Образ жизни при сахарном диабете 2 типа


Михай Волонтир — прекрасный актер. Страдал всю жизнь сахарным диабетом. В одном из интервью его спросили:-«Как Вы, имея такую серьезную болезнь, как сахарный диабет, совмещаете с ролью десантника, где требуются большие физические нагрузки?» На что Волонтир ответил: Диабет, это не болезнь, а образ жизни!

Михай Волонтир

Очень важен вовремя поставленный диагноз. Желательно выявить сахарный диабет еще на стадии пред диабета. Это сделать очень просто. В первую очередь нужно выяснить, не страдают ли этим недугом кто-то из ближайших родственников. Такая болезнь в основном является наследственной. Если этот факт присутствует в вашей семейственности, то вам необходимо, не ожидая никаких симптомов проявления диабета, в порядке профилактики регулярно проверять кровь на содержание сахара. В таких семьях, глюкометр https://diapuls.ru/category/gljukometry/, прибор для определения сахара, должен быть обязательно в аптечке. Если нет риска наследственности, то надо обращать внимание на симптомы: признаки ожирения, постоянная жажда, частое питье, частое посещение туалета по малой нужде. Каждое из этих проявлений может являться сигналом начала сахарного диабета.


Поставили диагноз – сахарный диабет! Да, болезнь очень серьезная, но вот станет ли она тяжелой, всецело зависит от самого больного. Человек, которому поставили этот диагноз, должен спокойно отнестись к своему новому состоянию. Пройти курс обучения, ликбез по диабету. Обучение проводят в поликлинике, в стационаре опытные врачи.

Коварность сахарного диабета заключается в том, что на протяжении многих лет, он себя никак не проявляет. Больному кажется, что он совершенно здоров. Но, не смотря на кажущееся благополучие, диабетик должен выполнять все предписания лечащего врача. Вести здоровый образ жизни.

Больному, страдающему сахарным диабетом, категорически нельзя курить. Если он курит, нужно незамедлительно бросить курить. Курение приносит столько же вреда, что и сам диабет. Вред от болезни и курения наносится в одну и ту же цель, в кровеносные сосуды. Осложнения с сосудами возникают в два раза быстрее.

злоупотребление алкоголем для диабетика тоже чревато тяжелыми последствиями. Сладкие и полусладкие вина в своем составе содержат изрядное количество глюкозы. Как и любой сладкий продукт противопоказан больному. Водка, коньяк не содержат в своем составе сахара. В бытность, когда диабетики в нашей стране полностью зависели от импортного инсулина, врачи рекомендовали на ночь 100-150 грамм водки, для понижения сахара. Оказывается, водка является природным инсулином. Эта мера была необходимостью. Вреда, скорее всего, от алкоголя больше.


Человек теперь знает, что у него сахарный диабет. Он должен взять себе за правило, дважды, утром и вечером измерять уровень сахара в крови. Зная уровень сахара можно выстроить свой режим дня и диету. После прохождения курсов диабетика, больной начинает понимать нюансы этого коварного заболевания. Человеку, для его жизнедеятельности, требуется энергия. Энергию дают углеводы, поступающие с пищей. Для нормального функционирования каждого органа требуется то или иное количество углеводов. Задача больного — научиться самостоятельно регулировать поступление, и расходование энергии в организме.

Диабетик, который безответственно относится к существующему недугу, очень скоро получит сопутствующие болезни: гипертония — это повышенное давление, непроходимость сосудов, инфаркт, инсульт, гангрена; полинейропатия — это отмирание нервных окончаний, когда мозг не может получить сигнал от организма, в том числе сигнал бедствия, а организм не может получить команду от мозга, что делать.

Всех этих ужасов можно успешно избежать. Диабетику нужно с этим научиться жить, не только научиться, но и управлять. Тогда человек, несмотря на то, что он имеет такой грозный недуг, проживет счастливую, долгую и здоровую жизнь!


