главное – они могут быстро понижать давление, в ряде случаев гимнастикой заниматься нельзя.

Противогипертоническая дыхательная практика противопоказана при:


  • инфаркте;
  • гипотонии;
  • онкологических заболеваниях;
  • глаукоме;
  • эмболии;
  • кровотечениях, включая месячные;
  • острых или хронических воспалениях;
  • психических расстройствах;
  • плохой свертываемости крови.

Также дыхательные упражнения нельзя делать при травмах опорно-двигательной системы. Еще одно противопоказание – это заболевания дыхательных органов, сопровождающиеся отеком слизистых оболочек.

Гимнастику не стоит делать и при беременности, особенно без помощи тренера. Нежелательно выполнять практику при средней и тяжелой степени гипертонии.

Детям и подросткам упражнения делать можно. Но занятия должны проводиться только под контролем специалиста, который составит упрощенный вариант программы.

Метод Стрельниковой

Дыхательные упражнения для снижения артериального давленияАртериальную гипертонию успешно лечат упражнениями, разработанными Стрельниковой. Техника направлена на расширение сосудов, что позволяет снизить давление.

Артериальное и внутричерепное давление можно снизить по технике педагога-фониатора А. Н. Стрельниковой. Цель методики – это расширение сосудов, что не дает артериальному давлению повыситься.

Гимнастика Александры Стрельниковой при гипертонии включает в себя комплекс упражнений, выполняющихся поэтапно. Оптимальное количество повторения для начинающих – до 8 раз, со временем их можно увеличивать. Перед каждым подходом следует делать паузу на 10-15 секунд.

Дыхательная зарядка Стрельниковой включает следующие упражнения:


  1. Ладошки. Стоя на ногах, нужно поднять руки, согнутые в локтях в стороны, а ладонями, развернуть вперед. Сжимая руки в кулаках, следует сделать сильный и быстрый вдох, а затем – плавный и медленный выдох.
  2. Погончики. ИП аналогичное. Надо согнуть руки в области талии, а затем сжать ладони в кулаки. Делая резкий вдох, необходимо распрямить конечности к низу, разжать кулаки и развести пальцы в стороны. При выдохе руки следует вернуть в исходное положение.
  3. Насос. ИП такое же. Расслабленные руки и плечи надо опустить вниз. Затем делается медленный наклон, в нижней точке которого следует шумно вдохнуть, а после неторопливо выдохнуть и выпрямится. Упражнение желательно повторить 12 раз, отдыхая между каждым подходом около пяти секунд.
  4. Обними плечи. Руки надо согнуть в локтях и скрестить перед собой так, чтобы правая ладонь оказалась под левым локтем и наоборот. Резко выдыхая, надо обнять себя и коснуться одной ладонью противоположного плеча, а другой дотронуться к области подмышки. На выдохе следует вернуться в начальное положение.
  5. Поворот головы. Голову нужно поворачивать в разные стороны, делая громкие, произвольные выдохи. Рекомендуемое количество подходов – 12 раз в каждую сторону.
  6. Маятник. Совмещает в себе 3 и 4 упражнения, то есть наклонившись следует скрестить руки перед собой и согнуть их в локтях, а затем сделать резкий вдох и глубокий выдох.

Метод Бубновского

Дыхательные упражнения для снижения артериального давленияЕще один полезный комплекс дыхательной гимнастики, который можно выполнять в домашних условиях, предлагает профессор С. М. Бубновский. Его методика способна не только сбить давление без таблеток, но и повышать иммунитет и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Методика состоит из нескольких этапов – щадящий, тренажерный и тренировочный. Начальные упражнения нужно делать до 3 раз. Постепенно число повторов увеличивают до 8-10 раз.

Щадящая тренировка начинается с легкого упражнения. Больной ложится на спину, размещает руки вдоль туловища и сгибает ноги в коленях. Далее он подтягивает нижние конечности к брюшине, сжимая руки в кулаках. После он возвращает конечности в исходное положение.

