Как уберечься от сахарного диабета


Диабет – это коварное заболевание, ведь вначале он часто протекает в латентной форме. Поэтому его очень редко обнаруживают на ранней стадии развития, что существенно усложняет последующий процесс лечения. Но как уберечь себя от сахарного диабета и можно ли это сделать при наличии наследственной предрасположенности?

Появление у человека признаков диабета указывает на то, что болезнь прогрессирует. Стоит заметить, что диабет не является наследственной болезнью, но предрасположенность к нему все же имеется. Так, если от повышенного уровня сахара страдал кто-либо из родственников, то шансы появления диабета в семье выше, чем у остальных.

Однако врачи утверждают, что вероятность возникновения диабета может увеличиваться и снижаться в зависимости от образа жизни человека. Поэтому, чтобы обезопасить себя от возникновения хронической гипергликемии, необходимо придерживаться профилактических правил, заключающихся в соблюдении специальной диеты, отказе от вредных привычек, занятиях спортом и проведении регулярных обследований.

Питание для профилактики диабета


Как уберечься от диабета и обезопасить ребенка?Не многие знают, что отложение жира в большей степени происходит не из-за калорийности употребляемых продуктов, а при их низком качестве и вредности. Так, для предупреждения развития сахарного диабета, первым делом необходимо изменить рацион.

С этой целью надо минимизировать потребление быстрых углеводов, имеющих высокий Гликемический Индекс (показывает скорость поступления углеводов в кровь и время их трансформирования в глюкозу). Поэтому надо исключить из каждодневного меню сладкие газированные напитки, сахар, мед, сладости, сдоба, белый хлеб.

Если ГИ высокий, то это говорит о быстром усвоении пищи, поэтому такая еда не считается полезной. При низком ГИ углеводы перевариваются постепенно, а глюкоза медленно поступает в кровяной поток, благодаря чему поджелудочная железа будет успевать секретировать инсулин.

Но не всегда получается правильно питаться. Например, многим людям очень тяжело отказаться от сладкого. В таком случае лучше использовать сахарозаменители (например, стевию) а шоколадные батончики и конфеты лучше заметить зефиром, мармеладом, желе и прочими менее вредными десертами.

К сложным углеводам, которые медленно всасываются в пищеварительный тракт, причисляют муку грубого помола, различные крупы, некоторые овощи, отруби и остальные продукты, богатые клетчаткой. Многие знают, что свежие овощи и фрукты – это кладезь витаминов, микроэлементов и залог красивой, стройной фигуры. Но при склонности к полноте и риске возникновения хронической гипергликемии бананы, клубнику, абрикосы, виноград, картофель, дыню, арбузы и морковь все же нужно употреблять в ограниченном количестве. Также следует соблюдать и другие важные правила:


  1. Продукты лучше готовить в духовке либо варить, а при жарке необходимо использовать только растительные жиры.
  2. Все животные жиры нужно заменить растительными.
  3. Черному чаю стоит предпочесть зеленый, а кофе – цикорий.
  4. Следует выбирать диетические сорта мяса, а из птицы удалять кожу.
  5. В течении дня должно быть не менее 5 приемов небольших порций пищи.
  6. Не стоит есть только для поднятия настроения.
  7. Нельзя голодать, ведь это приводит к сильному понижению концентрации сахара.
  8. Кушать надо медленно, тщательно пережевывая пищу.
  9. Не нужно доедать оставшуюся еду, если появилось ощущение насыщения.
  10. Не следует ходить в магазин голодным.

Чтобы не допустить переедания, прежде чем поесть, нужно подумать о том, действительно ли появился голод. При этом надо стараться как можно меньше пробовать пищу в процессе готовки.

При слабом чувстве голода вначале нужно съесть что-то полезное и низкокалорийное. Это может быть яблоко, огурец, капуста или вишни.

Как обезопасить себя от появления диабета с помощью продуктов?

Немногие знают, что фасоль, черника, шпинат, чеснок, сельдерей, лук и квашенная капуста способствуют выработке инсулина и улучшению функционирования поджелудочной.


Приблизительное меню для предупреждения ожирения и диабета

Как уберечься от диабета и обезопасить ребенка?Завтрак должен быть полноценным и обязательным. Сутра можно съесть овсянку, сваренную на обезжиренном молоке с корицей и яблоками, нежирный сыр, йогурт или творог. Также можно съесть немного сухариков из муки грубого помола и запить все чаем либо кофе.

На обед будет полезна рыба либо мясо (запеченное, отварное) с кашей, овощами или цельнозерновым хлебом. Также можно съесть овощной суп или салат, заправленный сметаной (10%) или растительным маслом. В качестве напитка стоит выбрать компот, морс либо разбавленной водой сок.

