Гимнастика для ног при сахарном диабете


ПробежкаСахарный диабет развивается в результате нарушения усвоения глюкозы и дефицита гормона инсулина, что приводит к развитию гипергликемии — стойкого повышения уровня сахара в крови. Заболевание протекает хронически и сопровождается нарушением всех процессов метаболизма. Затрудняется обмен белков, жиров, углеводов, минеральных веществ. Недостаток инсулина провоцирует развитие сахарного диабета первого типа. Диабет второго типа возникает при нарушениях взаимодействия инсулина с клетками организма. Наряду с другими методами лечения, лечебная гимнастика и лечебная физкультура (ЛФК), как при диабете 2 типа, так и при инсулинозависимой форме, оказывает положительный терапевтический эффект.

Полезные свойства ЛФК

По мнению многих врачей лечебная гимнастика при диабете находится на втором месте по эффективности после диеты. Хроническая гипергликемия развивается на фоне нарушений обмена веществ. Гимнастика для диабетиков представляет собой специально подобранный комплекс упражнений, позволяющих привести обменные процессы в норму. Основные полезные свойства ЛФК:


  • общеукрепляющее воздействие на организм;
  • снижение веса;
  • улучшение кровоснабжения;
  • профилактика повреждений сосудов;
  • нормализация процессов метаболизма;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • повышение устойчивости к стрессам;
  • укрепление мышц;
  • нормализация артериального давления.

Особенно полезна гимнастика при сахарном диабете 2 типа. Эту форму заболевания неофициально называют «диабетом тучных». Двигательная активность способствует уменьшению количества жировой ткани, повышая тем самым чувствительность организма к инсулину.

Питание

Противопоказания

Прежде, чем приступать к занятиям, надо проконсультироваться со специалистом, так как существуют некоторые ограничения. Основные противопоказания к занятиям:

  • артериальное давление выше 140/90 мм рт. ст.;
  • учащённый пульс;
  • заболевания сердца;
  • почечная недостаточность;
  • тяжёлая форма ретинопатии (заболевание сетчатой оболочки глазного яблока);
  • обширные трофические язвы.

Зарядка

Перед тем, как начать проводить занятия ЛФК, необходимо уметь самостоятельно измерять частоту пульса. Если этот показатель в спокойном состоянии достигает отметки 90 ударов в минуту (и более), от гимнастической тренировки следует отказаться. При интенсивных упражнениях пульс может участиться до 120 ударов в минуту. Упражнения, провоцирующие учащение пульса выше 140 ударов, могут принести вред организму. Чтобы исключить заболевания сердца, надо в обязательном порядке сделать электрокардиограмму. В результате переутомления может развиться опасное состояние — гипогликемия. Поэтому, если во время тренировки возникают такие тревожные симптомы, как одышка, усиленное сердцебиение, головокружение или сильная усталость, — занятие следует сразу же завершить.

Упражнения лечебной физкультуры

Комплекс физических упражнений, как для больных диабетом 1 типа, так и для диабетиков 2 типа может быть профилактическим или специальными, для лечения уже имеющихся осложнений. Также существуют разные типы гимнастики, предназначенные для улучшения состояния различных органов и систем организма. Ниже представлены основные виды ЛФК при диабете.

Общеукрепляющие упражнения

Данный вид ЛФК представляет собой простые упражнения на каждый день. В такую разминку входят следующие упражнения:

  1. Повороты головы в разные стороны.
  2. Вращательные движения плечами.
  3. Наклоны корпуса в разные стороны.
  4. Маховые движения прямыми ногами.

Тренировка

Ежедневная утренняя зарядка положительно воздействует на циркуляцию крови и повышает выработку инсулина. Занятие можно начать с растирания шеи и плеч полотенцем, смоченным в тёплой или прохладной воде. Полезно чередовать упражнения с дыхательной гимнастикой. Не нужно дышать особенным образом. Желательно вдыхать так, чтобы было комфортно, можно сопровождать дыхательные упражнениями движениями для расслабления. Кровь будет насыщаться кислородом, только желательно, чтобы воздух в комнате был свежим, поэтому нужно обязательно проветрить помещение. Еще лучше дышать на улице или на природу — в лес, горы, на берег моря, где воздух насыщен не только кислородом, но и хвойными смолами, морскими солями, это будет способствовать улучшению состояния организма и выздоровлению.

Здоровье

ЛФК для улучшения работы кишечника

Гимнастика для больных диабетом, нормализующая работу желудочно-кишечного тракта, ускоряет обменные процессы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и мышцы брюшной полости и пресса, стимулирует перистальтику кишечника. Упражнения:


  1. Руки сложены на груди. Надо медленно сесть, не отрывая ног от пола и вернуться в исходное положение.
  2. Ладони лежат на животе, делается глубокий вдох, мышцы пресса при этом преодолевают сопротивление рук. После этого дыхание нужно задержать, продолжая совершать лёгкое надавливание руками на живот, затем медленно выдохнуть.
  3. Ноги разведены в стороны, при этом совершается поворот вправо. Повернувшись, нужно поднять руку к потолку. Затем упражнение повторяется, но уже с поворотом в другую строну.
  4. Лёжа на правом боку, надо сгибать и разгибать правую ногу, прижимая колено к грудной клетке. То же самое следует повторить и на левом боку.

Природа

Исходное положение стоя:

  1. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперёд. На вдох нужно совершить поворот туловища вправо и отвести руку как можно дальше назад. На выдох надо вернуться в исходную позицию. Затем действия повторяются с поворотом влево.

  2. Пальцы рук в замке. Совершаются повороты туловища вправо и влево с отведением рук в соответствующую сторону.
  3. Кисти подняты к плечам, локти отведены вперёд. Сгибая правую ногу, нужно поднять её и дотронуться коленом до левого локтя, после этого надо вернуться в исходную позицию. Все действия повторяются для левой стороны.
  4. Выполняя упражнения, нужно соблюдать умеренность и постепенность. Начиная с нескольких повторений, следует постепенно доводить их количество до 10.

