Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео


Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

Гипергликемия— заболевание, сопровождающееся нарушением метаболизма. В лечении подобных заболеваний хороший эффект оказывает кинезитерапия — или лечение движением. Специалистами по лечебной физкультуре разработаны специальные комплексы гимнастических упражнений, которыми можно заниматься как в лечебных учреждениях, так и в домашних условиях (видео).

Для чего нужна физкультура

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео


  • Физкультура при сахарном диабете оказывает обшее оздоравливающее влияние на весь организм, улучшает метаболизм, вследствие чего нормализуется уровень глюкозы крови. Регулярное выполнение физических упражнений при сахарном диабете позволяет замедлить развитие осложнений, связанных с повреждением сосудов. А такие осложнения задевают практически весь организм — глаза, почки, сердце, нервы.
  • Упражнения при диабете позволяют полноценно кровоснабжать все органы и ткани, доставлять к ним необходимое количество кислорода. Кроме этого, физическая нагрузка улучшает настроение, создает положительный эмоциональный фон, а снижение стрессов ведет к снижению выработки контринсулярного гормона адреналина. Вследствие этого легче поддерживать допустимый уровень гликемии.

Какие существуют гимнастические комплексы

Упражнения при диабете могут быть общеукрепляющими, направленными в основном на профилактику осложнений, и специальными — для лечения уже развившихся осложнений. Отдельно выделяется дыхательная гимнастика, гимнастика для ног при сахарном диабете, ежедневная утренняя гимнастика для диабетиков. Для каждого вида разработан свой комплекс упражнений ЛФК при сахарном диабете.

Общеукрепляющие занятия

  • Зарядка — то, что должно выполняться каждый день людьми с гипергликемией. Эта процедура должна войти в привычку. В комплекс упражнений при сахарном диабете, выполняемых в качестве утренней зарядки, входят:

  • повороты головы в разные стороны;
  • вращение плечами;
  • махи руками вперед, назад и в стороны;
  • наклоны туловища во все стороны;
  • махи прямыми ногами.
  • Такая гимнастика при сахарном диабете 2 типа позволяет улучшить кровообращение во всем организме, стимулировать выработку инсулина, облегчить доставку кислорода к тканям. Каждое упражнение должно чередоваться с приемами дыхательной гимнастики.

Специальный комплекс для ног

  • Такие осложнения у диабетиков 2 типа, как ангиопатия сосудов конечностей или полинейропатия, гораздо лучше поддаются лечению, если человек будет выполнять специальные комплексы ЛФК при диабете 2 типа. Они направлены на восстановление кровообращения в нижних конечностях и устранение болевых и других неприятных ощущений.
  • Физкультура при диабете, позволяющая облегчить данные состояния, включает следующие упражнения:
  • ходьба на месте и по прямой поверхности;
  • ходьба по пересеченной местности;
  • маршевая ходьба с высоко поднятыми коленями;
  • если физические возможности организма допускают — крайне полезен бег.
  • Комплекс упражнений для ног на каждый день:
  • махи прямыми вытянутыми ногами в стороны;
  • приседания;
  • выпады вперед и в стороны;
  • упражнения типа «велосипед».

Выполнение таких простых упражнений должно осуществляться ежедневно, в перерывах между обычными домашними и рабочими делами.

Упражнения для сердца

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

Сердечная мышца тоже склонна поражаться при гипергликемии. Поэтому для нее разработаны специальные упражнения при сахарном диабете 2 типа, называемые кардиотренировкой. Они выполняются по строгим показаниям врача и включают в себя дыхательные упражнения, бег на месте, приседания, силовые нагрузки.

Каждое упражнение выполняется до достижения предельной частоты сердечных сокращений. Активное упражнение сменяется не отдыхом, а более спокойным занятием — ходьбой, пробежкой.

Виды спорта

Для устранения гипергликемии пациентам назначаются занятия определенными видами спорта. Правильное их использование позволяет длительное время поддерживать необходимый уровень сахара крови и предотвращать развитие осложнений. К таким видам спорта относятся — бег трусцой, плавание, катание на коньках и лыжах.

Правила занятия гимнастикой

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео


Физкультура при сахарном диабете 2 типа должна проходить с учетом физических возможностей организма. Нельзя заставлять себя заниматься через силу. В этом случае происходит чрезмерная выработка адреналина, который является контринсулярным гормоном — от занятий будет наблюдаться только негативный эффект.

Упражнения для лечения диабета 2 типа должны проходить не в хаотичном порядке, а в четко определенной последовательности. Эту последовательность для больных сахарным диабетом назначает специалист по ЛФК. Он же поможет подстроиться под ритм занятий. Первое время лечебная физкультура при сахарном диабете может проходить под контролем врача ЛФК, затем можно заниматься дома — для этого существует видео гимнастика при диабете.

Если во время тренировки появляется ощущение перебоев в работе сердца, одышка, головокружение — тренировку нужно немедленно прекращать. Это может свидетельствовать о развивающейся гипогликемии от чрезмерных усилий.

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видеоОфициальная медицина все еще не имеет четкого понимания, как вылечить такое заболевание, как диабет.

Несмотря на это, существует целый ряд гимнастических упражнений, которые особенно полезно воздействуют на больных с диабетом 2 типа.

У них нормализуется сахар, активизируется правильная работа метаболической функции, при этом вес остается в пределах нормы. Предлагаем ознакомиться с комплексами занятий для диабетиков и посмотреть видео-материал по теме.

Зачем при диабете 2-го типа нужна гимнастика?


Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видеоФизические нагрузки при наличии диабета оказывают оздоровительное воздействие на все функции организма, а учитывая, что клетки при таком заболевании не в состоянии сами перерабатывать сахар, спортивные занятия способствуют расходу энергии и клетки могут большее количество глюкозы взять на себя.

Также улучшаются многие показатели, такие как:

  • усваивание организмом поступающих компонентов;
  • предотвращение развития других недугов на фоне диабета;
  • улучшение кровоснабжения всех систем;
  • насыщение кислородом;
  • улучшение настроение и общее самочувствие (способствует снижению выработки контринсулярного гормона);
  • увеличение продолжительности жизни;
  • происходит изменение холестерина с низкого на высокий (полезный для организма);
  • хорошая физическая форма и нормальные показатели веса.

Гимнастические комплексы для диабетиков

Лечебная гимнастика при диабете может сильно отличаться в зависимости от каждого конкретного случая. Есть комплексы упражнений для поддержания общего тонуса организма и те, которые направлены для профилактики уже обретенных осложнений.

Диабетические упражнения можно разделить на такие подгруппы как:

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео


  • дыхательные (рыдающее дыхание);
  • утренний комплекс;
  • упражнения на ноги;
  • силовые упражнения с гантелями.

Общеукрепляющие занятия

Любые упражнения при наличии диабета и гипергликемии должны начинаться с разогрева, утренняя зарядка должна войти в привычку, ее делать нужно обязательно.