При выполнении второго упражнения пациент делает такие же движения, как и в предыдущем случае, но старается дышать диафрагмой. Чтобы лучше проконтролировать этот процесс нужно положить руку на живот.

Также Бубновский рекомендует при гипертонии делать упражнения на напряжение мышц. Больной ложится на спину, делает медленный вдох и напрягает мускулы нижних конечностей. На выдохе он возвращается в начальное положение. Рекомендуемое количество подходов – не более 3 раз.

Щадящий этап с элементами тренировок выполняется в положении стоя:


  • Руками следует упереться в стену, наклонив туловище вперед. Ногами нужно имитировать ходьбу, поочередно отрывая их от пола до пяток. Во время подъема стопы делается вдох, а при ее касании с полом – выдох. Количество подходов – 10 раз.
  • На вдохе ногой делается шаг вперед, и вместе с этим необходимо поднять руки к верху. На выдохе следует вернуться в исходное положение.
  • При равномерном и плавном дыхании следует неторопливо ходить по комнате с поднятыми руками и одновременно с тем совершать движение кистями.

Тем, кто хочет повышать уровень физической подготовки, стоит попробовать выполнить тренировочную часть дыхательной гимнастики от доктора Бубновского. Занятия следует начинать с пятиминутной прогулки.

При этом используются разные виды ходьбы: на пятках с руками, разведенными в стороны, или на носках с поднятыми к верху либо вытянутыми вперед конечностями. Также следует делать приставные, перекрестные шаги или выполнять движения с поднятыми коленями.

После ходьбы следует делать медленные наклоны. При этом вдыхать надо через нос, а выдыхать через рот.

Как повысить эффективность дыхательной гимнастики

Дыхательные упражнения для снижения артериального давленияСделать лечение гипертонии дыхательными упражнениями более результативным поможет правильное питание, ЛФК, мануальная терапия, йога и подобные ее методики.


Виды спорта, рекомендованные при артериальной гипертензии – это утренняя зарядка, бег, пешие прогулки, йога для диабетиков и аэробные упражнения. Также при гипертонии очень полезно заниматься плаванием и делать водную гимнастику. Но при этом важно контролировать пульс и следить за тем, чтобы во время тренировок не возникла аритмия.

При гипертонии дыхательную гимнастику лучше всего сочетать с самомассажем:

  1. Приняв удобную позу, рукой водят по лбу, а затем перемещаются к затылку.
  2. Двигаясь от лба к затылку, рукой рисуют восьмерки.
  3. Одной рукой делают поглаживающие движения области лба, а другой нужно лохматить затылок, смещая кожу.
  4. Обеими руками поглаживают волосы от области лба до шеи.
  5. Руки ставят посередине лба и ведут их к вискам.
  6. Руками массируют лоб по часовой и против часовой стрелки, применяя круговые и волнообразные движения.
  7. Большой и указательный палец ставят в область между бровями, а затем разминают зоны над и под бровями.

О дыхательной гимнастике для гипертоников рассказано в видео в этой статье.

Источник: diabetik.guru

Причины повышения артериального давления

Как физиологический процесс артериальное давление повышается при усилении физической нагрузки и стрессе. Исчезновение провоцирующих факторов возвращает показатели к норме.

При высоком давлении нарушаются процессы в организме. Развивается склероз стенок артерий, происходит повышение сопротивления сосудов току крови, изменение нейроэндокринной регуляции. Эти явления провоцируются:


  • лишним весом тела;
  • вредными привычками, курением и алкоголем;
  • наследственностью;
  • злоупотреблением поваренной солью и сахаром;
  • постоянным физическим и психическим перенапряжением.

Гипертензией проявляются болезни почек, артерий, щитовидной железы, надпочечников, гипоталамо-гипофизарной и нервной системы, опухоли головного мозга, токсикоз на позднем сроке у беременных.

Пациенты со второй и третьей степенью гипертонии нуждаются в постоянном приеме лекарств для стабилизации артериального давления. Это предотвращает грозные последствия – инфаркт миокарда, инсульт, ишемическую болезнь сердца.