Гимнастика для ног при сахарном диабете

Гимнастика для нижних конечностей является эффективной профилактикой и лечением при многих осложнениях, в том числе и при диабетической стопе. Гимнастику для ног рекомендуется делать каждый вечер. Упражнения, выполняемые из исходной позиции сидя на стуле:

  1. Попеременно сжимать и выпрямлять пальцы ног.
  2. Поднять носок, прижав пятку к полу, затем опустить носок. Приподнять и опустить пятку.
  3. Стоя на пятках, нужно поднять носки и развести их врозь. Затем носки нужно опустить на пол и сдвинуть их вместе.
  4. Нужно выпрямить ногу и вытянуть носок. Затем нога ставится на пол, а пальцы следует тянуть на себя. Упражнение выполняется поочерёдно для каждой ноги.

  5. Вытянуть ногу вперёд, касаясь стопой пола, пальцы нужно потянуть на себя. Опустить ногу. Упражнение сначала выполняется для каждой ноги по отдельности, затем одновременно.
  6. Ноги находятся на весу, сгибаясь и разгибаясь в голеностопе.
  7. Носками стоп нужно описать в воздухе очертания цифр от 0 до 9.
  8. Пальцы прижаты к полу, пятки приподнимаются, затем разводятся врозь. После этого пятки нужно опустить на пол и сдвинуть их вместе.
  9. Перед этим упражнением следует снять носки. Обеими ногами нужно скомкать большой бумажный лист, например, газету, в плотный шар. Затем нужно снова распрямить бумагу ногами и разорвать её. Пальцами ног обрывки перекладываются на другую газету. Всё вместе снова сворачивается стопами в комок.

Важно помнить о том, что нельзя проводить занятия на пределе возможностей, иначе вместо того, чтобы принести пользу, они только навредят организму. Если заниматься гимнастикой каждый день, можно снизить массу тела и в значительной степени улучшить обмен веществ. Также физкультура при диабете активизирует кровообращение и предупреждает возникновение разных осложнений.

Источник: gimnastikasport.ru

Можно ли делать массаж ног при диабете?


Желательно регулярно проводить массаж ног при сахарном диабете

Однозначно ответить на этот вопрос нельзя. Дело в том, что массаж ног имеет как показания к применению, так и противопоказания.

Лечебный массаж воздействует на стопы, где расположено много нервных окончаний, правильно воздействуя на которые можно значительно улучшить состояние больного при нейропатии и предотвратить развитие диабетической стопы.

Показаниями к массажу (самомассажу) нижних конечностей являются:

  • напряжение и боли в мышцах ног, скованность;
  • застойные явления в конечностях вследствие малоподвижности;
  • нарушение обменных процессов в ногах, выражающихся в сухости кожи, синюшности и пр.;
  • снижение чувствительности, атрофирование нервных окончаний;
  • легкие степени отечности;
  • болезни опорно-двигательного аппарата;
  • ороговение кожных покровов и пр.

Массажные процедуры способствуют нормализации лимфо- и кровотока в ногах, снимают усталость, ускоряют метаболизм и регенерацию тканей.

Однако несмотря на отличный лечебный эффект процедура имеет некоторые противопоказания:

  • некроз, трофические язвы, гангрена и другие серьезные кожные дефекты;
  • острые эндокринные состояния (гипогликемия);
  • обострение соматических заболеваний на фоне сахарного диабета;
  • варикозное расширение вен, склонность к тромбообразованию.

Перед началом курса самомассажа необходимо проконсультироваться с врачом, который подскажет наилучшие массажные приемы, частоту и интенсивность процедуры в зависимости от вашего состояния.

Какой массаж ног при диабете наиболее полезен?

Различают следующие виды массажа, которые полезны для диабетиков:

1. Локальный массаж.

Для устранения болей можно осторожно сделать локальный массаж

Направлен на уменьшение и устранение болей. Применяется для мягких тканей икроножных мышц.

2. Общий массаж.

В данной статье вы узнаете, можно ли делать массаж ног при диабете и как

Делается ежедневно для профилактики осложнений диабета. Данная процедура затрагивает все части конечности: стопы, голени, икры.

3. Точечный массаж для ступней.


При диабете точечный массаж полезен, но проводить его нужно крайне осторожно

Отлично помогает для предотвращения диабетической стопы, при усталости ног, перегрузке ступней и пр.

4. Импульсный массаж.

Проводите импульсный массаж при сахарном диабете только с назначения врача

Короткая и интенсивная процедура нормализующая кровообращение. Помогает при наличии склонности к застойным явлениям в конечностях.

5. Воздействие при помощи массажеров.

При сахарном диабете массажер для ног поможет снять отеки и спазмы

Обратите внимание, что не все виды массажеров, продающихся в аптеках и интернете, можно использовать диабетикам. Лучший массажер для ног при сахарном диабете — вибрационный. Вибромассажеры помогают облегчить боль, снимают усталость, стимулируют нервные окончания.

6. Массажные коврики.


На массажном коврике без острых углов можно проводить гимнастику ног при диабете

При помощи специальных ковриков для массажа отлично лечатся спазмы, отеки, симптомы нейропатии. Регулярное применение коврика в соответствии с инструкцией является одним из лучших профилактических средств для конечностей при диабете.

7. Гидромассаж.

Гидромассажная ванна поможет ногам расслабиться и снять усталость

Делается при помощи гидромассажной ванночки. Такой массаж способствует расслаблению ног, предотвращает их сухость и шелушение, а также мягко воздействует на нервные окончания.

Выбор того или иного вида массажа зависит от предпочтений пациента, его состояния и финансовых возможностей.

Массажные коврики и массажеры для ног в нашем интернет-магазине продаются по доступной цене, именно поэтому их рекомендуют сочетать с общим массажем, который можно делать самостоятельно в домашних условиях.

Как делать массаж ног при сахарном диабете?

Используйте специальный крем при массаже ног у больного диабетом

Сеанс самомассажа начинается с обработки рук тальком, детской присыпкой или маслом для массажа. Такая обработка способствует лучшему скольжению по коже и помогает не допустить ее повреждения.

Перед процедурой необходимо тщательно осмотреть ноги на предмет высыпаний, вздувшихся вен, изъязвлений. При их наличии массаж лучше отложить до устранения противопоказаний.

Эффективный массаж ног при сахарном диабете 2 типа рекомендуется начинать с теплой расслабляющей ванночки для ног.

Массаж и упражнения для ног при диабете лучше начинать с теплой ванночки

В воду можно добавить морскую соль и отвар трав. Продолжительность ванночки 10-15 мин.