Источник: www.webdiabet.ru

Если Вам поставлен диагноз «сахарный диабет типа 2», то Вы должны знать, что диабет – это не только болезнь, это образ жизни! Больные сахарным диабетом могут значительно улучшить течение заболевания при соблюдении здорового образа жизни, который включает в себя правильное питание, рациональные физические нагрузки и отказ от курения. Эти мероприятия приносят огромную пользу и могут в значительной степени снизить потребность в лекарственной терапии.

Основной смысл правил питания при сахарном диабете – помочь своему организму справиться с нарушенным из-за болезни обменом веществ. Лечение сахарного диабета 2 типа (особенно у людей с избыточным весом) начинают с нормализации стереотипа (характера) питания.

  • Питание при диабете 2 типа должно быть частым (три основных и два промежуточных приема пищи, промежуток между ними должен быть не менее 2-3 часов) с приемом небольших порций пищи.

  • Основные и промежуточные приемы пищи должны соотноситься с физическими упражнениями и повседневной активностью, приемом сахароснижающих препаратов.
  • Основные и промежуточные приемы пищи должны быть в одно и то же время.
  • Калорийность подобранного рациона питания должна способствовать достижению идеального веса (низкокалорийный рацион питания).
  • Ограничить потребление спиртных напитков, так они является источником дополнительных калорий (особенно у людей с избыточным весом) и могут провоцировать гипогликемические состояния (приводить к избыточному снижению уровня глюкозы крови).

  • Питание должно быть регулярным (ежедневно в определенное время).
  • Состав пищи должен быть сбалансированным (потребление жиров и легкоусвояемых углеводов: сахара, джема, меда, шоколада, конфет, пирожных свести к минимуму).
  • Ограничивайте калорийность пищи при избыточном весе путем исключения из рациона жиров животного происхождения.
  • Рацион обогащают продуктами с высоким содержанием клетчатки: свежими овощами и фруктами (ежедневно ≥ 400 грамм в сутки, кроме дынь, груш, винограда, бананов и сухофруктов), отрубями, а также блюдами из злаков и круп: картофеля, макаронных изделий, хлеба из муки грубого помола.
  • Употребление специальных диабетических продуктов при компенсации диабета необязательно.

Поскольку пища дает нам питательные вещества, необходимые для поддержки жизни, здоровья и работоспособности, то она является ключевым элементом лечения заболевания сахарным диабетом. На фоне соблюдения качественного состава пищи и регулярном ее приеме (4-5 раз в день) через 1-4 недели состояние, как правило, улучшается.

 

Физическая нагрузка имеет очень большое значение для поддержания необходимого уровня сахара в крови и снижения риска осложнений диабета. Регулярно поддерживаемая физическая активность является очень эффективным методом лечения сахарного диабета.

Лечебная физкультура улучшает:

  • физическое и психическое состояние;

·         нормализует обмен веществ и кровяное давление;


  • способствует снижению веса;
  • тренирует сердечно-сосудистую систему;
  • улучшает показатели липидного обмена (холестерин и др.);
  • снижает уровень сахара в крови;
  • повышает чувствительность клеток к инсулину.

Перед тем, как начать регулярные физические занятия, нужно пройти осмотр врача. Тщательное обследование и оценка состояния здоровья помогут разработать для Вас идеальную программу физических упражнений.

Тип физических упражнений выбирают в зависимости от состояния здоровья и спортивной подготовки.


чинать лучше с упражнений, которые доставляют удовольствие (например, 10 минут ходьбы). При выполнении любых упражнений дышите глубоко и старайтесь делать упражнения так, чтобы в них участвовало все тело, например, при ходьбе двигайте верхней частью тела и руками. С разрешения лечащего врача можно приступить к занятиям аэробной физической нагрузкой – непрерывными ритмичными упражнениями, которые приводят к повышению частоты сердечных сокращений до 70-80% от максимального для Вас показателя не менее, чем за 15-20 минут. Врачи помогут определить оптимальную для Вас частоту сердечных сокращений с учетом возраста и физической подготовки. Физическую нагрузку снижают постепенно до нормализации частоты сердечных сокращений.