Дыхательная гимнастика при гипертонии первой степени дает положительный эффект.  Движение укрепляет сердечно-сосудистую систему. Ограничение соли снижает уровень жидкости в тканях, отеки. Кровь становится не густой и насыщается кислородом. Контроль веса тела помогает работе органов и систем.

Положительное отношение к людям и событиям способствует преодолению стресса. Умеренная физическая нагрузка, специальные упражнения — подходящие для всех методы профилактики заболевания.


Движение — это жизнь. Гиподинамия — мать ожирения, атеросклероза, повышенного АД. Лечебное дыхание и укрепляющая гимнастика необходимы при гипертонии. Меру нагрузки и вид упражнений устанавливает врач.

Что такое дыхательная гимнастика?

Механизм действия дыхательной гимнастики основан на физиологии. При росте содержания углекислого газа в крови артериальное давление резко возрастает. Снижение его уровня ведет к падению давления. Снизить содержание СО2 в крови и увеличить количество кислорода помогают дыхательные упражнения.

Укрепляется сердечно-сосудистая система и нормализуется кровяное давление. Регулярное выполнение особых движений с вдохами и выдохами способствует развитию функциональных способностей организма и лечению болезни.

Применение лечения дыханием требует строгого соблюдения правил.

  • Сосредоточить внимание на вдохе. Делать его глубоко и быстро.
  • Выдох медленный. В легких не должен оставаться воздух.
  • Вдох через нос, выдох через рот.
  • Число упражнений нарастает постепенно.
  • Перерыв между упражнениями до 15 секунд.
  • Постоянно наращивать количество вдохов и выдохов.

Гимнастика выполняется после еды. Длительная задержка дыхания при выдохе несет риск увеличения давления.


Спустя 10 минут после занятий дыхательными упражнениями померяйте давление. При положительном результате занятия повторяются. Незначительное ухудшение самочувствия больного (усталость, головокружение, тошнота, головная боль) требует прекращения выполнения упражнений и посещения врача. Дыхание при гипертонии заменяют на общеукрепляющую гимнастику.

Правильное дыхание для снижения артериального давления

Дыхательные упражнения для гипертоников разрабатывали ученые. Существует много методик, они благотворно влияют на процесс лечения.

Познакомимся с востребованными практиками.  Дыхание и гипертония связаны с общеукрепляющей гимнастикой.

Дыхательные упражнения для снижения артериального давления

Упражнение № 1

  • Глубоко вдохните через нос.
  • Остановите дыхание на 1 – 3 сек.
  • Медленно выдыхайте через рот.

Упражнение № 2

  • Глубоко вдохните.
  • Задержите дыхание так долго, как сможете.
  • Медленно, тихо выдохните.
  • Сделайте перерыв пол минуты.
  • Вновь глубоко вдохните. Постарайтесь увеличить задержку дыхания.
  • Повтор упражнения не более 12 раз.

Упражнение № 3

  • Станьте прямо. Положите руки на живот.
  • Медленно, глубоко вдохните через нос.
  • Живот и грудь выставьте вперед.
  • Лопатки сведите, наберите в грудь воздух.
  • Задержите дыхание.
  • Медленно выдохните через нос, живот втяните.
  • Сдвиньте плечи. Не оставляйте воздух в легких.
  • Сделайте вдох. Задержите дыхание. Отдохните.
  • Повторите упражнение не более 3-х раз за одно занятие.

Упражнение № 4

Отличается от упражнения № 3 следующим:

  • Выдыхаем в два раза дольше.
  • Выдыхаем медленно, без задержки.
  • Делать упражнение трижды без перерыва.

Выполнять через 7 дней после изучения упражнения № 3 в том же порядке.

Найдите 10 минут на упражнения № 3 и 4. У вас пройдет нервное напряжение, стресс. Нормализуется давление.