После этого ноги необходимо просушить и только после этого приступать к массажу. Сеанс лучше всего проводить в сидячем положении.

Процедура массажа для диабетиков состоит из поочередного применения следующих массажных приемов:

1. Поглаживания.

Начинайте массаж ног с легких и приятных поглаживаний

С них начинается и заканчивается сеанс самомассажа. Легкие поглаживания позволяют «разбудить» нервные окончания и подготовить их к дальнейшему воздействию.

2. Интенсивные растирания.

Усилят кровообращение в ногах интенсивные растирания

Помогают восстановить кровообращение и чувствительность.

3. Разминания.

У больных сахарным диабетом массаж ног можно проводить, посоветовавшись с врачем

Обладают тонизирующим эффектом для мышц. Проходит скованность, онемение, мышечные спазмы.

4. Вибрации.

Попросите вашу вторую половинку сделать вам массаж ног

Легкие постукивания кулаком, ладонью или пальцами. Способствуют регенерации кожи и нормализации работы нервных окончаний.

5. Поколачивания.

Поколачивания стопы часто применяют при массажировании ног

Более сильные и продолжительные вибрации. Рекомендуется их делать не более 3-5 секунд. Обладают отличным тонизирующим эффектом и способствуют укреплению мышц.

Каждый элемент массажной техники должен повторяться 2-3 раза в процессе сеанса. Главное правило — умеренное приложение силы. Процесс не должен доставлять боли или негативных эмоций.

При проведении массажной процедуры необходимо соблюдать также следующие правила:

  • массаж ног при диабете 2 типа начинается от пальцев с постепенным движением к голени и коленному суставу;
  • подколенная ямка не подвергается воздействию!
  • нажим и интенсивность зависит от особенностей массируемого участка (на икрах и ступнях нажим больше, на голенях и лодыжках — меньше);
  • все действия делаются аккуратно, без спешки, чтобы избежать травмирования кожи;
  • сеанс заканчивается легким поглаживанием.

После массажа рекомендуется мазать ноги специальными кремами с увлажняющим и регенерирующим эффектом.

Кликните по картинке ниже, чтобы узнать подробнее о мазях для диабетиков и заказать их с доставкой на дом или по почте.

Вы можете купить крема для ухода за диабетической стопой в нашем интернет-магазине

Пациентам стоит знать, что во многих случаях самостоятельный массаж, как и лечение диабетической стопы народными средствами, является лишь дополнением к медикаментозной терапии, дополняя, но не заменяя ее.

Спорт и упражнения для ног при сахарном диабете

При сахарном диабете упражнения для ног лучше начинать с разминки или пробежки

Специалисты в области лечебной физкультуры рекомендуют диабетикам обратить внимания на те виды спорта и упражнения для ног при диабете, которые оказывают минимальную нагрузку на ноги, но в то же время помогают нормализовать кровоток и сохранить мышцы конечностей в тонусе.

К таким видам спорта относят:

  • ходьба или пешие прогулки;
  • медленный бег;
  • плавание;
  • размеренное катание на велосипеде;
  • медленный спокойные танцы;
  • аквааэробика;
  • лечебная гимнастика.

Важно, чтобы занятия приносили радость, нельзя заниматься «через силу».

Для всех диабетиков при занятиях спортом важно правильно распределить давление веса тела на стопу. Для этого необходимо носить диабетические стельки с разгружающим эффектом.

Кликните по картинке ниже, чтобы узнать подробнее о стельках для ног при диабете и заказать их с доставкой на дом или по почте.

При сахарном диабете упражнения для ног лучше начинать с разминки или пробежки

Пожилым пациентам при совершении пеших прогулок рекомендуется использовать специальную трость.

Источник: zdorovyenogi.ru

Упражнения для стоп. Фото взято из интернета.

Всем привет.Все диабетики знают, что одним из самых серьезных осложнений диабета является синдром диабетической стопы.Причина -постоянно высокий сахар в крови. Из-за этого поражаются : мышечная ткань,нервные волокна,костная ткань, сосуды.

Эти упражнения, которые публикую ниже, улучшат кровоснабжение стоп и укрепят ослабленные мышцы. А также повышают подвижность суставов, стопа становится более гибкой, снижается давление в зонах риска.
В моей сатье "Как правильно выбрать обувь для диабетиков",я написала несколько упражнений для стоп. В этой статье полностью публикую все упражнения и для чего нужно конкретное упражнение.Упражнения все просты и их выполнение не составит никаких затруднений.

Упражнение для стоп.

Упражнение №1.Исходное положение сидя на стуле прямо. Ноги поставьте на пол. Ноги поднимите,сгибайте и разгибайте пальцы ног.
Для чего нужно: тренирует мышцы,улучшает чувствительность пальцев и кровоснабжение. Упражнение №2.Исходное положение сидя на стуле прямо. Поставьте ноги на пятки и сделайте круговые движения в разные стороны.
Для чего нужно: разрабатывает голеностопный сустав и улучшает кровоснабжение стопы.
Упражнение №3.Исходное положение сидя на стуле прямо.Поставьте ноги на пол и приподнимите пятки. Делайте круговые движения пятками то в одну,то в другую сторону.
Упражнение №4.Исходное положение сидя на стуле прямо.Поднимите обе ноги на 30 см. от пола. Колени согните.Разверните стопы внутрь. Хлопните ступнями одну об другую. Нужно постараться, чтобы вся поверхность одной ступни полностью коснулась другой.
Упражнение №5.Исх.пол. сидя на стуле прямо. Поднимите правую ногу, выпрямите ее в колене.Носок как можно сильнее потяните на себя. В воздухе пишите цифры от 1 до 9. То же самое с правой ногой. Для чего: тренирует мышцы бедер,улучшает кровоснабжение ног.
Упражнение №6.Исх.пол. сидя на стуле. Возьмите скалку для теста, положите на пол, ноги положите на скалку и катайте босыми ногами вперед и назад. Вместо скалки можно использовать теннисный мячик.
Для чего нужно:усиливает циркуляцию крови и чувствительность ног.
Упражнение №7.Исх.пол. лежа на спине.Лягте на пол. Потянитесь.
Поднимите прямые ноги вверх и потяните носки как можно сильнее на себя.
Руки выпрямите и поднимите перед собой. Потрясите ногами и руками в таком положении.
Для чего нужно: расслабляется позвоночник, улучшается отток лимфы и венозной крови,уменьшается отечность ног.