Ужинать надо за два часа до сна. А его калорийность должна составлять не более 20% от всего суточного объема. Примерное меню на вечер:

  • тост с нежирным сыром;
  • винегрет либо овощное рагу;
  • 150-200 г гречки с маленьким кусочком мяса либо рыбы;
  • сухофрукты и зеленый чай;
  • овощи и отварной рис.

Во время промежуточных приемов пищи можно употреблять овощи, фрукты, ягоды и нежирный йогурт, стакан кефира либо молока. При этом важно соблюдать меру, то есть за раз съедать не более 2 яблок и до 200 г любой еды.


Однако калорийность дневного рациона должна быть не менее 1200-1500 ккал. В противоположном случае организм не получит необходимое количество питательных веществ.

Если имеется лишний вес, тогда следует ограничить употребление жирной пищи, ведь калорийность жиров гораздо выше, нежели у белков либо углеводов. Причем они скапливаются в организме под кожей. Поэтому следует минимизировать потребление майонеза, семечек, сливочного масла, жирного мяса, включая сало и смалец, и рыбы.

Надо помнить, что ожирение и сахарный диабет зачастую два взаимосвязанных понятия.

Прочие методы профилактики

Как уберечься от диабета и обезопасить ребенка?При повышенном риске развитии диабета первым делом, необходимо отказаться от алкоголя и сигарет. Тем более спиртные напитки, помимо того, что они высококалорийные, приводят к накоплению абдоминального жира.

Немаловажным условием, существенно снижающим риск появления диабета, является ведение активного образа жизни. Поэтому надо побольше двигаться, например, вместо лифта подниматься по ступенькам и совершать длительные пешие прогулки.

Как уберечься от диабета с помощью спорта? Чтобы снизить толерантность к глюкозе, сбросить лишний вес и избавиться от висцерального жира, необходимо ежедневно заниматься физкультурой. Это может быть:

  1. езда на велосипеде;
  2. быстрая ходьба;
  3. пешие прогулки (не менее 4 км);
  4. плавание;
  5. теннис и другое.

Кроме этого, важно регулярно контролировать уровень гликемии и измерять артериальное давление. Также необходимо следить за индексом массы тела, который вычисляется таким образом: массу в кг делят на метры квадратные.

Если ИМТ менее 18.5, то существует риск появления диабета 1 типа. Когда показатель колеблется в пределах от 18.5 до 24.9, такой вес считается идеальным. О полноте можно говорить, если ИМТ составляет 25-29.9, более высокие оказали гласят об ожирении первой (до 34.9), второй (до 39.9) или третьей степени (более 40).

Помимо контролирования веса, по возможности следует избегать стрессов и побольше отдыхать. С этой целью раз в год желательно отдыхать на оздоровительных курортах.

Рекомендовано носить одежду из натуральных тканей и подбирать качественную обувь с ортопедическими стельками и небольшим каблуком.

В целях профилактики развития диабета необходимо принимать такие витамины и микроэлементы:

  • D – содержится в яйцах, молочных жирах, печени и жирной рыбе;
  • В – имеется в орехах, хлебе, печени, фасоли, яичном желтке, крупах, молоке;
  • С – есть в шиповнике, сладком перце, редьке, крыжовнике, зеленом сельдерее и горохе;
  • цинк – этим микроэлементом богаты сыры, мясо птицы, картофель, зеленые овощи, чеснок, лук, цитрусовые, ягоды и орехи;
  • хром – рыба, мясо, вишня, цветная капуста, фасоль, свекла, финики грибы, куриные и перепелиные яйца.

Чтобы не допустить развития диабета можно пить отвары и настой из лекарственных растений, оказывающих сахаропонижающее действие. Ведь в сравнении с синтетическими средствами, они не только понижают показатели сахара, но и оказывают общеукрепляющий эффект на весь организм. Так, уровень глюкозы понижает гарциния, лесная земляника, ягоды рябины, бузины, листья черники, листья грецкого ореха, корень женьшеня, девясила и лопуха.

Таким образом, помимо снижения риска появления диабета, соблюдение всех вышеописанных мероприятий позволит укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить обмен веществ и предупредить развитие атеросклероза. Кроме того, профилактика улучшит работу головного мозга, снизит риск появления инфекционных заболеваний, сохранит зрение и укрепит иммунитет. Откуда берется и как уберечься от диабета — в видео в этой статье.

 

Источник: diabetik.guru

Сахарный диабет 2 типа

Сахарным диабетом 2 типа болеет 6% населения земного шара, что составляет 80-90% всех случаев диабета. Это хроническая патология, которая начинается с развития резистентности тканей к инсулину. Что это значит?