К общим упражнениям можно отнести следующие:

  • повороты головы в разные стороны (делать аккуратно и плавно с повторами);
  • вращать плечи вперед и назад, поставив руки на пояс;
  • вращать руки впередназад и в стороны;
  • руки на талию и круговые вращения торса в одну сторону, потом в другую;
  • поднятие ног вперед;
  • дыхательные упражнения (помогают снабжать ткани организма достаточным количеством кислорода).

Время занятий зависит от стадии диабета и наличия осложнений. При второй степени время занятий должно занимать от 40 минут до часа. В перерывах между упражнениями нужно проделывать дыхательную гимнастику.

Очень результативно себя зарекомендовала такая практика, как рыдающее дыхание. Его суть заключается в том, чтобы организм смог в процессе получить больше кислорода в клетки, попадая в них, они смогут лучше расходовать глюкозу.

Видео-урок №1 с обучением метода «рыдающего» дыхания:

Делается гимнастика следующим образом:


  • резко вдохнуть максимально воздуха ртом;
  • выдох должен быть продолжительностью секунды 3;
  • 1 комплекс должен продолжаться на протяжении 3 минут;
  • в течение дня 5 повторов, каждый по 2-3 минуты.

Есть и другая дыхательная гимнастика. Нужно в течение минуты успеть вдохнуть порядка 60 раз, то есть быстро вдыхать, выдохи могут быть какие угодно, их техника не играет важной роли, но при этом руки лучше сомкнуть на плечах, каждую руку на противоположное плечо или же делая приседания. Принцип тот же, клетки обогатятся необходимым количеством кислорода.

Специальный комплекс для ног

У страдающих диабетом 2 типа часто наблюдаются проблемы с сосудами ног и конечностями в целом. Чтобы лечение было эффективнее, нужно делать специальные упражнения. Они помогут стабилизации кровообращения в сосудах, соответственно, никакие заболевания не побеспокоят конечности.

Если наблюдаются болевые ощущения, то в скором времени они перестанут беспокоить, важно не останавливаться.

Полезные занятия для ног:


  • ходьба на месте с поднятием колен (маршировать);
  • маршруты на пересеченных местностях;
  • пробежки;
  • махи ногами в разные стороны;
  • приседания;
  • сжимать и расслаблять пальцы ног;
  • приподнять ноги и вращать носками по кругу;
  • ставить ногу на носок и вращать пятками;
  • сидя на ровной поверхности и выпрямив ногу потянуть пальцы ноги к себе и потом от себя;
  • лечь на пол или другую ровную поверхность, поднять ноги, максимально выпрямив, и вращать ступнями в течение 2 минут по кругу.

Все упражнения следует делать с повторами, каждое по 10 раз. По возможности делать упражнения желательно несколько раз в день. Делать можно в любых удобных для вас условиях. Если есть подходящие условия, то на работе, курортах и т.д.

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

Упражнения для сердца

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видеоПри сахарном диабете второй группы страдает и сердечно-сосудистая система. Упражнения могут помочь выровнять сердечный ритм и тем самым наладить кровоснабжение всех остальных систем в организме.


Но прежде, чем вы приступите к сердечной гимнастике, следует проконсультироваться у лечащего врача. Поведайте специалисту о комплексе занятий, которые собираетесь выполнять. Возможно, он наложит на некоторые из них запрет или же порекомендует другие, более подходящие конкретно для вашего случая.

Сердечные упражнения входят в список кардиотерапии. К ним относятся комплексы с приседаниями, бег на месте, бег и занятия в спортивном зале, с использованием инвентаря.

Также следует делать упражнения с гантелями. Занимать это должно 15 минут. Такие занятия укрепляют сердечную мышцу и улучшают работу сердца.

Упражнения могут быть следующими:

  • взяв гантели, нужно развести руки в стороны и в вытянутом положении свести гантели перед собой, после чего плавно опустить руки в исходное положение;
  • поочередно поднимать каждую руку с гантелей вверх и сгибать руку в локте так, чтобы гантели оказалась за затылком над спиной;
  • с гантелями в руках вытянуть руки в стороны и одновременно сводить их перед собой в вытянутом положении, далее обратно в стороны;
  • стоя ровно, поднимать гантели, сгибая руки в локтях, до уровня плеч и плавно опускать руки вниз.

Видео-урок с упражнениями для сердечной мышцы:

Разрешенные виды спорта

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видеоДля людей со вторым типом диабета полезны спортивные нагрузки, но при этом не все виды спорта и дисциплины одинаково хорошо подходят. Лучше всего отдавать предпочтение активным видам спорта, которые способны задействовать все мышцы и системы в организме.

Диабетикам лучше всего подходят:


  • плавание;
  • бег и его разновидности;
  • катание на лыжах, коньках, сноуборде.

Несмотря на то, что йога не является спортом в классическом понимании, эти практики также дают положительные результаты, так как имеют в своем репертуаре полезные упражнения для разных частей тела и дыхательные методики.

Правила занятия гимнастикой

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видеоПрежде чем приступать к лечебной гимнастике, важно учитывать особенности организма, чтобы не навредить себе. При больших нагрузках вырабатывается контр-инсулин, а он неблагоприятно воздействует на организм и провоцирующий осложнения.

Поэтому режим занятий и точный комплекс упражнений нужно устанавливать вместе с лечащим врачом. Специалист будет следить за состоянием и, при необходимости, менять режим и упражнения.

Первое время занятия нужно будет проводить под контролем врача, а дальше уже можно переходить на занятия в домашних или любых других удобных условиях.

Занятия нужно немедленно прерывать, если ухудшается самочувствие и наблюдаются такие симптомы, как:

  • одышка;
  • помутнение;
  • болевые ощущения;
  • смена сердечного ритма.

Все это с большой долей вероятности может быть сигналом прогрессирующей гипогликемии. Диабетикам лучше всего подходят упражнения из класса кардиотренировок. Такие занятия в основном не способствуют развитию мускулатуры, зато помогают понижать сахар и не набирать лишние килограммы.

К таким упражнениям относятся:

  • обычное плавание;
  • пешие прогулки и неспешный бег (после еды);
  • велоезда.

Кому нельзя заниматься?

Не только при второй, но и при любой другой стадии сахарного диабета рекомендуется заниматься спортом, но полностью противопоказаны физические нагрузки больным, у которых:

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

  • наблюдается почечная недостаточность;
  • проблемы с сердцем;
  • трофические язвы на ногах;
  • тяжелая форма ретинопатии.

При таких отклонениях от нормы допустимо делать дыхательные практики, может помочь йога. Когда состояние стабилизируется, то можно приступать постепенно к физическим нагрузкам, а потом уже проводить полноценные занятия.