Все очень просто, эффект вы почувствуете не сразу. Нужно взять себе за правило делать эти упражнения каждый день. Проснулись и лежа на кровати можно сделать некоторые из упражнений. А потом сидя и стоя. Плюс:ходьба на пятках и носках,перекатывание с пятки на носок в положении стоя.

Упражнения №1-№4 повторяем 15 раз. Упражнения №6,7 выполняйте 1-2 минуты.

Этот комплекс упражнений для стоп мне посоветовала ревматолог. Подойдет и тем у кого плоскостопие.Делайте ежедневно для профилактики заболеваний ног и синдрома диабетической стопы.

Всем здоровья. Спасибо всем моим подписчикам . Пишите свои комментарии, подписывайтесь и ставьте лайки. До встречи на канале. Очень надеюсь, что статья была для всех полезна.

Источник: zen.yandex.ru

Лфк при сахарном диабете. упражнения и лфк при сахарном диабете

Сахарный диабет — хроническое заболевание, которое накладывает определенные ограничения на жизнедеятельность человека. Все планы и действия больной должен корректировать, учитывая свое текущее состояние, потребность в лечении, особенности диеты. Естественно, и похудение при сахарном диабете имеет свои правила и особенности.

  • Как похудеть при диабете 1 типа (на инсулине)?
  • Похудение при сахарном диабете 2 типа
  • Лекарственные препараты для похудения при диабете
  • Дневник памяти похудения при диабете

Избыточный вес при диабете 1 типа — редкость. Его еще называют болезнью молодых и худых в связи с тем, что возникает СД 1 типа, чаще всего, в детстве или молодости. Полнеть больные СД 1 типа начинают с годами по причине малоподвижного образа жизни и неправильного пищевого поведения на фоне приема медикаментов и инсулинотерапии.

Чтобы добиться желаемых результатов, необходимо тщательно просчитывать: сколько углеводов поступает с пищей, сколько из них тратится на тренировках и, в связи с этим, сколько инсулина нужно ввести после каждого приема пищи и на ночь. В зависимости от изменений длительности и/или интенсивности тренировок нужно корректировать дозы инсулина. А если в курсе лечения присутствуют и другие препараты (сахароснижающие, например), нужно учитывать и их действие.

Сахарный диабет представляет собой заболевание, сопровождающееся нехваткой инсулина в организме, следствием чего будет возникновение серьезных нарушений обмена. Колоссальное значение в лечении этого недуга имеет правильный образ жизни, включающий в себя коррекцию питания и специальные гимнастические упражнения.

Лечебная физкультура является неотъемлемой частью терапии у пациентов с сахарным диабетом. Физические занятия активно стимулируют процессы тканевого обмена, помогают утилизировать сахар в человеческом организме.

Клинические данные, проведенные научными специалистами, гласят о том, что понижение показателей сахара в ряде случаев происходит вплоть до нормального уровня. Дозированная физическая активность может усиливать действие инсулина, благодаря чему становится вполне возможным уменьшить его дозу.

Зачастую больные сахарным диабетом имеют избыточный вес. Лечебная физкультура способствует уменьшению жировых отложений, так как нормализует жировой обмен.

Также физическая активность помогает приостановить присоединение сопутствующих патологий, которые обычно развиваются при сахарном диабете. Речь идет о гипертонии, атеросклерозе, гангрене нижних конечностей, почечных болезнях и так далее.

Гимнастика для ног при сахарном диабете

Еще один плюс гимнастики заключается в том, что она помогает таким пациентам бороться с мышечной слабостью и адинамией, которые тоже имеют место быть при данном недуге.

Лечебная физкультура будет полезна не только для разных типов диабета, но даже для преддиабета.

Основные задачи лечебной физкультуры:

  1. Снижение гипергликемии у пациентов с инсулиннезависимой формой заболевания (сахарный диабет 2 типа).
  2. У больных с инсулинозависимой формой заболевания (сахарный диабет 1 типа) – содействие действию инсулина.
  3. Нормализация психоэмоциональной сферы.
  4. Повышение работоспособности.
  5. Улучшение работы органов дыхания.
  6. Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы.

При сахарном диабете 1 типа физическая активность в сочетании с препаратами инсулина усиливает терапевтическое воздействие последнего, способствует укреплению нервной системы.

Не забывайте о правильной технике введения инсулина. Алгоритм действий никогда не должен быть нарушен.

При выполнении оздоровительной гимнастики необходимо быть предельно внимательными к своему самочувствию.

  • Пациенты, страдающие сахарным диабетом 1 типа и получающие терапию препаратами инсулина, в случае интенсивной физической активности, должны проконсультироваться со своим лечащим врачом на предмет снижения дозы инсулина на этот период.
  • При присутствии симптомов гликемии возобновление тренировок возможно лишь на следующий день после того, как они полностью исчезнут.
  • Если во время занятий появилась дрожь в руках или пациент внезапно почувствовал острый голод, то необходимо немедленно прекратить тренировку и дать ему съесть что-то сладкое, например, кусочек сахара.
  • Если после тренировок больной регулярно отмечает у себя слабость и усталость, то требуется снижение имеющейся нагрузки.

У лечебной физкультуры, которая назначается при сахарном диабете, есть некоторые специфические особенности. Во-первых, тренировки обязательно проводятся в умеренном темпе.

Во-вторых, они должны запускать окислительные (а не анаэробные) процессы в организме, так как это помогает мышцам более активно потреблять глюкозу.

Чтобы это происходило, обязательно требуются мышечные усилия при выполнении комплекса упражнений.

Проводить тренировку лучше всего на свежем воздухе. Если такой возможности нет, то нужно хотя бы хорошо проветривать помещение, в котором будут проходить занятия.

Так как обычно сахар в крови бывает повышен в утренние часы, то целесообразнее будет проводить занятия именно с утра. Однако совсем нелишним будет вечером повторить упражнения.

Лечебная физкультура при сахарном диабете ни в коем случае не имеет возрастных ограничений. Она показана как молодым, так и пожилым. Единственное отличие – в интенсивности нагрузок.