В нашу кровь в процессе переваривания пищи постоянно поступает глюкоза, которая по кровеносной системе может быть доставлена в любой уголок тела. Чтобы ткани организма могли ее использовать, нужен гормон инсулин. Если этого гормона не хватает, говорят о сахарном диабете 1 типа.

Но если с гормоном все в порядке, и глюкоза в крови имеется, а ткани при этом все слабее и слабее реагируют на инсулин — это называется «резистентность (устойчивость) к инсулину». При этом организм отслеживает уровень глюкозы в крови и исправно подает сигналы поджелудочной железе, считая, что раз глюкозы много, значит, не хватает инсулина. Со временем постоянная чрезмерная выработка гормона приводит к истощению бета-клеток поджелудочной — и человек оказывается перед необходимостью делать инъекции инсулина, которого когда-то у него было достаточно. То есть, развивается диабет 2 типа (СД 2 типа).

Конечно, существует генетическая предрасположенность к диабету. И периодически ученые сообщают об очередных обнаруженных генах, которые определяют повышенные риски развития патологии. Однако мутации этих генов таковы, что их влияние в подавляющем большинстве случаев можно «перебить» при помощи правильного образа жизни — и тем самым избежать болезни.

1. Прием антиоксидантов

Французские ученые утверждают, что рацион питания, насыщенный антиоксидантами, уменьшает вероятность развития, в частности, диабета 2 типа. Раньше речь шла о таких антиоксидантах, как аскорбиновая кислота (витамин С) и витамин Е, ликопин, флавоноиды и др. Но исследователи пошли дальше. Они доказали, что при получении антиоксидантов в количестве 15 ммоль в день достигается максимальное уменьшение вероятности развития СД 2 типа — на 27%.


В список полезных для защиты от СД 2 типа продуктов вошли чай, горький шоколад, чернослив, ягоды (клубника и черника), орехи (фундук и грецкие) и др. В общем, следует делать упор в питании на фрукты, овощи и чай. Ученые указывают также на красное вино, но побочные эффекты от его регулярного приема перекрывают полезное действие.

Кстати, еще один популярный антиоксидант — витамин А — также важен для профилактики диабета 2 типа, так как в нем нуждаются бета-клетки поджелудочной железы. В ходе экспериментов на животных было доказано, что неспособность усваивать витамин А приводит к значительному повышению рисков развития диабета 2 типа.

И еще один антиоксидант, о котором следует сказать особо, потому что он содержится в кофе. Это хлорогеновая кислота, придающая напитку ощущение вязкости. Это соединение задействовано в процессах поддержания уровня глюкозы в крови в пределах нормы. Кроме того, хлорогеновая кислота угнетает воспалительные процессы, в частности, в печени, и уменьшает риски появления лишнего веса. По всем этим причинам пить кофе полезно для снижения рисков развития СД 2 типа — в разумных пределах, конечно. Добавим, что обжарка зерен кофе уменьшает количество хлорогеновой кислоты в напитке.

2. Отказ от ненужных диет


На фоне растущего числа сообщений о вреде глютена множество людей решили исключить его из своей жизни — на всякий случай. В реальности же от продуктов с глютеном следует отказываться людям с глютеновой энтеропатией — болезнью, при которой не вырабатывается фермент для переваривания глютена; людям с аллергией на глютен, а также тем, кто страдает от непереносимости глютена без целиакии. Все эти патологии проявляют себя достаточно ярко, чтобы было ясно: да, причиной болезненного состояния является глютен или содержащая его клейковина.

Однако все чаще на безглютеновую диету садятся совершенно здоровые люди, а это зря. Так, было доказано, что люди, которые не исключают из своей жизни глютен, реже болеют СД 2 типа. Ученые предполагают, что причиной повышенного риска развития диабета у противников глютена является то, что они вычеркивают из своего меню продукты, богатых клетчаткой, которая предупреждает сахарный диабет 2 типа.

3. Борьба со стрессами на работе

Одна из последних новостей — буллинг и насилие на рабочем месте также повышают риск развития диабета 2 типа. Причем цифры потрясают: психологическая агрессия со стороны коллег увеличивает вероятность заболеть СД 2 типа на 46%, причем для мужчин этот показатель в 2 раза выше, чем для женщин. Физическая же агрессия повышает риск заболевания СД 2 типа на 26%. Основная причина — сильный стресс, разрушающе действующих на иммунитет и выработку гормонов.