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

Диабет – достаточно серьезное заболевание, которое необходимо лечить комплексно. Медикаментов и диеты для поддержания хорошего самочувствия может быть недостаточно. Также нужна правильная гимнастика при диабете. Дозированная нагрузка способствует оздоровлению организма и способствует устранению негативного влияния таких факторов, как нарушение метаболизма, малоактивный образ жизни и неправильный рацион.

Чем полезна гимнастика при диабете

Доказано, что люди, которые занимаются спортом, меньше подвержены заболеваниям и возрастным недугам, у них лучше обмен веществ, больше жизненных сил. При условии регулярных занятий человек может легче привыкнуть к своему режиму и сможет контролировать течение заболевания.

Почти любая гимнастика при диабете 2 типа повышает чувствительность клеток по отношению к инсулину и благотворно влияет на качество крови. Лечебная физкультура в данном случае направлена на следующее:

  • Предотвращение патологий сердца и сосудов.
  • Нормализация уровня сахара в крови при диабете второго типа и улучшение усвоения инсулина при первой его степени.
  • Благотворное влияние на функционирование сердца и дыхательной системы.
  • Улучшение работоспособности.
  • Устранение лишнего веса.
  • Укрепление мышц.

Даже самая простая зарядка при диабете второго типа помогает активизировать белковый обмен, ускорить процесс расщепления жировых запасов. При первом типе заболевания существует ряд ограничений на физическую активность. Комплекс упражнений должен подбирать врач, учитывая особенности течения заболевания и индивидуальные характеристики организма.

Гимнастика для больных диабетом 2 типа: основные правила

Заниматься спортом при диабете можно и нужно, но важно делать это правильно. Важно, чтобы гимнастика для больных диабетом 2 типа базировалась на следующих правилах:

  • Предварительно совместно со специалистом нужно составить правильную программу тренировок и четко ее придерживаться.
  • Начинать рекомендуется с небольших нагрузок, постепенно их повышая. Для того чтобы привыкнуть к гимнастике, нужно 2-3 недели.
  • Не нужно доводить себя до переутомления и ощущения слабости в коленях. Заниматься нужно в удовольствие.
  • Если вы ощутили симптомы гипогликемии, такие как слабость, сильный голод, дрожание конечностей, сделайте паузу и съешьте немного глюкозы.
  • Занятия должны быть длительными. Чередуйте виды нагрузок. Учтите, что разрешены не все виды спорта. К примеру, легкий бег вряд ли повлияет на повышение глюкозы, но вот кроссфит или поднятие тяжестей может принести вред.
  • Важно готовить организм к нагрузкам. Обязательно помните о разминке и растяжке. Утреннюю гимнастику при диабете рекомендуется начинать с водных процедур – разотрите шею и плечи смоченным в прохладной воде полотенцем. Это поможет ускорить обменные процессы и улучшить кровообращение.
  • Если вы трудитесь на сидячей работе и ведете малоактивный образ жизни, старайтесь каждые пару часов делайте пятиминутные перерывы. Если вы ощущаете частые боли в мышцах или суставах, обратитесь к неврологу. Он, возможно, порекомендует аппаратный массаж или физиотерапию.
  • Лучше всего заниматься утром. Кушать рекомендуется за пару часов до тренировки или спустя полтора часа после нее.
  • Физическая активность при сахарном диабете должна назначаться с учетом самочувствия больного. Ряд видов спорта имеют противопоказания. Так, при диабетической стопе противопоказаны танцы, бег и другие активные виды спорта, предполагающие повышенные нагрузки на ноги. Если у вас есть осложнения на глаза, нельзя поднимать большие веса.
  • Первое время заниматься рекомендуется с тренером либо партнером, который знает о заболевании, и при ухудшении самочувствия сможет оказать помощь.
  • Нужно иметь при себе прибор, измеряющий уровень сахара в крови и препараты для снижения сахара. Это также важно, если вы отправляетесь в путешествие.

Комплекс упражнений

Упражнения от сахарного диабета могут быть разными. Помимо гимнастики специалисты настаивают на пользе не слишком интенсивного плавания, советуют больше ходить, использовать плавные и размеренные упражнения из пилатеса и йоги. Также может быть полезна водная аэробика, лыжи, ролики, велосипед.

Закончив занятия, принимайте прохладный душ или выполняйте обтирания. Начинайте с воды комнатной температуры и постепенно снижайте градус. Двигаться нужно от периферии к сердцу.

Теперь рассмотрим комплекс физических упражнений при диабете 2 типа:

  • Начинать гимнастику нужно с разминки. Начинайте с головы и заканчивайте стопами. Важно качественно проработать основные суставы: шею, плечи, таз, голени и стопы. Благодаря разминке мышцы разогреваются, тело готовится к нагрузкам. Затем в течение нескольких минут просто походите на месте.
  • Выпады. Исходная позиция – стоя с прямой спиной, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед, сгибая вторую ногу в области колена, вернитесь в исходное положение. Выполнить по пять раз для каждой ноги.
  • Покачивание на носках. Встать прямо, ноги свести вместе. Теперь нужно приподнять пятку левой ноги и носок правой, после смените положение. Повторить упражнение десять раз. После встаньте на носочки и выполняйте плавные перекаты ноги с носка на пятку. Повторить 8-10 раз.
  • Подъемы туловища. Нужно лечь на спину, руки скрестить на груди. Вытянуть ноги. Теперь плавно сядьте, пытаясь не отрывать от пола стопы и не сгибать колени. Далее нужно подтянуть колени к груди, задержаться в таком положении на пять секунд, и вернитесь в исходное положение. Повторить десять раз.
  • Прогиб спины. Исходная позиция – лежа на спине. Согните в коленях ноги, руки расположите вдоль корпуса. Считая от 1 до 10, плавно поднимайте ягодицы максимально высоко, фиксируя тело на пятках и лопатках, затем также плавно опуститесь. Повторить восемь раз.
  • Махи ногами. Нужно встать, упираясь в пол стопами и ладонями. Выполняйте поочередные махи левой и правой ногой, держа при этом равновесие. Повторить по десять раз для каждой из ног.
  • Растяжка. Нужно сесть на пол, ноги развести максимально широко. Вам нужно взять пластиковую бутылку и постараться откатить ее от себя максимально далеко, животом прогибаясь к полу. Теперь выполните по несколько наклонов корпуса к каждой ноге, задерживаясь в нижнем положении на 5-7 секунд.
  • Наклоны. Нужно сесть на пол, ноги скрестить «по-турецки», руки поднести к вискам и согнуть их в локтях. Поочередно наклоняйтесь в каждую сторону, пытаясь локтями коснуться пола. Выполнить по пять раз для каждой стороны.
  • Расслабление. Нужно встать, поставить ноги на ширину плеч, наклониться к полу и постараться расслабиться, выполняя покачивающие движения руками из стороны в сторону. Затем остановитесь, попытайтесь дотронуться ладонями до пола. Выполните несколько пружинящих движений и плавно вернитесь в исходное положение.