Показания:

  • Все пациенты с легкой и средней степенью тяжести протекания болезни и при условии удовлетворительной компенсации.
  • Пациенты, у которых не развивается гликемия в условиях получения физической нагрузки.

Противопоказания:

  • Декомпенсированный вариант сахарного диабета или его крайне тяжелое течение.
  • Некоторые из сердечно-сосудистых патологий (аритмии, аневризмы, недостаточность кровообращения).
  • Недостаточная активность пациента.
  • Физическая нагрузка дает патологическую ответную реакцию организмом в виде скачка гликемии.

Начинать физическую активность можно с ходьбы. Она хороша тем, что ее можно строго дозировать и использовать даже у сложных больных. Затем можно подключать бег, занятия на велотренажере и специально разработанные упражнения.

Ходьба на месте с прямой спиной. Можно совмещать ее с выпадами в стороны. Упражнение выполняется на протяжении пяти минут и обязательно сопровождается правильным носовым дыханием.

  • Второе упражнение
  • Ходьба, сопровождаемая правильным дыханием и длящаяся в течение нескольких минут, поочередно идем на носочках и на пяточках.
  • Третье упражнение
  • Стоя на одном месте, разводим обе руки по сторонам и выполняем ритмичные круговые вращения локтевыми суставами сначала вперед, а потом назад.
  • Четвертое упражнение

Очень похоже на предыдущее с разницей в том, что здесь надо выполнять вращательные движения уже плечевыми суставами. Повтор – 12раз.

  1. Пятое упражнение
  2. Как можно выше стараемся поднимать колени, ускоряясь и добавляя поднятие рук.
  3. Шестое упражнение
  4. После максимально глубокого вдоха мы наклоняемся, крепко обхватываем свои колени руками, делаем такой же глубокий выдох и приступаем к ритмичным круговым вращениям коленными суставами попеременно в обе стороны.
  5. Седьмое упражнение

Стоим на месте, при этом руки держим на талии. Начинаем с того, что полностью выпрямляем руки, потом разводим их и поворачиваемся попеременно налево и направо.

Восьмое упражнение

Оно выполняется из положения сидя на полу, с выпрямленными и максимально разведенными в разные стороны ногами, насколько это представляется возможным. После максимально глубокого вдоха делаем наклон сначала к левой ноге, нужно стараться достать руками носок, потом делаем такой же глубокий выдох. Затем следует вернуться в наше исходное положение, и сделать на другую сторону то же самое.

Последний подход делаем со сведёнными вместе ногами, и тянемся снова к носкам.

  • Девятое упражнение
  • Садимся на стул так, чтобы было удобно, и на протяжении одной минуты трем мочки ушей массажными движениями и щипаем их.
  • Десятое упражнение

Начинаем с того, что ложимся на пол (под голову лучше положить подушку), и приступаем к поочередному подниманию ног. Дышим произвольно.

Берем палку в руки, и стоя на одном месте поднимаем ее до уровня груди (руки при этом абсолютно прямые), держим ее за концы, и одновременно растягиваем в стороны. Затем нужно отвести палку назад. На вдохе – поднимаем ее наверх, а на выдохе – опускаем.

Второе упражнение

Стоим на месте и стараемся изо всех сил удержать палку сзади локтями. Прогибаемся на пределе своих возможностей и выполняем глубокий вдох, после этого наклоняемся вперед и делаем такой же глубокий выдох.

Третье упражнение

Стоим на месте, и с помощью палки выполняем растирание живота. Важное условие – это нужно делать строго по часовой стрелке. Дышим произвольно.

Четвертое упражнение

Садимся на стул, принимаем удобное положение и начинаем растирание палкой ног. Начинаем с участка от колен до паха, а потом переходим к зоне – от стоп до колена.

Данное упражнение является абсолютным противопоказанием, если у пациента есть в анамнезе диагноз – варикозное расширение вен нижних конечностей.

Пятое упражнение

Заканчивается комплекс гимнастики непродолжительной ходьбой на месте, во время которой заодно успокаивается дыхание.

Диабетическая стопа – крайне неприятное и инвалидизирующее осложнение сахарного диабета, которое зачастую требует дорогостоящего лечения. Порой это осложнение может привести даже к ампутации.

Поэтому лечебная гимнастика для стоп – крайне важное профилактическое мероприятие для каждого пациента с сахарным диабетом. Все больные обязательно должны владеть этими упражнениями в совершенстве.

Первое упражнение

Лежа на полу, сгибаем правую ногу в колене, приподнимаем ее и потом выпрямляем. Затем, тянем стопу на себя, после чего опускаем ногу. Аналогичные действия повторяем и с другой ногой.

  • Второе упражнение
  • Аналогичное предыдущему упражнение, с разницей только лишь в том, что пальцы стопы нужно оттянуть по направлению от себя.
  • Третье упражнение
  • Аналогично первому упражнению, но здесь уже должны быть задействованы обе ноги одновременно.
  • Четвертое упражнение
  • Делаем упражнение № 3 и с вытянутыми ногами совершаем подошвенное и тыльное сгибание стопы каждой ноги поочередно.
  • Пятое упражнение
  • Попеременно активно сгибать и разгибать пальцы обеих ног, при этом соблюдать условие, что стопа не должна отрываться от пола.
  • Шестое упражнение
  • Поочередно поднимать и опускать носок каждой ноги.
  • Седьмое упражнение
  • Поочередно поднимать и опускать пятки каждой ноги.
  • Восьмое упражнение
  • Поочередно поднимаем внутренние и наружные края ступней.
  • Девятое упражнение
  • Разводим пальцы ног, и удерживаем такое положение в течение пяти секунд.
  • Десятое упражнение
  • Для выполнения упражнения понадобится резиновый мячик, который нужно сдавливать пальцами стопы.
  • Одиннадцатое упражнение
  • Катать мячик поочередно каждой стопой.
  1. Двенадцатое упражнение
  2. Ходить, поджав пальцы, на протяжении двух или трех минут.
  3. Каждое из упражнений выполняется в 10-15 повторов.

Массаж при диабете

Лфк при сахарном диабете. упражнения и лфк при сахарном диабете

Умеренная физическая активность при диабете способна повысить чувствительность тканей и клеток организма к действию инсулина, а также снизить уровень гипергликемии до нормальных значений. Большинство больных избегают занятий спортом, несмотря на их положительный эффект.