 

Полезные советы:

·       каждый раз перед физическими упражнениями необходимо измерять уровень сахара в крови; перед физическими упражнениями Вам необходимо «перекусить» в том случае, если: уровень сахара крови 3,5-8,0 ммоль/л и Вы ввели инсулин. Если уровень сахара крови выше 15 ммоль/л, не рекомендуется заниматься физическими упражнениями;


·       всегда иметь при себе идентификационное медицинское свидетельство (например, карточка больного диабетом, специальный медальон или браслет);

·       всегда начинать с медленных упражнений; не стремиться сделать слишком много упражнений в быстром темпе даже, если Вы чувствуете, что способны на это; нагрузку увеличивать медленно, насколько позволяет физическая подготовка;

·       регистрировать прогресс: записывайте свои достижения в дневнике диабета;

·       приступать к физическим упражнениям через 1-2 часа после еды, чтобы сбалансировать прием пищи и физическую нагрузку;


·       по возможности, заниматься ежедневно в одно и то же время; для тех дней, когда регулярный график нарушается, необходимо составить специальный план приема пищи и лекарств;

·       всегда носить с собой продукты, содержащие легкоусвояемые углеводы, например, сахар, сок, конфеты;

·       носить удобные носки из натуральных волокон (например, хлопка) и удобную, правильно подобранную по размеру обувь, которая позволяет коже дышать и хорошо поддерживает стопу.

Курение является одной из ведущих причин смертности населения. Доказано, что курение существенно усугубляет тяжесть течения сахарного диабета. Курение при сахарном диабете гораздо быстрее приводит к изменениям в крупных периферических кровеносных сосудах, в том числе ног, заканчивающимся обычно ампутацией нижних конечностей. Увеличивается риск инсультов и инфарктов у курящих. Одновременно ускоряется поражение мелких кровеносных сосудов, что влечет за собой быстрое развитие изменений со стороны почек (нефропатия), способствующих вторичной артериальной гипертензии, глаз (ретинопатия), приводящих к слепоте, и нервной системы (нейропатия), вызывающих нарушение чувствительности и постоянные боли.

Исследования показывают, что у курящих людей для достижения должного эффекта дозы некоторых лекарств необходимо увеличивать в 2 —4 раза. Это означает, что во столько же раз может увеличиться риск появления побочных эффектов (а надо сказать, что у курильщиков и без того побочные действия лекарств встречаются на 30% чаще, чем у некурящих).

Следует использовать весь имеющийся в настоящее время арсенал средств для прекращения курения — психотерапевтическое воздействие, фитотерапию, никотинзаместительную терапию, лекарственные препараты. Бросить курить помогает повышение физической активности, перемена работы, связанной со стрессами, на более спокойную, и любые другие мероприятия, для каждого человека свои, позволяющие уменьшить синдром отмены при прекращении курения.

При прекращении курения шансы больного диабетом на нормальную долгую жизнь возрастают.

            Благодаря высокой мотивации и обучению управлением сахарным диабетом можно расширить свои возможности, компенсировать заболевание, не допустить грозные осложнения, обрести всю полноту жизни.

 

Источник: gov.cap.ru

Причины развития болезни

Диабет — заболевание эндокринной системы, при котором организмом вырабатывается недостаточное количество инсулина. Повышенное содержание сахара в крови — вот главный признак диабета.

Симптомы диабетаЭти симптомы ведут к нарушению работы всех органов и систем. Чтобы вылечить заболевание, нужно найти и устранить причину его возникновения. Их может быть несколько:

  • эмоциональная нестабильность (стрессы, обида, потеря близкого человека);
  • нарушения функций поджелудочной железы;
  • изменения в иммунной системе;
  • наследственность;
  • избыточный вес.

Различают два вида диабета: первый (инсулинозависимый) и второй (инсулинонезависимый). В первом случае организм вырабатывает антитела, которые уничтожают клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин. Страдают люди до 40 лет, не имеющие проблем с весом. Для лечения необходим инсулин в виде инъекций. В отдельных случаях можно избавиться от заболевания, если перейти на сыроедение. Полностью исключаются углеводы.