Упражнение № 5 (два варианта)

  • Вдохнуть носом, живот выдвинуть вперед и поднять диафрагму.
  • Медленно выдохнуть через рот. Живот втянуть и опустить диафрагму.

Диафрагма влияет через внутрибрюшное давление на блуждающий нерв. Повышается тонус кровеносных сосудов, просвет увеличивается. АД снижается.

  • Положите на грудь мячик и держите его подбородком.
  • На выдохе прижмите подбородок к шее.
  • Плечами не двигайте.
  • Дышите животом.

Внутри сонной артерии повышается давление. Продолговатый мозг командует всем сосудам расслабиться. Артериальное давление снижается.

Упражнение № 7

  • Примите положение лежа.
  • Поднимите ноги (на спинку кровати).
  • Дышите свободно, не напрягайтесь.
  • Время выполнения не ограничено.

Отток крови из ножных вен и органов брюшной полости увеличивает правое предсердие. Уменьшается количество натрия в организме и излишней жидкости в тканях. Снижается объем крови.  Упражнение помогает понизить давление.

Упражнение № 8 – 9 (выполнять по семь раз)

  • Встать прямо. Потянуться. Выдыхать свободно.
  • Носки ног не отрывать от пола.
  • Расслабиться.
  • Занять положение лежа.
  • Ноги поставить.
  • Руки положить на нижние ребра.
  • Прижать подбородок к шее.
  • На вдохе прижать к поверхности поясницу и ребра.
  • На выдохе расслабиться.

Упражнение № 10

  • Лечь на живот.
  • Положить руки под подбородок.
  • Десять раз по очереди поднимать ноги.
  • Повторить 6-7 раз.

Упражнение подходит при гипертензии третьей степени.

Упражнение № 11

  • Лечь на спину.
  • Подбородок прижать к шее.
  • Приподнять таз и легко вибрировать им.
  • Вытянуть ноги и вибрировать всем телом.

Упражнение № 12

  • Лечь на спину.
  • Ноги поставить.
  • Руки положить вдоль тела.
  • Осторожно подтягивать колени к голове.
  • Не касаться ногами пола.

Упражнение № 13

  • Стать на колени и локти.
  • Расслабить поясницу.
  • Голову поворачивать влево и вправо. Смотреть вверх.
  • Вибрировать руками в локтях.

Упражнение № 14

  • Встать прямо. Согнуть руки в локтях.
  • Поворачивать корпус налево и направо.
  • Вдыхая, поднять руки вверх.

Упражнение № 15

  • Бежать, не отрывая носков ног от пола.
  • В заключении лечь и расслабиться.

Гипертония и гимнастика Стрельниковой

А. Стрельникова с помощью дыхания развивает дыхательные мышцы. Восстанавливается функция дыхания, лимфо- и кровообращение. Гипертоники испытывают благотворное влияние упражнений.  Форсированный вдох с участием диафрагмы резкий, четкий, интенсивный и плавный выдох. Вдохов от 1 до 5 тысяч за час.

Дыхательные упражнения для снижения артериального давления

Первые занятия по методике начинаются с трех упражнений: ладошки, погончики и насос. 6-8 повторений постепенно нарастают. Нагрузка должна быть посильной. Пациент следит за самочувствием.  При ухудшении состояния тренировка прекращается.

Дыхательная гимнастика по Бутейко

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания — методика дыхательных упражнений, разработанная советским ученым К. П. Бутейко в 1960-х годах.

Смысл упражнения при гипертонии заключен в насыщении организма кислородом, укреплении сосудов и нормализации кровотока. Автор гимнастики утверждал, что к лечению гипертензии приводит восстановление баланса газов в организме.

Оно достигается при особом способе дыхания как бы не полной грудью, с недостатком воздуха. Самостоятельно выполнять такие действия рискованно. Строго обращаться к специалисту в этой области.

Источник: telemedicina.one

Эффективен ли спорт для данного заболевания

Прежде чем мы изучим способы дыхательной гимнастики, узнаем, какие виды спорта наиболее благоприятны при гипертонической болезни, и какие лечебные упражнения более эффективны.