Регулярные физические упражнения при диабете помогут достичь следующих эффектов:

  • ускорение обменных процессов;
  • снижение жировой массы тела;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • нормализация артериального давления;
  • снижается уровень холестерина в крови;
  • повышается стрессоустойчивость;
  • укрепление мышечного каркаса.

Благодаря регулярным упражнениям запускается метаболизм, запасы глюкозы начинают активно окисляться и расходоваться. Стабилизируется психическое здоровье диабетиков, что улучшает его эмоциональное здоровье.

Физические нагрузки улучшают циркуляцию крови в сосудах нижних конечностях, что предотвращает от кислородного голодания тканей ног. Активные нагрузки значительно снижают риск развития ангиопатий, уменьшая опасность возникновения сосудистых осложнений.

Так, в стадии компенсации диабета регулярные упражнения не уступают в эффективности от действия медикаментов. Поэтому важно подобрать оптимальный комплекс упражнений для ног и стараться выполнять его каждый день.

Регулярные физические нагрузки помогут предотвратить нарушения в кровоснабжении тканей нижних конечностей

Гимнастика для ног при сахарном диабете

При выполнении специальных упражнений для нижних конечностей можно достичь следующих положительных эффектов:

  • уменьшается усталость ног даже после значительных физических нагрузок;
  • снимается спазм и боли в мышцах;
  • исчезают симптомы покалывания и онемения;
  • восстанавливается трофика тканей;
  • кожные покровы становятся мягче.

Упражнения рекомендуется выполнять с профилактической целью в начале заболевания и до первых признаков ухудшения состояния нижних конечностей. Если болезненность ног наблюдается уже длительное время и присутствуют симптомы нарушенного кровообращения, то приемов лечебной физкультуры будет недостаточно, их нужно сочетать с другими видами терапии, такой как физиотерапия при сахарном диабете.

С помощью специальных процедур (электрофорез, грязелечение, дарсонвализация) можно быстро восстановить пораженное участки тканей и их чувствительность.

Организм диабетиков постоянно страдает от колебаний уровня глюкозы, особенно при длительном течении заболевания. Такие перепады становятся причиной эмоциональной нестабильности на фоне, которой возникает депрессия. При таком состоянии больному не хочется заниматься спортом, поэтому он ведет сидячий образ жизни, что обостряет проявления и осложнения диабета.

Если во время занятий резко ухудшилось состояние, выполнение упражнений нужно прекратить

Гимнастика для ног при сахарном диабете

Специальный комплекс упражнений при диабете 2 типа поможет повысить восприимчивость тканей к действию инсулина.

Больным рекомендуют начинать с оздоровительной ходьбы и кардиоупражнений, поскольку они укрепят сердечную мышцу и помогут нарастить мышечную массу, таким образом, подготовив организм к более продолжительным занятиям.Больные уже через 2–3 месяца могут увидеть положительный эффект при условии регулярных занятий.

Чтобы достичь максимальных результатов, необходимо придерживаться правил:

  • физические нагрузки должны быть продолжительными;
  • перед занятиями контролировать уровень сахара в кровотоке;
  • при высоких показателях сахара избегать интенсивных упражнений;
  • поддерживать оптимальный уровень инсулина в кровотоке.

Упражнения для больных диабетом должны подбираться врачом с учетом индивидуальных особенностей организма. Запрещено заниматься интенсивными занятиями через силу, поскольку это приводит к избыточной секреции адреналина, который является гормоном антагонистом инсулину.

Специальный комплекс упражнений для ног нужно выполнять в строгой последовательности. Первые занятия проходят под контролем врача кабинета ЛФК, он поможет выработать алгоритм упражнений и подстроит организм к нужному ритму занятий.

Интенсивные нагрузки требуют расхода дополнительной энергии, источником которой является глюкоза. Так, после упражнений происходит снижение уровня сахара в крови и у больного могут появиться симптомы гипогликемии.

Гимнастика для ног при сахарном диабете

Для предотвращения опасного состояния, за один час до тренировки необходимо употребить сложные углеводы, например, съесть кашу с ломтиком диетического мяса.

Если симптомы пониженного сахара наблюдаются даже после приема пищи, в следующий раз нужно уменьшить дозу гормона или сахароснижающих препаратов.

Уточняйте показатели концентрации сахара в крови с помощью глюкометра перед началом занятий

Перед началом комплекса упражнений для нижних конечностей больному следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Если занятия ЛФК проходят вне дома, обязательно возьмите набор для купирования приступа гипогликемии.
  • Запрещено выполнять упражнения при гипергликемии более 14 ммоль/ л.
  • Нагрузки запрещены при показателях артериального давления в состоянии покоя высшее 140/ 100 мм рт. ст., а пульса больше 90.
  • Перед началом регулярных занятий рекомендуется посетить кардиолога и сделать кардиограмму.
  • В промежутках между упражнениями контролировать частоту пульса.

Для максимального лечебного эффекта рекомендуется заниматься ходьбой по пересеченной местности в парке или лесу, так как свежий воздух благоприятно влияет на весь организм. Но в большинстве случаев такая возможность отсутствует, поэтому больные выполняют ее в домашних условиях.

Для нетренированных людей ходьба на месте послужит отличной альтернативой приемам кардиотренировки

Наиболее оптимальным вариантом является ходьба на месте, во время которой нужно всегда следить за осанкой и полностью отрывать стопы от поверхности пола. Важно всегда держать ритмичное дыхание, максимально вдыхая и выдыхая воздух. Чтобы физические нагрузки не принесли вред здоровью диабетика, время упражнений не должно превышать 3–4 минут.

Для «разогрева» мышечной ткани разработан специальный комплекс упражнений, который займет меньше 20 минут в день. После регулярных занятий у диабетиков отмечается нормализация терморегуляции, восстанавливается чувствительность

Чтобы улучшить кровообращение необходимо выполнять упражнения в сидячем положении с прямой спиной в следующем порядке:

  1. Попеременно сгибать и разгибать пальцы ступней.
  2. Медленно отрывать носок от пола, задержавшись в таком положении несколько секунд, затем его нужно опустить, подняв пятку.
  3. Поднять пальцы вверх, сделав основной упор на пятки, носками делать круговые движения, не отрывая пяток.
  4. Сделать упор на носки, а пятками совершать вращательные движения в воздухе.
  5. Поочередное выпрямление ног на весу, постепенное поднятие колена с направленными на себя носками.
  6. Выпрямление ног с касанием до пола, стараясь не сгибать их в колене.