4. Налаживание контактов с другими людьми


Социальный психолог Лиза Яремка (Lisa M. Jaremka) из Университета штата Огайо (США) в своих исследованиях 2012 года продемонстрировала, что у одиноких людей чаще развивается воспаление, вызванное стрессом, по сравнению с теми, кто ощущает свою социальную востребованность. У них также в среднем выше систолическое артериальное давление, чем у людей, не испытывающих чувства изоляции. Таким образом, хронический стресс, вызванный одиночеством, негативно действует на сердечно-сосудистую, иммунную и эндокринную системы. Как следствие, возрастает риск развития диабета 2 типа.

5. Отказ от курения

В последние годы ученые заявляли, что и курение, и отказ от него повышают угрозу развития сахарного диабета 2 типа. Такая парадоксальность данного утверждения объясняется просто: курить вредно, но и бросать нужно с умом.

Курение — значимый фактор риска заболевания СД 2 типа. Известно, что курящие люди на 30% чаще страдают от этой болезни. Значит, надо бросать. И тут выясняется, что риск заболевания диабетом 2 типа в первые 6 лет после отказа от сигарет возрастает на 70% по сравнению с вообще некурящими людьми. Причем в первые 3 года угроза развития СД 2 типа особенно высока — и она тем сильнее, чем большим курильщиком был человек.

Такой стремительный рост рисков объясняется набором лишнего веса. В среднем, бросающий курить человек за первые 3 года отказа от вредной привычки увеличивает свой вес почти на 4 кг, а талию — на 3 см. То есть, если держать себя в руках и контролировать вес, то отказ от сигарет принесет только пользу и не станет дополнительным фактором риска развития СД 2 типа.

Пройдите тестРиск диабетаС помощью этого теста вы сможете определить насколько высок ваш риск в ближайшие 5 лет заболеть диабетом 2 типа. Тест разработан немецким институтом питания г. Потсдама.

Источник: MedAboutMe.ru

Правило половинок

Итак, из 9-10 млн россиян с диабетом диагноз поставлен только половине. Из этих 4,5 млн достигает цели лечения (а цель вполне конкретная — снизить и поддерживать в норме уровень глюкозы в крови) опять-таки только половина (примерно 1,5 млн человек). И лишь каждый второй из этих 1,5 млн живет без осложнений. Так что врачи бьют тревогу и говорят об "эпидемии", ведь больных с каждым годом становится все больше. К 2030 году, по прогнозам Международной федерации диабета (IDF), заболеваемость в России вырастет в 1,5 раза.

Достичь цели при лечении диабета не всегда просто. Это плохая новость. Но есть и хорошая: это такое заболевание, течение которого во многом зависит от самого пациента. И такие советы врача, как позаботиться о правильном питании, отказаться от вредных привычек и не забывать о физнагрузках, — это самые необходимые лечебные назначения.

Конечно, нужны и эффективные лекарства. При диабете 1-го типа, когда организм полностью перестает вырабатывать инсулин, вводить его в организм нужно постоянно. Но 90-95% всех случаев болезни — это диабет 2-го типа, когда инсулин вырабатывается недостаточно или плохо усваивается. Здесь иногда нужны препараты, снижающие уровень глюкозы. А в некоторых запущенных случаях также не обойтись без инсулина. Но лучше до тяжелого состояния не доводить. А для этого нужно выполнить пять простых шагов.

1. Оценить степень риска

Возраст. Обычно диабетом 2-го типа заболевают после 40 лет. Симптомы проявляются постепенно, поэтому человек долгое время не подозревает, что болен.

Наследственность. Если у кого-то из родителей диабет, риск заболеть больше.

Лишний вес. Многие люди с диабетом 2-го типа долгое время имели избыточный вес. Но жировая ткань, по сути, является еще одним гормональным органом, влияющим на обмен веществ. Клетки жировой ткани плохо усваивают инсулин, и в результате уровень глюкозы в крови повышается.

Нездоровое питание, гиподинамия. Это прямой путь в толстяки с вытекающими последствиями.

Стрессы, курение, плохая экология. Все это увеличивает риск заболеть. Двое из трех больных диабетом — горожане.

2. Позаботиться о правильном питании

Еда должна быть разнообразной, нужны полноценные белки, в том числе животного происхождения — нежирное мясо, рыба, молоко, кисломолочные продукты.

Норма овощей и фруктов — пять порций в день. Порция — объем, умещающийся в пригоршне. Это одно маленькое или половинка большого яблока, пара мандаринов, небольшая чашка салата.

Насыщенных жиров должно быть не более 1/3 от дневной нормы, остальное — растительные масла. Надо ограничить количество сметаны, сливочного масла, жирного сыра, колбасы с сосисками, ведь в них много "скрытого" жира.

"Быстрые" углеводы вредны — сахар, конфеты, выпечка, мороженое, сладкая газировка — чем меньше, тем лучше. Правильно есть — дробно, 5-6 раз в сутки небольшими порциями (в объеме примерно стакана).