Сахарный диабет второго типа не предусматривает приема инсулина для лечения совсем или в очень малых дозах, индивидуально, по назначению врача. Причина недуга — в потере чувствительности клеток к инсулину, потому что в них находится много питательных веществ. Страдают обычно полные люди в пожилом возрасте. Им назначают лечебную диету, направленную на избавление от ненужных килограммов, по 2-3 за каждый месяц.

Образ жизни при сахарном диабете

Диетическое питаниеДиетическое питание, физические нагрузки, трудовая деятельность — вот составляющие здорового образа жизни при недуге. Должно быть полноценное взаимодействие с окружающим миром и умеренность во всем. Основная задача — компенсировать заболевание через применение некоторых правил и методов.

Трудовая деятельность зависит от профессии, которую имеет пациент. Для диабета второго типа ограничений нет, потому что лекарственные препараты и отказ от легкоусвояемых углеводов — это вполне решаемые задачи, когда человек находится на рабочем месте. Исключением является авиация и профессии, в которых присутствует риск для жизни.

Вот с диабетом первого типа посложнее. Приходится выбирать профессию не только по интересам и наклонностям, но и по соответствующему режиму лечения (инъекции инсулина, режим питания). Врачи не рекомендуют работу в горячих цехах, больших физических нагрузок, длительных командировок, частой смены климата проживания, работу на химических заводах, лабораториях, зрительные нагрузки, ночные смены. А вот работа в медицине, педагогике, библиотеке, архиве подходит для соблюдения ежедневного лечения.

Важное условие — исключение трудовой деятельности, связанной с постоянными нервно-психологическими нагрузками. Служащие в вооруженных силах, водители различных видов транспорта должны обязательно предупредить работодателя о своем недуге, а при возможности найти такое место работы, чтобы оно не было связано с ответственностью за жизнь и здоровье других людей.

Питание и сахарный диабет

Физическая активностьДля успешной терапии соблюдение режима питания — это очень важное условие. Любые другие заболевания имеют отношение больше к лекарственной терапии, но в случае с диабетом дробное питание — это один из эффективных методов лечения. Поэтому нужно выработать привычку принимать пищу не реже 3-5 раз в сутки.

При диабете второго типа нужно, прежде всего, нормализовать углеводный обмен. Все продукты при этом разделяют на три группы:

  • те, которые есть полезно в любом количестве (клетчатка и сложные углеводы);
  • ограниченные в употреблении (насыщенные жиры);
  • только для устранения приступа гипогликемии (рафинированные углеводы).

Снизить калорийность для нормализации массы тела — это основная и важная задача жизни при диабете. Разработав индивидуальное меню, при консультации с врачом, можно достичь желаемого результата.

Сахарный диабет первого типа не предусматривает снижение калорийности. Люди, страдающие этой формой заболевания, должны питаться полноценно. Выбор продуктов не имеет значения, а вот количество съеденного должно учитываться серьезно. Поэтому врачи-диетологи разработали показатели хлебных единиц, по которым можно подсчитать количество углеводов в потребляемых продуктах. Но есть рекомендации, которые касаются всех без исключения больных. Жизнь с диабетом — это строгое соблюдение режима питания и нормального веса, ограничение в употреблении соли, ежедневный прием воды в количестве двух литров, полное исключение алкогольных напитков, регулярные физические упражнения, осознанный выбор продуктов.

Здоровый сон и стабильный уровень сахара

Здоровый сон - стабильный уровень сахараЧтобы организм эффективно использовал глюкозу, в помощь идет здоровый сон. Человек, часто просыпающийся во сне, переживает кратковременные остановки дыхания, что ведет к кислородному голоданию, нестабильному артериальному давлению. Люди, спящие менее 8 часов в сутки, имеют чувствительность к инсулину на 40% ниже, чем те, у которых полноценный сон. Из всего сказанного можно сделать один вывод — полезно и необходимо лечь спать пораньше! Но иногда заснуть по собственному желанию не всегда получается. Используйте нехитрые рекомендации для хорошего сна:

  1. Старайтесь просыпаться в одно и то же время.
  2. Не читайте в постели, не работайте, старайтесь выработать рефлекс «лег — уснул».
  3. Не смотрите проблемных передач.
  4. Набросайте на бумаге все накопившиеся за день проблемы, разгрузите свою память.
  5. Если не получается уснуть, не применяйте усилий, лучше встаньте и выполните какую-то скучную работу. Эти действия утомят и приведут ко сну.
  6. При ночных просыпаниях не вставайте с постели. Сон в любом случае придет.