Диабетику можно сделать небольшую паузу, чтобы восстановить дыхание и силы и подсчитать частоту пульса.

Некоторые упражнения можно выполнять с помощью мяча для фитнеса, это поможет включить в работу большую группу мышц и научит хорошо держать равновесие

  1. Одновременно повторить выполнение последнего упражнения двумя ногами.
  2. Поочередно сгибать ноги в голеностопном суставе на весу.
  3. Выпрямить ногу и поочередно стараться выводить стопой в воздухе восьмерку.
  4. Голыми ногами из листа бумаги или газеты скатать шар, затем постараться его разровнять.

Принять исходное положение стоя, поставив ноги на ширине плеч, выполнять следующие упражнения:

  1. Выпрямить руки на уровне груди и поочередно совершать махи ногами, стараясь носками дотянуться до кистей.
  2. Не отрывая пяток от пола медленно выполнить 10 приседаний.
  3. Приставные шаги ногами вперед и назад, поднимая руки над головой.

Такая простая лечебная гимнастика поможет нормализовать кровообращение в сосудах и артериях нижних конечностей, а также развить устойчивость голеностопного сустава. Занятия необходимо проводить один раз в день, каждое упражнение начинать с двух подходов, постепенно увеличивая нагрузку до 3–4.

После занятия рекомендуется уделить время для тщательного ухода за ногами. Для этого нижние конечности обливают теплой и холодной водой попеременно, после чего их нужно растереть махровым полотенцем, уделяя особое внимание пространствам между фалангами пальцев.

Ежедневное выполнение комплекса для ног при сахарном диабете поможет диабетикам как первого, так и второго типа поможет предотвратить осложнения со стороны нижних конечностей и оздоровить организм в целом.

Люди, страдающие сахарным диабетом, понимают, что крайне сложно постоянно придерживаться специального низко-углеводного питания и систематически контролировать концентрацию глюкозы в своей крови. Знают ли они, что существует еще один элемент комплексного подхода к избавлению от заболевания и коррекции его течения? Речь идет о регулярных и систематических физических упражнениях.

Практически любая физическая активность способна существенно повысить чувствительность организма к гормону инсулин, улучшить качество крови и показатели уровня сахара в ней. К большому сожалению, многие больные диабетом недооценивают важность спортивных нагрузок, несмотря на их высокую эффективность.

Физические упражнения – это способ лечения, не предусматривающий особых материальных затрат.

Активный способ жизни может принести организму диабетика неоценимую пользу. Это объясняется тем, что во время физкультуры:

  • уходит излишняя подкожно-жировая клетчатка;
  • развивается мышечная масса;
  • возрастает объем рецепторов к гормону инсулин.

Указанные механизмы положительно влияют на обменные процессы в организме благодаря усилению потребления сахара и его окислению. Запасы жирового депо расходуются намного быстрее, а белковый обмен активизируется.

При занятиях физической культурой улучшается эмоциональное и психическое здоровье диабетика, что помогает улучшить его самочувствие. Именно поэтому упражнения – это ключевое звено не медикаментозной терапии сахарного диабета.

Физкультура помогает предотвратить или задержать развитие диабета второго типа.

Больные этой формой диабета, особенно с большим стажем, страдают от постоянных перепадов концентрации глюкозы в крови. Такие скачки становятся причиной депрессивных состояний и хронической усталости, которую крайне сложно преодолеть.

В таком состоянии пациенту не до занятий спортом. Ему не хочется ничем заниматься и поэтому он ведет малоподвижный способ жизни, который еще больше усугубляет проблемы с сахаром.

  • Сахарный диабет сопровождается нарушением обменных процессов в организме человека, что зачастую приводит к набору лишнего веса.
  • Поэтому в лечении этого заболевания существенная роль отведена специально подобранной физической нагрузке и полному изменению рациона питания и образа жизни.
  • Только в точности следуя советам врача, пациент может рассчитывать на получение терапевтического результата от диеты и ЛФК.

Физкультура при сахарном диабете

Гимнастика для ног при сахарном диабете

Несложный комплекс силовых упражнений, повышающих интенсивность энергетического обмена, а также оптимальные приемы расслабления перед сном творят настоящие чудеса.

  1. Комплекс простейших нагрузок – от уборки квартиры до периодического напряжения мышц во время сидячей работы – эффективно тонизируют мускулатуру, сжигают калории и снижают уровень глюкозы в крови.
  2. Упражнения при сахарном диабете направлены на борьбу с этим заболеванием, на его излечение, на избавление от лишнего веса, ведь так удастся снизить АД, нормализовать работу всех систем организма.
  3. При диабете 2 типа физическая активность важна не только и не столько тем, что помогает худеть. С ее помощью удается повысить чувствительность клеток к инсулину, ликвидируя инсулинорезистентность, которая ведет к диабету 2 типа. Чем более интенсивно работают мышцы, тем больше им требуется энергии, а, значит, топлива – глюкозы, которую мышечные клетки быстро поглощают из крови. Этот эффект сохраняется часами и после прекращения нагрузки, поэтому скачки уровня сахара в крови сглаживаются.
  4. Комплекс физических упражнений для ног и других частей тела при диабете 2 типа помогает не только сжечь жир, но и нарастить массу скелетных мышц. А они расходуют глюкозу активнее других тканей, обеспечивая практически непрерывный сахаропонижающий эффект.
  5. Комплекс физкультурных упражнений для диабетиков 2 типа важен еще и тем, что в результате таких занятий сокращается риск характерных для этого недуга расстройств. Речь идет об артрите и гипертензии, ишемической болезни сердца и инсульте. Список будет неполным, если не добавить в него инфаркт миокарда.

Наш организм сформировался в процессе эволюции не для сидячего образа жизни. Необходимо побольше двигаться. Только так можно ощутить прилив энергии. Кроме того, ведя активный образ жизни, при диабете любого типа, вы станете крепче спать, лучше выглядеть.