Дыхание при гипертонии

Снижению высокого артериального давления способствуют физические упражнения, на данный момент существуют две категории упражнений, какие из них полезны гипертоникам:

  • нагрузки изометрического типа, способствующие развития мускулатуры пациента с гипертензией запрещены. Ведь наряду с набором мышечной массы изометрические упражнения оказывают влияние и на скачок артериального давления, поэтому данный тип лечебной гимнастики не рекомендован больным с указанной болезнью. Пациентам противопоказаны ритмические упражнения, подъем тяжестей в виде гантелей или штанги, также не стоит активно двигать руками и ногами — все это способствует повышению артериального давления;
  • динамический тип упражнений направлен на тренировку крупных мышц, затрачивает большое количество калорий, происходит снижение массы тела, что влияет и снижение артериального давления. С помощью динамической гимнастики организм насыщается кислородом, развиваются легкие, активизируется работа сердечно-сосудистой системы. Динамические упражнения очень полезны для гипертоников, именно данный способ двигательной активности помогает эффективно снижать давление.

Помимо упражнения пациентам с гипертонической болезнью показаны занятия некоторыми видами спорта, рассмотрим разрешенные, но прежде необходимо напомнить, что больным гипертонией показан спорт только в умеренном темпе. Основные спортивные дисциплины, снижающие высокое артериальное давление:

  • велоспорт;
  • пациентам с диагнозом гипертоническая болезнь крайне полезно плавание, оно насыщает организм кислород, развивает легкие, укрепляет сердце и сосуды. Лечебный курс плавания составляет 45 минут 3 раза в неделю;
  • лечебная аквааэробика также показаны при гипертоническом заболевании;
  • спортивная ходьба или просто длительные прогулки на свежем воздухе;
  • одним за самых простых и оптимальных упражнений является обычный подъем по лестнице, данный способ отлично подойдёт для профилактики гипертонии.

Мы рассмотрели все способы двигательной активности, которые разрешены гипертонику, теперь познакомимся с тем, как правильно выстроить дыхание при гипертонии.

Общие сведения

Специалисты уже давно пришли к выводу, что правильное дыхание при высоком давлении может эффективно снизить показатели на тонометре. Существует несколько методик лечебного дыхания, которые в основном сводятся к одному: равномерному и неглубокому, либо, наоборот, глубокому дыханию, также может применяться чередование.

Все дело в том, что дыхательные упражнения при гипертонии насыщают организм кислородом, снижают уровень углекислого газа в крови. Сторонники снижения высокого артериального давления с помощью дыхания считают, что данный метод укрепляет сосуды и сердечную мышцу, способствует нормализации работы всей сердечно-сосудистой системы.

Стоить отметить, что занятия дыхательными упражнениями проходят в положении сидя или лежа.

Помимо этом существует несколько рекомендаций упражнений по дыханию при высоком давлении:

  • вдох необходимо делать глубоко и быстро;
  • выдыхать, наоборот, нужно равномерно и медленно, чтобы полностью высвободить легкие от остатков воздуха;
  • вдыхать всегда необходимо через нос, а вот выдыхать через рот;
  • на первых этапах занятия лечебной дыхательной гимнастикой нужно начинать с минимальных подходов, постепенно увеличивая время занятий;
  • промежуток между подходами должен составлять не менее 15 секунд;
  • каждый день необходимо увеличивать количество упражнений.

Только, если правильно дышать, можно добиться требуемого результата. Помните, что во время выполнения упражнений нужно следить за состоянием здоровья: нет ли головокружений, чувства тошноты и т.д. После дыхательных упражнений тело должно ощущать легкость или некоторую усталость.

Если каждое занятие пациента сопровождаете плохое самочувствие, лучше обратиться к врачу.

Теперь рассмотрим несколько популярных и наиболее эффективных методик правильного дыхания для пациентов с высоким давлением.