Нормальный темп похудения: 0,5-1 кг в неделю, это не вредит здоровью.

3. Вспомнить о физнагрузках

Главная задача — без фанатизма, но регулярно. Выматывать себя тренировками не нужно. А вот подобрать приятную активность и заниматься не менее 30 минут 3-4 раза в неделю — самое то, рекомендует ВОЗ. Именно физическая активность — один из лучших способов стабилизировать уровень глюкозы в крови.

Если вы пока не дружите со спортом, начинайте с малого: например, пеших прогулок. Всего 30 минут подобной активности 5 дней в неделю хорошо защищают от развития диабета 2-го типа. Прежде чем приступать к тренировкам, попросите врача оценить ваше физическое состояние и подобрать оптимальную нагрузку.

Регулярные умеренные занятия — это гораздо полезнее, чем интенсивные, но редкие. То есть лучше 5 раз в неделю по полчаса, чем 2,5 часа за один раз.

Выберите активность по душе: заниматься нужно с удовольствием, а не из-под палки. Если нет компании — заведите собаку и выгуливайте ее утром и вечером. Заодно "выгуляетесь" сами.

4. Прислушайтесь к организму

Есть симптомы, на которые мы можем долгое время не обращать внимания, но они, как красные флажки, указывают, что, возможно, у вас диабет.

Надо насторожиться, если у вас:

Часто возникает сильная жажда.

Учащенное мочеиспускание.

Если вы поранились, царапины и ранки заживают дольше обычного.

Ухудшилось зрение.

Вы чувствуете разбитость, слабость, вялость, нет сил ни на что.

5. Не откладывать визит к врачу

Если у вас возник хотя бы один симптом из перечисленных, покажитесь эндокринологу. Врач проведет нужные исследования, установит диагноз и начнет лечение.

Кстати, самый простой анализ крови на сахар можно сделать и самостоятельно. После 40 лет такой "контрольный" тест нужно выполнять регулярно.

Диабет одинаково угрожает и развитым, и бедным странам. Это глобальная проблема. В Европе, Китае, Северной Африке, как и в России, уровень заболеваемости составляет примерно 9% от общего населения. В Индии чуть ниже — 8,5%, в США и Канаде — выше, порядка 12,9%. Такие данные были приведены на международной конференции по диабету в Копенгагене.

"Для населения развитых стран, особенно горожан, характерен схожий образ жизни с невысокой физической активностью и несбалансированным питанием, — пояснил "РГ" глава датской фармкомпании профессор Ларс Фруергор Йоргенсен. — А в бедных странах большая часть населения не может себе позволить качественную еду, там с избытком потребляют углеводы, сахар, а белка в ежедневном рационе часто недостает".

По словам профессора, даже в развитой Европе существуют проблемы с ранней диагностикой. "В России есть программа диспансеризации, и это важно: если человек ее проходит, ему делают необходимые тесты и выявляют заболевание вовремя, — отметил Ларс Йоргенсен. — В ЕС, в частности в Дании, скрининговые программы не входят в медицинскую страховку, и диктовать пациенту необходимость таких исследований врач не вправе. У нас каждый несет ответственность за себя. Но, например, если больной диабетом водитель дважды допускает развитие гликемического криза, нарушив схему лечения, его могут лишить права управлять автомобилем, потому что в таком состоянии он может быть опасен на дороге".

В европейских странах все серьезнее задумываются о необходимости раннего выявления диабета. В Дании организован специальный фонд, из которого финансируется программа по предотвращению диабета. 7 миллиардов датских крон тратятся не только на улучшение диагностики, но и на работу с пациентами, обеспечивающую их приверженность лечению. Важно, чтобы больной соблюдал правила питания, активно двигался, постоянно самостоятельно контролировал уровень глюкозы в крови и регулярно проходил обследования, выполнял все назначения врача.

На помощь пациентам приходят технические новинки: например, уже разработана шприц-ручка для введения инсулина с функцией памяти, которая "подсказывает" больному, что пора делать укол. А в Швеции сейчас тестируют пилотную программу, благодаря которой пациент и врач смогут, введя данные о схеме лечения и образе жизни больного, получить прогноз развития болезни.