С чего же начать? Да лучше всего начать с упражнений для ног, например, с ходьбы. Под физкультурой имеется в виду не тренажерный зал, нет, ни в коем случае! Перенагружаться – табу. Просто вечером выйти прогуляться, а в воскресенье отправиться на вылазку в лес всей семьей. Или просто прогуляться по парку – это очень полезно для ног.

Достаточно уделять этому совсем немного времени – буквально 10 минут в день. А потом со временем прибавляйте по 5 минут в неделю. Для ваших ног это будет довольно полезно. Ходьба – очень важный момент в лечении при диабете как 1, так и 2 типа. Любую возможность для разминания ног нужно использовать по максимуму.

Для того чтобы добиться посильной физической активности, необязательно специально выделять для этого время. Разминать мышцы ног можно и за компьютером, и стоя в очереди, а может быть, даже во время чистки зубов. В течение дня каждый сможет найти время для того, чтобы лишний раз поработать мускулатурой, в результате у диабетиков и 1, и 2 типа понизится уровень сахара в крови.

Тренировка мышц для диабета 2 типа – эффективный комплекс. Ходьба – та же самая аэробика. Но для того чтобы победить диабет 2 типа, необходимо стать более сильным. Комплекс тренировок совсем недолги – он займет всего 10 минут.

Основные упражнения

Они занимают совсем немного времени – всего около 10 минут. Можно посмотреть видео, чтобы правильно выполнять все упражнения. Кстати, вполне возможно делать не все упражнения, а только некоторые из них. Главное – движение. Не зря говорят, что движение – это жизнь.

Официальная медицина все еще не имеет четкого понимания, как вылечить такое заболевание, как диабет.

Несмотря на это, существует целый ряд гимнастических упражнений, которые особенно полезно воздействуют на больных с диабетом 2 типа.

Гимнастика для ног при сахарном диабете

У них нормализуется сахар, активизируется правильная работа метаболической функции, при этом вес остается в пределах нормы. Предлагаем ознакомиться с комплексами занятий для диабетиков и посмотреть видео-материал по теме.

Физические нагрузки при наличии диабета оказывают оздоровительное воздействие на все функции организма, а учитывая, что клетки при таком заболевании не в состоянии сами перерабатывать сахар, спортивные занятия способствуют расходу энергии и клетки могут большее количество глюкозы взять на себя.

Также улучшаются многие показатели, такие как:

  • усваивание организмом поступающих компонентов;
  • предотвращение развития других недугов на фоне диабета;
  • улучшение кровоснабжения всех систем;
  • насыщение кислородом;
  • улучшение настроение и общее самочувствие (способствует снижению выработки контринсулярного гормона);
  • увеличение продолжительности жизни;
  • происходит изменение холестерина с низкого на высокий (полезный для организма);
  • хорошая физическая форма и нормальные показатели веса.

Лечебная гимнастика при диабете может сильно отличаться в зависимости от каждого конкретного случая. Есть комплексы упражнений для поддержания общего тонуса организма и те, которые направлены для профилактики уже обретенных осложнений.

Диабетические упражнения можно разделить на такие подгруппы как:

  • дыхательные (рыдающее дыхание);
  • утренний комплекс;
  • упражнения на ноги;
  • силовые упражнения с гантелями.

Грамотный подход к лечебной физкультуре поможет быстро и надежно взять под контроль СД 2-го типа. Разработаны различные комплексы, восстанавливающие работоспособность кишечника, улучшающие кровоток в ногах, предупреждающие потерю зрения. Систематические занятия помогут не только облегчить симптомы СД, но и восстановить здоровье в целом.

Выбирая свою зарядку, стоит посоветоваться с врачом, так как при некоторых осложнениях (ретинопатия, диабетическая стопа, почечная и сердечная недостаточность) возможны ограничения и противопоказания.

Чем полезны физические нагрузки при диабете 2-го типа:

  • Повышают чувствительность клеток к гормону и усвоение инсулина;
  • Сжигают жиры, улучшают обменные процессы, способствуют похудению;
  • Укрепляют сердце, снижают вероятность развития сердечно-сосудистых ситуаций;
  • Улучшают кровоток в конечностях и внутренних органах, снижают опасность осложнений;
  • Нормализуют кровяное давление;
  • Улучшают липидный обмен, предупреждают появление атеросклероза;
  • Помогают адаптироваться в стрессовых ситуациях;
  • Улучшают подвижность суставов и позвоночного столба;
  • Повышают общий тонус и самочувствие.

В человеческом организме насчитывают более сотни видов мышц, им всем необходимо движение. Но при занятиях спортом диабетику надо соблюдать осторожность.

  1. В первую очередь важно помнить о профилактике гипогликемии. Перед тренировкой можно съесть бутерброд или другую порцию углеводов. Если сахар все равно падает ниже нормы, перед следующими занятиями надо снизить дозу инсулина или таблеток.
  2. Перед зарядкой нельзя подкалывать инсулин в места, где нагрузка на мышцы будет максимальной.
  3. Если тренировка планируется вдали от дома, позаботьтесь о запасе продуктов для купирования потенциального гипогликемического приступа.
  4. Если на глюкометре сахар выше 15 ммоль/л или в анализах мочи появился ацетон, физические упражнения на время надо заменить дыхательной гимнастикой.
  5. Отменяют тренировку при показаниях тонометра 140/90 мм рт. ст и выше, если пульс 90 уд./мин. Стоит показаться терапевту.
  6. Перед началом серьезных занятий надо проверить кардиограмму, чтобы убедиться, что кардионагрузки адекватные.
  7. Надо научиться определять частоту пульса. При мышечных нагрузках он способен меняться до 120 уд./мин. Тренировки диабетикам не полезны, если частота пульса увеличивается до 120 уд./мин.

Гимнастика для ног при сахарном диабете

Минимальная физическая активность полезна всем, но для некоторых категорий пациентов все же существуют ограничения. Противопоказания к лфк при сахарном диабете чаще всего носят временный характер. После нормализации состояния можно снова вернуться к привычной зарядке. Стоит ограничиться дыхательными упражнениями при:

  • Выраженной декомпенсации СД;
  • Серьезных сердечных патологиях;
  • Почечной недостаточности тяжелой степени;
  • Обширных трофических язвах на ногах;
  • Ретинопатии (возможно отслоение сетчатки).

Программа состоит из 3-х этапов.

Источник: serdse.top


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.