Выполняйте эти упражнения регулярно. Они помогут контролировать течение заболевания, улучшат самочувствие и общий тонус организма.

Особенности питания при диабете 2 типа

При диабете очень важен правильный режим питания. Он будет строиться по той же схеме, что и для других людей, занимающихся спортом, но важно выбирать продукты исключительно с низким и средним гликемическим индексом. В рацион должно входить нежирное мясо и рыба, молочная продукция, свежие фрукты и овощи. За 2-3 часа до выполнения упражнений рекомендуется использовать обогащенное углеводами спортивное питание.

Уровень глюкозы к началу гимнастики должен составлять 4-8 ммоль на литр. При завышении этого показателя нарушается метаболизм. Организм в данном состоянии быстро устает, и эффективность занятия падает. Кроме того концентрация выше 12 ммоль/литр является опасной. Сахар в крови рекомендуется измерять не меньше 2-3 раз за тренировку. Показатель его может постоянно меняться. Важно серьезно относиться к любым изменениям организма. Если вы ощутили ухудшение самочувствия, лучше закончите гимнастику раньше. Ошибка многих – исключение из рациона углеводов с целью предотвращения гипергликемии. Это снижает продуктивность тренировок и становится причиной посттренировочной гипергликемии при снижении уровня адреналина в крови.

Другая опасность – посттренировочная гипогликемия, которая может проявиться спустя 5-12 часов после нагрузки, чаще всего ночью. Нужно дать организму насытиться глюкозой и постоянно контролировать показания глюкометра.

Заведите себе тренировочный дневник. Это поможет контролировать то, как организм реагирует на нагрузки. Записывайте туда дату всех тренировок, вид и интенсивность упражнений, время занятия и обязательно уровень в крови глюкозы. При необходимости вводить инсулин специалист должен скорректировать дозировку с учетом нагрузок и методику введения инсулина (инъекционно или посредством помпы).

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями при диабете 2 типа.

Источник: LazernaiaEpilatcia.ru

Польза гимнастики при диабете 2 типа: видео, результат занятий, комплекс упражнений и общие правила тренировок

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

Для хорошей компенсации сахарного диабета недостаточно получения лекарств и диеты: важно регулярно заниматься гимнастикой, разрешенными видами спорта. Гиподинамия снижает скорость расщепления глюкозы, приводит к ожирению, ухудшению самочувствия, провоцирует гипергликемию и застойные явления.

Для максимальной пользы занятий нужно знать, какая гимнастика при диабете 2 типа разрешена пациентам. Как правильно заниматься? Какие упражнения приносят пользу, а от каких нагрузок лучше отказаться? Описание гимнастики для диабетиков и другие полезные нюансы отражены в статье.

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

Эндокринная патология чаще развивается у женщин, но мужчины сталкиваются с более опасными осложнениями. Причины: низкая самодисциплина у многих пациентов, наличие вредных привычек (алкоголь, курение), нежелание заниматься гимнастикой для диабетиков.

Второй тип диабета называют инсулиннезависимым: пациент не нуждается в ежедневных инъекциях инсулина. Есть один нюанс: при длительном стаже диабета (10 лет и более) нередко наступает момент, когда пациента «садят на инсулин» при снижении степени компенсации эндокринной патологии. Это значит, что организм привык к действию сахароснижающих составов, поджелудочная ослаблена, без введения гормона-накопителя невозможно контролировать уровень гликемии. Дозировка инсулина при 2 типе диабета всегда ниже, чем при первой, инсулинозависимой разновидности заболевания.

Сахарный диабет 2 типа формируется в двух случаях:

  • поджелудочная железа продуцирует инсулин в недостаточном количестве;
  • нарушена чувствительность тканей к восприятию гормона-накопителя.

Провоцирующие факторы:

  • частые стрессы;
  • обменные нарушения;
  • гиподинамия;
  • лишний вес (2 тип диабета нередко называют «болезнь полных людей»);
  • избыточное употребление высокоуглеводистой, жирной пищи, дефицит клетчатки и растительных компонентов;
  • хроническая усталость, недостаток отдыха, полноценного сна в сочетании со слабым иммунитетом;
  • пожилой возраст;
  • наследственная предрасположенность;
  • хронические заболевания, нарушающие метаболизм.

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

Что делать, если болит щитовидная железа и как избавиться от дискомфортных ощущений? Прочтите полезную информацию.

О том, как проводится операция на щитовидной железе по удалению узловых образований узнайте из этой статьи.

Специфические симптомы:

  • пациент в течение дня потребляет много жидкости, но не может утолить жажду;
  • учащаются позывы к выведению урины;
  • повреждения кожи плохо заживают;
  • появляется сухость, раздражение, зуд слизистых;
  • часто клонит в сон, особенно после еды.

На фоне прогрессирования патологии:

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

  • снижается зрение;
  • развивается диабетическая ретинопатия;
  • беспокоят грибковые поражения слизистых (кандидоз влагалища);
  • формируется «диабетическая стопа»;
  • повышается артериальное давление;
  • развивается диабетическая нефропатия;
  • язвы долго заживают;
  • пациент жалуется на депрессию, слабость, снижение работоспособности;
  • страдают сосуды, развивается тромбофлебит, застой крови в ногах, малом тазу;
  • увеличивается либо резко снижается вес;
  • появляется раздражительность либо апатия;
  • ухудшается общее самочувствие.

Гиподинамия негативно влияет на течение многих заболеваний, диабет не исключение. Снижение поступления кислорода и питательных веществ, застойные явления, слабость мышц, сосудов, накопление «вредного» холестерина, ожирение – далеко не все последствия дефицита движения.

Гимнастика при диабете – это:

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

  • стабилизация показателей гликемии;
  • улучшение самочувствия;
  • бодрость, хорошее настроение;
  • предупреждение ожирения;
  • возможность регулировать уровень сахара крови без инъекций инсулина;
  • уменьшение отечности тканей;
  • снижение количества инсулина, необходимого для поддержания оптимального уровня гликемии;
  • увеличение мышечной массы с ускорением переработки инсулина;
  • восстановление тонуса сосудов, кожи;
  • предупреждение застоя крови, снижение риска варикоза и тромбофлебита.

Результат занятий диабетик ощущает уже черед пару недель регулярных тренировок. Показатели сахара снижаются, улучшается самочувствие. Обязательно не только выполнять упражнения, но и придерживаться диеты при диабете, меньше нервничать, принимать травяные отвары и фитопрепараты для стабилизации показателей глюкозы.

Одно из преимуществ – достаточно широкий выбор разрешенных видов спорта и комплексов гимнастики для диабетиков. Многие виды тренировок можно проводить дома или на улице, практически без финансовых затрат.