Источник: rg.ru

Предотвратить осложнения

Эффективность лечения врачи оценивают по уровню гликированного гемоглобина. Если его снизить всего на один процент, то вероятность развития осложнений снижается в разы.— Однако многим больным кажется, что если они принимают лекарства и чувствуют себя хорошо, то у них всё в порядке, — продолжает Наталья Петунина. — А когда у них берут анализ на гликированный гемоглобин или проверяют, нет ли осложнений, то оказывается, что они не так уж хорошо компенсированы.Коварство диабета в том, что при нём ничего не болит, изменения накапливаются незаметно. Поэтому проверки у врача должны быть регулярными.— Современные препараты от диабета могут снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 50 процентов, — отмечает директор института экономики здравоохранения Нижегородского института управления Высшей школы экономики Лариса Попович. — Они достаточно дороги, но в Нижегородской области используются часто. По некоторым позициям наш регион обеспечивается лекарствами в 2-3 раза лучше, чем в среднем по России.На порядок снижает содержание сахара в крови установка помп. Это небольшое электронное устройство, которое вводит инсулин подкожно по заранее запрограммированным индивидуальным настройкам. Такие дорогостоящие устройства последнего поколения ценой 100-120 тысяч рублей уже выдаются нижегородцам по полису ОМС. По данным Ларисы Попович, на 1 января 2018 года их получили 277 жителей региона, а к концу года их выдали ещё 93 больным.Инсулиновая помпа позволяет имитировать работу поджелудочной железы как у здорового человека. Постоянное подкожное введение инсулина позволяет человеку обходиться без частых инъекций: умный прибор вводит быстродействующий инсулин в нужных дозах в круглосуточном режиме, точно обеспечивая потребности организма.— 3,3-5,5 ммоль/л — нормальный уровень глюкозы крови, взятой из пальца натощак, до 6,1 ммоль/л –взятой из вены. При сахарном диабете эти показатели равняются 6,1 ммоль/л, из вены — более 7 ммоль/л.

Экономика болезни

На сегодняшний день помповая инсулинотерапия обеспечивает самый лучший контроль над диабетом. Однако, по словам врачей, нередко пациенты отказываются от этого эффективного оборудования из-за высокой стоимости расходных материалов к нему, на которые в месяц уходит от 6000 до 8000 рублей.— Мы сталкивались со случаями, когда получив такое оборудование, человек быстро перестаёет им пользоваться, потому что обслуживать его просто не по карману, — рассказывает заведующая эндокринологическим отделением Нижегородской областной больницы имени Семашко Ольга Занозина. — Поэтому средствами самоконтроля и расходными материалами больных нужно обеспечивать за государственный счёт.Затраты на компенсацию диабета быстро окупятся. По данным института экономики здравоохранения Нижегородского института управления Высшей школы экономики, выгода от эффективного лечения диабета в России в течение 10 лет составляет 200 млрд рублей, для Нижегородской области — 5 млрд рублей.

2. Отказ от ненужных диет

На фоне растущего числа сообщений о вреде глютена множество людей решили исключить его из своей жизни — на всякий случай. В реальности же от продуктов с глютеном следует отказываться людям с глютеновой энтеропатией — болезнью, при которой не вырабатывается фермент для переваривания глютена; людям с аллергией на глютен, а также тем, кто страдает от непереносимости глютена без целиакии. Все эти патологии проявляют себя достаточно ярко, чтобы было ясно: да, причиной болезненного состояния является глютен или содержащая его клейковина.

Однако все чаще на безглютеновую диету садятся совершенно здоровые люди, а это зря. Так, было доказано, что люди, которые не исключают из своей жизни глютен, реже болеют СД 2 типа. Ученые предполагают, что причиной повышенного риска развития диабета у противников глютена является то, что они вычеркивают из своего меню продукты, богатых клетчаткой, которая предупреждает сахарный диабет 2 типа.

Ранняя диагностика

Симптомы сахарного диабета легко спутать с проявлениями других заболеваний. Часто они  накладываются друг на друга и характеризуются общей слабостью организма. Среди самых распространенных признаков диабета – головокружения, усталость, быстрая утомляемость, постоянное чувство жажды, частое мочеиспускание, онемение конечностей, тяжесть в ногах, медленное заживление ран и быстрая потеря веса.

Чем раньше определить риск развития диабета, чем быстрее обратиться за помощью к специалисту – тем легче бороться с его проявлениями. Провести комплексное обследование и оценку состояния организма позволяет программа экспресс-диагностики Check-Up «Диабет».

Квалифицированные специалисты Сети клиник МЕДСИ всего за несколько часов проведут все необходимые осмотры и исследования, позволяющие оценить риски развития сахарного диабета, диагностировать его на ранних стадиях, оперативно составить рекомендации по лечению и профилактике.

Профилактика сахарного диабета с помощью правильного питания

Для того, чтобы уменьшить вероятность развития сахарного диабета питание должно быть регулярным и бы умеренных количествах,  без переданий.  Включать в рацион в больших количествах растительные волокна. Обязательно давать физическую нагрузку организму.  Из рациона нужно исключить колбасу, мороженое, сладости, консервы и жирную еду.
Если же сахарный диабет уже имеется,  то к питанию все равно нужно подходить ответственно.