Методика Стрельниковой

По уверению самого разработчика данного метода дыхания, регулярные упражнения могут всего за несколько месяцев помочь при повышенном давлении, также гимнастика по Стрельниковой оказывает общий укрепляющий эффект на весь организм в целом. Пациентам с диагнозом гипертония часто рекомендуют данную дыхательную гимнастику в качестве дополнительного метода терапии при болезнях сердечно-сосудистой системы. Гимнастика Стрельниковой включает в себя комплекс упражнений с дыханием, при помощи которых организм обогащается кислородом.

Комплекс занятий состоит из таких упражнений, как:

  • дыхательное упражнение «Ладошки». Необходимо развесим руки в стороны, развернув ладони от себя, руки находятся на одной параллели с плечевым отделом. Сжимая кулаки, нужно сделать глубокий вдох, на выдохе кулаки необходимо разжать;
  • «Погончики». Перед данным упражнением нужно согнуть руки в локтях, вытянув их вперед, сжать кисти в кулаки. На уровне поясницы. Делая быстрый вдох, необохимо резко опустить руки вперёд, разжимаясь при этом кулаки, на выдохе вернуться в начальное положение;х
  • можно снизить давление с помощью упражнения «Насос», необходимо встать прямо, ноги расставлены на ширине плеч, нужно наклониться вперёд, согнув спину колесом, сделать глубокий вдох через нос. Выдыхая, необходимо встать в исходную позу;
  • обхват плеч, необходимо обнять плечи, одновременно делая короткие вдохи и выдохи;
  • понижающие давление упражнения «Кошка», нужно руки на уровне поясничного отдела согнуты в локтях, делая шумный вдох, необходимо повернуть корпус в одну сторону, выдыхая, встать в начальное положение, далее на вдохе повернуться в другую сторону.

Все указанные упражнения необходимо делать по 7-8 повторений, однако начинать занятия лучше с 2-3 повторений.

Гимнастика Бутейко

Еще одной методикой, которая эффективно понижает давление, является гимнастика автора Бутейко, данные дыхательные упражнения насыщают организм кислородом и помогают вывести из крови углекислоту. Занятие по Бутейко состоят в следующих действиях:

  • пациенту необходимо сесть на стул, тело расслаблено, взгляд устремлен наверх;
  • вдыхать и выдыхать необходимо только через нос, в теле может ощущаться легкое чувство невесомости, как при нехватке воздуха;
  • не разрешается вдыхать воздух полной грудью, вдох нужно делать как бы не до конца;
  • через несколько минут может появиться ощущение распространения тепла по всему телу;
  • со временем глубина вдохов должна увеличиваться.

Длительность одного упражнения должен рассчитывать врач с учетом состояния больного, первые сеансы гимнастики рекомендуется проводить под наблюдением специалиста, т.к. может развиться чувство недомогания.

При прохождении курса упражнений по Бутейко нужно придерживаться рекомендаций:

  • все занятия проходят на систематической основе;
  • необходимо соблюдать определенную диету, полностью пересмотреть образ жизни;
  • строго следить за водно-солевым балансом в организме.

Противопоказания

Теперь вы знаете, как снизить давление методами дыхательной гимнастики, однако данный способ имеет ряд противопоказаний:

  • заболевания легких;
  • хронический бронхит;
  • астма;
  • глаукома;
  • период вынашивания ребенка;
  • не рекомендуется заниматься гимнастикой в острый период после перенесенного инсульта или инфаркта;
  • запрещено при психических заболеваниях;
  • при расстройствах центрально-нервной системы;
  • при кровотечениях.

Необходимо помнить, что любые курсы упражнений по дыханию предварительно нужно согласовывать со своим лечащим врачом. Только специалист может назначить (рекомендовать) ту или иную методику с учетом общего состояния здоровья пациента. Любые способы лечения должны быть направлены на пользу и не быть во вред, поэтому нужно строго учитывать противопоказания к той или иной методике дыхательных упражнений.

Источник: krov.expert


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.