При выборе комплекса гимнастики либо вида спорта нужно учесть не только состояние здоровья, но и пожелания пациента. Некоторых людей раздражает йога, скетчинг, ходьба: им по душе более активные, динамичные нагрузки под ритмичную музыку и коллективные тренировки. Если сахарный диабет протекает в легкой либо умеренной степени, то можно предоставить пациенту большую свободу при выборе вида занятий.

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

Полезны аэробные нагрузки, во время которых учащается дыхание, проявляется интенсивное сокращение мышц. Наращивание мускульной массы во время этой категории занятий происходит слабее, чем при поднятии штанги либо беге на короткие дистанции, но есть положительный моменты: активное насыщение тканей кислородом, снижение показателей глюкозы. В мышцах находится гликоген, при физической нагрузке протекает реакция взаимодействия с кислородом. Следствие процесса – выделение углекислого газа, воды и энергии для активного движения, сжигания жиров, переработки глюкозы.

Полезные виды спорта и упражнения:

[3]

  • беговые лыжи (не участвовать в соревнованиях);
  • ролликовые коньки;
  • езда на велосипеде или занятия на велотренажере;
  • ходьба с чередованием темпа;
  • пешие прогулки в медленном темпе при плохой компенсации диабета;
  • йога;
  • упражнения на растяжку;
  • медленный бег с обязательным контролем дыхания;
  • танцы (без акробатических элементов и высоких нагрузок);
  • плавание и акваэробика. Польза занятий – не только в снижении уровня глюкозы, но и в высокой результативности занятий без серьезной нагрузки на сердце, сосуды, благодаря тренировкам в воде;
  • общеукрепляющий комплекс упражнений. Обязательно включить наклоны, повороты, махи ногами и руками, приседания, шаги на месте, вперед и назад. Важно правильно дышать, следить за пульсом, давлением и общим самочувствием.

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

Чем и как лечить серозную кисту яичника? Посмотрите подборку действенных вариантов терапии.

Правила применения лекарства Диабеталь в составе комплексной терапии сахарного диабета описаны на этой странице.

Перейдите по адресу http://vse-o-gormonah.com/vnutrennaja-sekretsija/nadpochechniki/nedostatochnost-y-zhenshin.html и узнайте о симптомах надпочечниковой недостаточности у женщин, а также о методах лечения патологии.

Если аэробные нагрузки полезны, то силовые тренировки, вызывающие чрезмерную усталость и перенапряжение, не приносят диабетикам пользы. Анаэробные нагрузки врачи запрещают всем, у кого развивается гипергликемия. Малополезен больным спринтерский бег, силовые тренировки для активного наращивания мышечной массы. При диабете нельзя тренироваться до изнеможения, чтобы «накачать мышцы»: перегрузки отрицательно влияют на организм.

При сахарном диабете запрещено перегружать организм, чтобы избежать перенапряжения мышц, сосудов и сердечной мышцы. Поднятие тяжестей может негативно повлиять на показатели АД, кровеносную систему и общее состояние.

Ухудшают самочувствие следующие виды нагрузок:

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

  • упражнения с гантелями при диабетической ринопатии и других поражениях зрения;
  • бег на длинные дистанции;
  • силовые тренировки, во время которых нужно поднимать штангу, отжиматься, подтягиваться;
  • длительная ходьба и бег при формировании «диабетической стопы» и постоянного болевого синдрома в икроножных мышцах.

Нельзя тренироваться при уровне глюкозы более 15 ммоль/л, высокой концентрации ацетона в моче: разрешена лишь медленная ходьба.

Несколько важных рекомендаций для оптимальной нагрузки:

Важно прислушаться к рекомендациям эндокринологов:

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

  • следить за общим состоянием организма;
  • вовремя обращать внимание на признаки гормонального сбоя и обменных нарушений;
  • контролировать вес, помнить об опасности высокого ИМТ и морбидного ожирения;
  • знать о взаимосвязи излишнего накопления жира с развитием диабета 2 типа;
  • реже нервничать;
  • не переутомляться;
  • поддерживать иммунитет;
  • больше двигаться, заниматься гимнастикой и нетравмоопасными видами спорта;
  • правильно питаться, не злоупотреблять высокоуглеводистой пищей, трансжирами, сладостями, выпечкой, жирными и копчеными наименованиями;
  • каждый день получать продукты с клетчаткой и «медленными» углеводами, есть больше свежих овощей, ягод, листовой зелени и фруктов;
  • предупреждать накопление «плохого» холестерина на стенках сосудов при помощи диеты и приема препаратов, растворяющих холестериновые бляшки (Аторвакор, Липодемин, Аторвастатин, Фитостатин);
  • при генетической предрасположенности после 40 лет регулярно посещать эндокринолога, сдавать анализ «на сахар», делать УЗИ поджелудочной.

Физкультура – значимая часть лечения сахарного диабета и многих эндокринных заболеваний. Упражнения укрепляют мышцы, нормализуют баланс углеводов, жиров и белков. Лечебная физкультура рекомендуется не только как вариант комплексного лечения, но и как эффективная профилактическая мера. Подробнее о том, как выполнять лечебные упражнения узнайте после просмотра следующего ролика:

При сахарном диабете 2 типа выработка сахароснижающего гормона инсулина обычно не страдает, но нарушается восприимчивость организма к его действию — вырабатывается так называемая инсулинорезистентность. Причины патологии могут быть разными, но последствия для сердечной мышцы, сосудов, почек и глаз всегда серьезны. Чтобы снизить риск развития осложнений, очень важна специальная гимнастика, рекомендуемая при диабете 2 типа.

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

Основная проблема при сахарном диабете (СД) — это нарушение усвоения глюкозы тканями и ее накопление в сосудистом русле. Избыток сахара оказывает негативное влияние на сосудистую стенку и нервное волокно, вызывая разнообразные жизнеугрожающие состояния. Физнагрузки при СД 2 типа необходимы для решения следующих задач:

  • Повышение потребления глюкозы работающими мышцами;
  • Стабилизация содержания сахара в сыворотке крови;
  • Стимуляция иммунитета;
  • Общее повышение тонуса организма;
  • Регуляции тонуса сосудистой стенки и улучшение кровоснабжения тканей;
  • Стимулирующее влияние на периферические нервы;
  • Снижение веса.

При инсулинозависимой форме СД повышается вероятность развития гипогликемии, поскольку активная мышечная работа обладает способностью снижать концентрацию сахаров в сыворотке крови. Поэтому начинать тренировку следует не раньше, чем через 50-60 минут после еды и укола инсулина. Также не рекомендуем ставить инсулин в те группы мышц, на которые планируется основная нагрузка.

Если во время занятия вы отмечаете эпизоды снижения глюкозы, то предварительно можно съедать бутерброд или другую углеводистую пищу. Если сахар все равно выражено понижается, то нужно посоветоваться с доктором: возможно, целесообразно снижение разовой дозировки инсулина перед тренировками.