1. Прием антиоксидантов

Французские ученые утверждают, что рацион питания, насыщенный антиоксидантами, уменьшает вероятность развития, в частности, диабета 2 типа. Раньше речь шла о таких антиоксидантах, как аскорбиновая кислота (витамин С) и витамин Е, ликопин, флавоноиды и др. Но исследователи пошли дальше. Они доказали, что при получении антиоксидантов в количестве 15 ммоль в день достигается максимальное уменьшение вероятности развития СД 2 типа — на 27%.

В список полезных для защиты от СД 2 типа продуктов вошли чай, горький шоколад, чернослив, ягоды (клубника и черника), орехи (фундук и грецкие) и др. В общем, следует делать упор в питании на фрукты, овощи и чай. Ученые указывают также на красное вино, но побочные эффекты от его регулярного приема перекрывают полезное действие.

Кстати, еще один популярный антиоксидант — витамин А — также важен для профилактики диабета 2 типа, так как в нем нуждаются бета-клетки поджелудочной железы. В ходе экспериментов на животных было доказано, что неспособность усваивать витамин А приводит к значительному повышению рисков развития диабета 2 типа.

И еще один антиоксидант, о котором следует сказать особо, потому что он содержится в кофе. Это хлорогеновая кислота, придающая напитку ощущение вязкости. Это соединение задействовано в процессах поддержания уровня глюкозы в крови в пределах нормы. Кроме того, хлорогеновая кислота угнетает воспалительные процессы, в частности, в печени, и уменьшает риски появления лишнего веса. По всем этим причинам пить кофе полезно для снижения рисков развития СД 2 типа — в разумных пределах, конечно. Добавим, что обжарка зерен кофе уменьшает количество хлорогеновой кислоты в напитке.

4. Налаживание контактов с другими людьми

Социальный психолог Лиза Яремка (Lisa M. Jaremka) из Университета штата Огайо (США) в своих исследованиях 2012 года продемонстрировала, что у одиноких людей чаще развивается воспаление, вызванное стрессом, по сравнению с теми, кто ощущает свою социальную востребованность. У них также в среднем выше систолическое артериальное давление, чем у людей, не испытывающих чувства изоляции. Таким образом, хронический стресс, вызванный одиночеством, негативно действует на сердечно-сосудистую, иммунную и эндокринную системы. Как следствие, возрастает риск развития диабета 2 типа.

3. Борьба со стрессами на работе

Одна из последних новостей — буллинг и насилие на рабочем месте также повышают риск развития диабета 2 типа. Причем цифры потрясают: психологическая агрессия со стороны коллег увеличивает вероятность заболеть СД 2 типа на 46%, причем для мужчин этот показатель в 2 раза выше, чем для женщин. Физическая же агрессия повышает риск заболевания СД 2 типа на 26%. Основная причина — сильный стресс, разрушающе действующих на иммунитет и выработку гормонов.

Мифы о диете для диабетиков

Вымысел 1

При первом типе сахарного диабета запрещено употреблять в пищу жареное и жирное, сладости.
На самом деле рацион человека с диабетом такого типа практически идентичен с рационом здорового человека. Можно кушать все, но только в то случае, если есть знания о том, когда и сколько инсулина нужно вводить при повышении уровня сахара в крови.

Вымысел 2

Гречка не повышает содержание  глюкозы в  крови.
Гречневая каша ничем не отличается от других,  так как облагается умеренным сахароповышающим действием.

Источник: pro-acne.ru

Число людей с диабетом возросло со 108 млн в 1980 году до 422 млн в 2014 году. Каждые 17 секунд одному человеку в мире ставят диагноз «сахарный диабет». В Бурятии каждые 8 часов регистрируется новый случай заболевания и ежегодно диабетом заболевают более 3 тысяч наших земляков. Но ученые говорят, что реальная распространенность  нарушений углеводного обмена у взрослых жителей России выше 25 %. Т.е. каждый четвертый взрослый имеет предиабет или явный диабет, но пока не знает об этом. Страшные, но реальные цифры.

Что такое диабет

Как известно, в настоящее время излечить диабет невозможно. Однако вполне возможно предотвратить или отсрочить его развитие. В связи с тем, что на начальных стадиях диабет второго типа чаще всего не имеет ярко выраженных симптомов, очень важно, особенно для людей, находящихся в группе риска, регулярно проверять уровень сахара в крови. Особое внимание контролю уровня сахара стоит уделять людям старше 40 лет.