Чтобы победить болезнь, нужно перестроить свой образ жизни.

Ваши родные нуждаются в вас и хотят видеть возле себя полного жизненных сил человека. Сделайте шаг навстречу! Ведь утраченное здоровье не даст возможность наблюдать за красотой окружающего мира и радоваться каждому дню. Сделайте усилие, переверните свою жизнь, искорените тот режим, который привел к плачевным последствиям, не взирайте на возраст, ведь мы живем до тех пор, пока мы хотим жить!

Источник: saharvnorme.ru

Образ жизни при диабете

Образ жизни при сахарном диабете 2 типа

Современный подход к лечению позволяет пациентам с эндокринными нарушениями вести полноценную жизнь и почти не ограничивать себя. Любые заболевания, даже грипп или простуда, могут вызвать значительные колебания сахара в крови.

По этой причине стоит очень внимательно подходить к терапии любых сопутствующих проблем и своевременно обращать внимание на подозрительные симптомы. Необходимо регулярно посещать медицинских специалистов, отслеживая нормальное состояние кожи, зрения, полости рта. Часто пригодиться может народная медицина, профилактика, адекватное закаливание.

Большое значение имеет соблюдение правильного режима сна/отдыха/работы. Наличие сахарного диабета не является ограничением, но этот фактор стоит учитывать при выборе профессии, планировании отдыха, беременности.

Питание при диабете

На наших страницах мы часто говорим о необходимости правильной диеты для диабетиков. Именно грамотно подобранное питание составляет важную основу удачной компенсации. Здесь необходимо тесное сотрудничество с наблюдающим врачом и четкое представление о влиянии тех или иных продуктов на индивидуальные показатели глюкозы.

Поскольку многие пациенты со вторым типом диабета страдают наличием лишнего веса, то сокращение калорийности рациона и точный расчет качественной его составляющей (соотношение жиров, белков, углеводов) – верное решение.

При первом типе диабета калорийность ограничивается редко. Исключением являются индивидуальные показания, ожирение, сопутствующие заболевания. Основное внимание здесь уделяется грамотному подсчету хлебных единиц и соответствующих им доз вводимого инсулина.

Основными принципами рационального планирования дня для всех пациентов является

  • Отсутствие пропусков приема пищи
  • Здоровые продукты
  • Поддержание нормального веса
  • Адекватное отношение к алкоголю и курению
  • Физическая активность
  • Питьевой режим. В последнее время особенной популярностью пользуется живая и мертвая вода как альтернатива лечению и достойная профилактика.
  • Нормальный сон и отсутствие стрессов

спорт и диабет – понятия абсолютно совместимые. Часто именно грамотная физическая активность является ключом к поддержанию интересного образа жизни, профилактике осложнений, неприятных сопутствующих проблем, например, геморроя, и постоянной компенсации. График и интенсивность нагрузки обязательно стоит обсудить с лечащим врачом, чтобы предпринятые меры пошли исключительно на пользу и стали мощным инструментом в борьбе с повышением глюкозы в крови.

Для занятий спортом обязателен регулярный контроль гликемии и учет полученных значений при выборе интенсивности и типа нагрузки. Физкультура при сахаре выше 11 ммоль не рекомендуется, а при показаниях ниже 55 ммоль может потребоваться дополнительная доза медленных углеводов для снижения риска гипогликемии во время занятий.

Стоит четко понимать, что под физической активностью понимается не только спорт, но и многие привычные действия, например, дорога на работу, уборка в доме, дачные труды.

Источник: saharny-diabet.ru


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.