[1]

Если во время нагрузки вы почувствовали общую слабость, головокружение, дрожь в конечностях, или появилось острое ощущение голода, то нужно сразу же остановить тренировку и пожевать что-нибудь сладкое, например, конфетку, кусочек сахара, таблетку глюкозы.

Лечебная физкультура показана при легком и среднетяжелом сахарном диабете. При тяжелых нарушениях вопрос о допустимости лечебной гимнастики решается врачом индивидуально, это необходимо, чтобы избежать возможных осложнений СД на фоне мышечных нагрузок.

Есть ряд состояний, при которых диабетикам противопоказаны занятия ЛФК:

  • Обострение заболевания, высокий уровень глюкозы в крови (больше 13-16 ммоль/л);
  • Развитие гипогликемии во время тренировок (сахар ниже 4,5 ммоль/л);
  • Тяжелые сопутствующие патологии сосудов и сердца (нарушения ритма, сердечная недостаточность, аневризмы крупных сосудов);
  • Выраженная патология сетчатки глаза;
  • Высокое содержание ацетона в моче;
  • Постоянные интенсивные боли в икроножных мышцах;
  • Инфекционные диабетические осложнения.

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

В зависимости от величины лабораторных показателей гликемии при болезни, от наличия диабетической нейропатии, ангиопатии, поражения сетчатки глаза, СД 2 типа разделяют по течению на легкий, средней степени тяжести и тяжелый. При каждой форме комплекс упражнений ЛФК имеет свои особенности.

Тренировка длится около 35 минут и включает гимнастические элементы, затрагивающие разные группы мышц. Зарядку выполняют в усредненном темпе для крупных мышечных групп или в быстром — для мелких. Разрешены высокоамплитудные упражнения, отягощения, использование специальных снарядов: гантелей, гимнастической палки, шведской стенки, скамейки.

В дополнение к тренировке, время нужно выделять и на ходьбу. Ходить следует в среднем темпе, постепенно увеличивая расстояние. Если в первые дни дистанция составляет 5 км, то постепенно ее нужно будет увеличить до 15 км.

Другая разрешенная физическая активность при легком течении диабета предполагает:

  • Плавание;
  • Аквааэробику;
  • Спортивную ходьбу и бег трусцой;
  • Катание на лыжах (скандинавскую ходьбу) и коньках;
  • Гребной спорт;
  • Некоторые динамичные игры (теннис, бадминтон).

Комплекс лечебной физкультуры для среднетяжелого сахарного диабета также включает тренировки всех мышечных групп и направлен на стабилизацию состояния и подбор адекватных дозировок медикаментов.

Длительность зарядки в среднем составляет 25 минут. Ходьба разрешена на расстояние в 7 км с интенсивностью 115 шагов в минуту.

Возможно сочетание ЛФК с массажем и закаливающими процедурами.

При серьезных осложнениях диабета запрещены слишком активные движения и тяжелые нагрузки. Продолжительность тренировки не должна превышать четверти часа. Все задания выполняются в замедленном размеренном темпе, но продолжительное время, чтобы расщеплялся и усваивался и гликоген из мышечного волокна, и непосредственно глюкоза.

Важно обращать внимание на состояние больного. Если появляется чувство нехватки воздуха, сердцебиение или слабость, то тренировку нужно остановить.

При соблюдении постельного режима возможна дозированная физнагрузка в лежачем положении и дыхательная гимнастика.

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

Перед физическими нагрузками для диабетиков с заболеванием 2 типа рекомендуется выполнение дыхательных упражнений, вторым этапом приступают к занятиям физической культурой:

  1. Вдыхая, делают одной ногой шаг назад, вытягивая руки к потолку. На выдохе возвращаются в первоначальную позицию.
  2. Выпрямленные руки вытягивают по сторонам и осуществляют круговые движения в локтевых суставах попеременно внутрь и наружу.
  3. Выполняют задание, аналогичное второму, но вращение осуществляют в плечевых суставах.
  4. Ноги расставляют пошире, ладони ставят на талию. Осуществляют повороты туловища вправо и влево, широко разводя руки.
  5. В горизонтальном положении ноги вытягивают к потолку. Вдыхая, их разводят в разные стороны, выдыхая, соединяют.
  6. Делают традиционное упражнение «велосипед», имитируя нажатия на педали.
  7. Присев на пол, широко разводят ноги. Наклоняются всем туловищем с вытянутыми вверх руками последовательно к правой ноге, к левой и между ними.
  8. Сводят ноги вместе и тянутся к стопам кончиками пальцев рук.
  9. Несколько минут ходят на месте, высоко выбрасывая колени.
  10. Затем попеременно ходят на цыпочках, на пятках.

Каждое упражнение должно быть выполнено не менее 10 раз.

Нарушение питания нижних конечностей — очень распространенное явление при СД. Это связано с полинейропатией и ангиопатией (нарушение работы сосудов и нервов), которые вызывают болевые ощущения в конечностях и изменения в кожных покровах вплоть до образования трофических язв. Именно поэтому был разработан специальный 10-минутный комплекс ЛФК для ног при сахарном диабете:

  1. Сидя подгибаем и распрямляем пальцы на ногах.
  2. В прежнем положении ставим ноги на пятки, передняя часть стопы приподнята вверх. Сводим и разводим носочки в стороны.
  3. Вытягиваем ноги перед собой и, держа их на весу, рисуем большими пальцами кружочки и цифры.
  4. Кладем на пол газету. Скатываем из нее шарик ногами, потом разглаживаем его без помощи рук и рвем на кусочки, зажав между пальцами ног.
  5. Встаем на ноги. Приподнимаемся на цыпочки, пятки разводим в стороны, затем опускаемся на пол полной ступней.
  6. Имитируем ходьбу на месте, отрывая от опоры только пятки.
  7. Садимся на пол, вытягиваем ноги. Попеременно сгибаем ступни к себе-от себя.
  8. Тянем носочки. Поочередно подтягиваем к себе то правую, то левую ногу.
  9. Ногу слегка приподнимаем на полом, натянув ступню на себя, затем опускаем и подтягиваем к себе. Повторяем с другой ноги, а потом двумя ногами вместе.

Все элементы необходимо сделать по 10 раз.

Сосуды глазного яблока самые мелкие и узкие, поэтому при повышенном уровне глюкозы в крови кровоток в них нарушается в первую очередь. Если вовремя не принять меры, то утратить зрение можно безвозвратно. Именно поэтому так важна зарядка для глаз больным с сахарным диабетом. Она помогает замедлить патологические процессы в артериях сетчатки. После каждого упражнения надо прикрывать глаза на 30 секунд, чтобы дать им время на адаптацию.