Диабет развивается, когда в организме ломается механизм усвоения глюкозы. Углеводы из картофеля, хлеба и любой другой пищи распадаются на молекулы простых сахаров. Важнейший из них — глюкоза, незаменимое топливо для работы мозга, мышц и других тканей. В норме, попав из кишечника в кровь, глюкоза довольно быстро распределяется по клеткам, которые в ней нуждаются. Но без инсулина клетки останутся голодными и не смогут забрать ни одной молекулы сахара, даже если кровь превратится в сироп.

Инсулин вырабатывает поджелудочная железа. И если по каким-то причинам ее клетки не могут производить нужное количество гормона, то у человека развивается диабет 1-го типа. Если же гормон синтезируется, но клетки перестают чувствовать его, то говорят о диабете 2-го типа. В обоих случаях клетки не получают энергии, а в крови накапливается глюкоза. Именно избыточный сахар и приводит к тяжелым последствиям диабета. Лишние молекулы глюкозы связываются с белками, из которых состоят оболочки кровеносных сосудов, и со временем портят их: стенки теряют гибкость, а просвет сосуда уменьшается. Несколько лет без лечения — и кровоснабжение всех органов необратимо нарушается.

Как и где проверить свой организм?

Эндокринологический центр Республиканской клинической больницы им. Н.А. Семашко — единственная в Бурятии специализированная клиника по оказанию всего спектра услуг в области эндокринологической медицинской помощи, куда ежедневно обращаются множество людей со всей республики и соседних регионов. Здесь работает команда уникальных специалистов с внушительным опытом работы.

— Эндокринологический центр РКБ помогает своим пациентам вовремя получить нужную информацию о состоянии здоровья, повысить качество своей жизни. Первое условие для успешного лечения эндокринных заболеваний – это своевременная и точная диагностика. Мы можем помочь каждому, – отмечает заведующая центром, к.м.н., врач высшей категории Дарима Эдуардовна Нимаева.

Прием ведется бесплатно по направлениям от медицинских учреждений, а также на платной основе. Записаться на прием вы можете по телефону 43-72-08 в будни с 8 до 17 часов. Центр находится по адресу ул. Пирогова, 17а

Для выявления рисков развития сахарного диабета 2 типа, для лиц с избыточной массой тела, артериальной гипертонией, ишемической болезнью сердца, а также для близких родственников, страдающих от сахарного диабета, врачи — эндокринологи республиканской больницы разработали две программы: для диагностики рисков развития сахарного диабета: «Профилактика сахарного диабета» и для тех, у кого уже выявлен сахарный диабет — «Профилактика осложнений сахарного диабета». В программу входит более 15 видов анализов крови, ЭКГ, консультации эндокринологов.

Как попасть в программу

Для этого нужно позвонить менеджеру РКБ им. Семашко (по тел. 43-63-87, 41-87-79, 41-97-90, 622-002) и определить дату обследования в удобное для вас время. Программы обследования проводятся на платной основе.

Вы также всегда можете выбрать другие популярные комплексные программы: «Профилактика рисков инсульта», «Здоровье современного человека», «Здоровый слух», «Здоровое сердце», «Здоровые почки», «Здоровая печень», «Здоровое пищеварение», «Диагностика железодефицитной анемии», «Профилактика и лечение остеопороза»

Без очередей

Проверка здоровья в РКБ им. Семашко — это  индивидуальный подход, когда пациент может по своему желанию менять состав обследования и проходит диагностику в сопровождении персонального менеджера без очередей и ожиданий максимально комфортно в удобное для него время. Кроме того, консультации специалистов во время обследования отличаются от консультаций медосмотра полнотой, тщательным изучением анамнеза, всех обследований и подробными рекомендациями по лечению, профилактике, коррекции образа жизни.

Факты о диабете

Каждые 10 секунд во всем мире кто-то умирает от причин, связанных с диабетом. Каждый год около 3,5 млн человек в мире умирают из-за осложнений сахарного диабета. Смертность, как ожидается, возрастет на 25% в течение следующего десятилетия.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщает, что сахарный диабет достиг масштабов эпидемии и ожидает, что 80% всех новых случаев диабета появится в развивающихся странах к 2025 году.

Из знаменитых современников сахарным диабетом болеют: Алла Пугачева, Михаил Боярский, Армен Джигарханян, Сильвестр Сталлоне, Пеле, Шерон Стоун, Холли Берри, Том Хэнкс и многие другие известные люди.

Сахарный диабет является основной причиной развития почечной недостаточности, ампутаций нижних конечностей, инсульта, инфаркта миокарда, слепоты. Ежегодно в Бурятии ампутируется около 80 пациентов. Эксперты считают, почти половину всех ампутаций можно было бы предотвратить, если бы больные обучились в «Школах для пациентов с диабетом» и ежедневно применяли в жизни полученные знания.

Необходима консультация специалиста

Источник: www.infpol.ru


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.