  1. Сначала нужно закрыть глаза и сделать 6 коротких легких нажатий на глазные яблоки, затем на 6 секунд открыть их. Повторить упражнение 3 раза.
  2. Сильно зажмурить глаза, затем раскрыть на 6 секунд. Повторить шесть раз.
  3. 2 минуты подряд моргать без напряжения.
  4. Зафиксировать перед глазами указательные пальцы на расстоянии 40 см. Развести их в стороны, пока возможно, удерживая их в зоне видимости.
  5. Попеременно фиксировать взгляд то на пальцах, то на предметах, расположенных за ними.
  6. Глядя вниз, вращать глазными яблоками по часовой стрелке. Затем поднять взгляд и продолжить вращение в обратном направлении.
  7. 9 раз мягко погладить верхние веки от наружного угла глаза к внутреннему, нижние веки — наоборот.
  8. Прикрыть глаза на несколько минут.

Массаж в сочетании с ЛФК помогает при многих осложнениях сахарного диабета 2 типа: поражении периферических артерий и нервных стволов, повышении массы тела, патологии суставов и позвоночника. В зависимости от преобладающей симптоматики делают массаж спины, верхних или нижних конечностей. Процедура позволяет улучшить кровоснабжение тканей, ускорить обменные процессы, стимулировать работу периферических нервов, повысить общий тонус организма.

Общий массаж, охватывающий один или несколько отделов, выполняют дважды в неделю по полчаса. Сегментарный, локальный массаж диабетикам разрешается делать ежедневно, но не более 10 минут.

Используют разные приемы: разминание, вибрацию, поглаживание, растирание, точечное воздействие.

[2]

Если диабет развился на фоне патологии поджелудочной железы, то на нее можно воздействовать точечным массажем грудного отдела позвоночника и надлопаточной области.

Процедура противопоказана при наличии трофических язв, при обострении артропатии, декомпенсации диабета или гипогликемии.

Видео — Упражнения для диабетиков. Лекция доктора С.М.Бубновского

Чего нельзя делать диабетикам при физической нагрузке

Не все разновидности физических нагрузок разрешены диабетикам. В частности, не рекомендуется заниматься профессиональным спортом, требующим интенсивных тренировок. Противопоказаны:

  • Тяжелая атлетика;
  • Все виды борьбы;
  • Быстрый бег на длинные дистанции;
  • Слишком динамичные командные игры (футбол, баскетбол);
  • Травмоопасные виды спорта.

В сочетании с медикаментозным лечением и диетой лечебная гимнастика при сахарном диабете дает прекрасные результаты. Только важно строго следовать рекомендациям врачей. Несоблюдение правил тренировок может стать причиной гипогликемии и других осложнений.

Если организм не вырабатывает достаточное количество инсулина, в крови увеличивается уровень сахара, что приводит к развитию сахарного диабета. Диабет второго типа диагностируют у более 70% людей. Дисбаланс обмена веществ нарушает работу внутренних органов, появляется риск появления заболевания нервной системы, атеросклероза и гипертонии.

Лечебная гимнастика при диабете 2 типа (видео можно посмотреть ниже в этой статье), поможет нормализовать уровень сахара, так как физические нагрузки способствуют правильному усвоению инсулина.

При диабете второго типа физкультура, является неотъемлемой частью лечения, потому что больные обычно имеют лишний вес. Если заниматься физкультурой регулярно, то уровень сахара значительно снижается и со временем может нормализоваться. Физические нагрузки поддерживают мышцы в тонусе, не дают образовываться лишней жировой прослойке, что благотворно повлияет на общее состояние диабетика.

Важно! Физические упражнения помогают больному диабетом уменьшить дозу инсулина, а затем и вовсе от него отказаться.

Занятия спортом положительно влияют на здоровье диабетика, а именно:

  • нормализуют работу сердечно-сосудистой системы (кровь по организму циркулирует интенсивней, улучшая кровоснабжение внутренних органов и всего организма в целом);
  • улучшают работу дыхательной системы;
  • повышают сопротивление организма к вирусным заболеваниям;
  • увеличивают работоспособность (за счет хорошего самочувствия).

Также рекомендуем к прочтению статью: «Какой выбрать сахарозаменитель»

Существует специально разработанный комплекс упражнений для диабетиков. Он предназначен для людей всех возрастов с разной физической подготовкой:

  1. Сильным и молодым предусмотрены силовые нагрузки.
  2. Для новичков и людей с лишним весом положены упражнения с умеренными нагрузками.
  3. Людям в возрасте от 60 лет и с ослабленным здоровьем рекомендуется легкая зарядка и ходьба.

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

Врачи рекомендуют заниматься упражнениями 2 раза в день и делать это лучше всего на свежем воздухе или в хорошо проветриваемой комнате. Делая гимнастику, важно обращать внимание на дыхание — оно должно быть размеренным, равномерным.

Кроме вышеприведенного комплекса упражнений, стоит чаще бывать на свежем воздухе. Прогулки и не быстрая ходьба укрепляет сердечную мышцу, нормализует кровообращение.

В видео представлен комплекс упражнений для диабетиков.

Важно помнить, что не всем диабетикам показана физкультура. Причины отказаться от нее есть у людей с:

  • тяжелой формой декомпенсированного диабета;
  • резкими перепадами уровня глюкозы;
  • ишемической болезнью сердца;
  • гипертонией 2 или 3 степени;
  • плохим кровообращением;
  • почечной недостаточностью (разрешена только ходьба, но не больше 1 часа в день);
  • диабетической ретинопатей (есть риск потери зрения);
  • повышенным показателем белка в моче.

В любом случае, перед тем как начинать серьезно заниматься лечебной физкультурой, нужно проконсультироваться с врачом.

Важно помнить о том, что любые физические нагрузки полезны, но и могут иметь противоположное действие.

К осложнениям, которые могут быть вызваны физическими упражнениями, относятся:

  1. Травма ног или диабетических ран (даже незначительные повреждения у диабетиков заживают очень долго, высокая вероятность загноения, гангрены и ампутации конечности).
  2. Инфаркт (во время физических упражнений повышается нагрузка на сердце, в случае закупорки коронарных артерий атеросклеротическими бляшками, недостаточное снабжение сердца кровью приводит к сердечному приступу).
  3. Инсульт (повышение артериального давления может привести к кровоизлиянию в мозг).

При желании диабетика заниматься спортом, консультация медицинского специалиста или лечащего врача избавит больного от возможных осложнений и непоправимых последствий для здоровья.

Справиться с сахарным диабетом второго типа на раннем этапе или облегчить общее состояние диабетика первого типа можно будет за счет двух факторов. Первым из них является диетическое питание, также не следует забывать о физической активности. Комплексное воздействие каждого из представленных факторов приведет к уменьшению уровня глюкозы в крови, снижению разрушительных последствий основного недуга. Именно поэтому на физические нагрузки при сахарном диабете 2 типа настоятельно рекомендуется обратить особенное внимание.

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

Уже много лет я изучаю проблему ДИАБЕТА. Страшно, когда столько людей умирают, а еще больше становятся инвалидами из-за сахарного диабета.

Спешу сообщить хорошую новость – Эндокринологическому научному центру РАМН удалось разработать лекарство полностью вылечивающее сахарный диабет. На данный момент эффективность данного препарата приближается к 100%.

Еще одна хорошая новость: Министерство Здравоохранения добилось принятия специальной программы , по которой компенсируется вся стоимость препарата. В России и странах СНГ диабетики до могут получить средство БЕСПЛАТНО .

Рассказывая о том, каким именно должен быть активный образ жизни диабетика, хотелось бы обратить внимание, прежде всего, на то, что упражнения в целом могут быть аэробными и анаэробными. Последние характеризуются усиленными нагрузками и представляют собой, например, спринтерский бег. В связи с этим диабетику настоятельно рекомендованными являются именно аэробные нагрузки, которые способствуют снижению уровня сахара, а также в значительной степени снижают количество жировых отложений.

Говоря о таких физических упражнениях при сахарном диабете 2 типа, настоятельно рекомендуется обратить внимание на:

  • ходьбу и совершение пеших прогулок, но таких, которые будут без переноса тяжестей, в собственном ритме. В особенности полезными они являются после употребления пищи;
  • медленный бег трусцой, при этом очень важным элементом является сохранение максимально спокойного дыхания;
  • плавание – также не слишком интенсивное;
  • размеренное катание на велосипеде. С представленной целью также могут применяться ролики, коньки и даже беговые лыжи, но все это должно осуществляться без соревновательного элемента;
  • спокойные танцевальные занятия;
  • водная аэробика или элементы гимнастики при диабете 2 типа.

Отдельного внимания заслуживает перечень тех мероприятий, которые являются просто недопустимыми для диабетика. Говоря об этом, обращают внимание на то, что не разрешается бегать марафонские и даже менее продолжительные дистанции.

Однако вполне допустимо плавать и ездить на велосипеде. Не менее актуальным запрет насчет бега оказывается для тех, у кого образовалась диабетическая сухая гангрена или имеются перманентные существенные боли в области икр ног.

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

Не допускаются такие упражнения при диабете, которые подразумевают применение гантелей при наличии глазных осложнений. Также нельзя аналогичным образом нагружать собственный организм при увеличенном соотношении кетонов (ацетона) в моче. Предварительно можно будет идентифицировать уровень при помощи тестовых полосок. Очень вредным для диабетика может оказаться многократное осуществление силовых упражнений, например, подтягиваний, отжиманий или работы со штангой. Также ни в коем случае не следует давать физические нагрузки при повышенном соотношении сахара в крови, а именно больше 15 ммоль. В таком случае любая лечебная гимнастика пойдет лишь во вред диабетику – это следует помнить.

Очень важно обратить внимание на некоторые правила, которые необходимо будет соблюдать, осуществляя те или иные физические упражнения при сахарном диабете. В первую очередь, нужно самостоятельно определять показатели сахара в крови не только перед занятиями, но и после этого. Также очень важно помнить о том, что заниматься теми или иными физическими упражнениями можно и нужно исключительно после завтрака или приема пищи, потому что любому диабетику просто недопустимо нагружать собственный организм непосредственно на голодный желудок.

Ведущим критерием оценивания физического состояния при тех или иных занятиях следует считать то, что физкультура осуществляется до возникновения незначительной усталости и не более того. Продолжительность элементов должна зависеть от степени формирования сахарного диабета. Для пациентов на усугубленной стадии развития заболевания промежуток времени для осуществления каких-либо упражнений должен ограничиваться 20 минутами в течение 24 часов. Если же речь идет о диабете средней тяжести – 30-40 минут.

В целом, классификация всех тех упражнений, которые являются полезными для диабетика, следующая:

По данным ВОЗ каждый год в мире от сахарного диабета и вызванных им осложнений умирает 2 миллиона человек. При отсутствии квалифицированной поддержки организма диабет приводит к различного рода осложнениям, постепенно разрушая организм человека.

Из осложнений чаще всего встречаются: диабетическая гангрена, нефропатия, ретинопатия, трофические язвы, гипогликемия, кетоацидоз. Диабет может приводить и к развитию раковых опухолей. Практически во всех случаях диабетик или умирает, борясь с мучительной болезнью, или превращается в настоящего инвалида.

Что же делать людям с сахарным диабетом? Эндокринологическому научному центру РАМН удалось сделать средство полностью вылечивающее сахарный диабет.

В настоящее время проходит Федеральная программа “Здоровая нация”, в рамках которой каждому жителю РФ и СНГ данный препарат выдается БЕСПЛАТНО . Подробную информацию, смотрите на официальном сайте МИНЗДРАВА.

  • аэробные общеукрепляющие для уменьшения показателей сахара в крови;
  • элементы для нижних конечностей, как часть ЛФК;
  • дыхательные упражнения.

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

Представленная категория упражнений является чрезвычайно важной для каждого диабетика, потому что позволяет предупредить развитие гангрены, активизирует кровеносный ток в области ног, а также снижает болезненные ощущения в области мышц. Первым из упражнений является следующее, которое выполняется стоя. Для его выполнения нужно будет перекатываться (переносить вес) по всей области стопы, а именно с носковой части на середину стопы и на пяточную область, после этого назад на носки. Еще один элемент – это поднимание на носки и опускание на саму стопу в целом.

Третьим упражнением при сахарном диабете 2 типа, заслуживающим внимания, следует считать такое, которое выполняется сидя на стуле. Нужно будет постоянно шевелить пальцами ног, а именно поднимать их доверху, растопыривать и даже плавно опускать вниз. Рекомендуется также брать пальцами ног самый обычный карандаш и перекладывать его на какое-либо другое место, по очереди каждой ногой. Не менее важным элементом ежедневной гимнастики следует считать движения носками ног по кругу. Любое из представленных упражнений должно повторяться по 10 раз – так, чтобы общая продолжительность гимнастики составляла от 10 до 15 минут.

Пациентам с сахарным диабетом не являются рекомендованными активные физические тренировки. В то же время, именно занятия с гантелями незначительного веса, а именно по одному-двум кг, являются допустимыми и даже приветствуются. Промежуток времени для выполнения элементов с гантелями в случае с диабетиками настоятельно рекомендуется проводить до 15 минут в течение 24 часов.

Говоря о том, как именно выполняются подобные физические нагрузки при диабете 2 типа, настоятельно рекомендуется обратить внимание на первый из элементов. Для его выполнения потребуется принять положение стоя, уже с гантелями в руках.

Гимнастика при сахарном диабете 2 типа видео

Еще один элемент гимнастики сахарного диабета 2 типа заключается в том, чтобы поднимать одну руку с гантелей над головой. После этого ее сгибают в области локтя, а затем опускают кисть с гантелей непосредственно вниз к спине, то есть за головой. Такие упражнения могут проводиться диабетиком буквально каждый день, но так же, как и в первом случае – не дольше 10-15 минут подряд.

Источник: med-diabet.ru


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.