Типичный диабетик блог


Быстрые или простые углеводы — это соединения, которые состоят из одной или двух молекул моносахаридов.

Типичный диабетик блог

Простые углеводы делятся на две группы:

Моносахариды (глюкоза, фруктоза, галактоза);
Дисахариды (сахароза, лактоза, мальтоза).
Моносахариды обладают самой простой химической структурой, отчего они очень легко расщепляются и усваиваются. Простые углеводы водорастворимы.

Пищевой сахар состоит из глюкозы и фруктозы. Фруктоза, по сравнению с другими простыми углеводами, в меньшей степени откладывается в гликоген и в большей в жир. Также фруктоза меньше стимулирует секрецию анаболического гормона инсулина.

Глюкоза всасывается наиболее быстро. Глюкоза является основным источником для синтеза гликогена в печени и в мышцах, а также источником энергии для всего организма. В первую очередь, глюкозу потребляет головной мозг, а за ним следуют печень, мышцы, почки, сердце и другие органы. Вначале все сложные углеводы расщепляются до глюкозы и лишь потом усваиваются всем организмом. Глюкоза является основным энергетическим метаболитом организма.


Вы наверняка ощущали после лакомства конфетами, шоколадом резкий прилив сил и улучшение умственной деятельности. Это происходит благодаря как раз-таки глюкозе. Полезны быстрые углеводы и спортсменам, нужно лишь употреблять простые сахара правильно и в умеренных количествах. Лучшее время для лакомства продуктами с быстрыми углеводами — первая половина дня.

Положительным аспектом включения в свой рацион небольшого количества быстрых сахаров является еще и то, что данное действо способствует подъему настроения. И вот здесь находится «подводный камень», так как благотворное, казалось бы, влияние группы веществ влечет за собой первое негативное последствие. Улучшение самочувствия и появление бодрости объясняется резким скачком глюкозы в крови. Но организму не по вкусу такое состояние, и он все силы кидает на то, чтобы привести зашкаливающий уровень сахара в норму. В этом ему помогает инсулин, «выбрасываемый» поджелудочной железой в ответ на любое увеличение содержания в крови глюкозы. Он направляет моносахариды в органы и ткани, в основном же в мышцы для использования простых углеводов в качестве энергии. Если в пунктах назначения сахара оказываются не нужными, им приходится менять траекторию движения и откладываться в жир. Это ощущается человеком как резкий упадок сил, сменяющий прилив бодрости. Вот вам и первое отрицательное свойство быстрых углеводов — возникновение слабости. Впрочем, невооруженным глазом видно и второе: перевод неизрасходованных сахаров в жир, то есть набор лишнего веса.


Как же формировать свой рацион с учетом минимального содержания в нем столь неоднозначных соединений?

Для этого нужно пополнить багаж знаний сведениями о продуктах, богатых быстрыми углеводами. В данный список можно смело включить мед, кукурузу, в том числе попкорн, картофель в «мундире», вареные свеклу, морковь, хлеб из муки грубого помола. Сюда же относятся любимые большинством фрукты: ананас, киви, дыня, банан, абрикос.

Все перечисленные продукты мало того, что имеют в своем составе простые сахара — их гликемический индекс варьируется от 55-ти единиц, что соответствует средним значениям указанной величины.

Есть и более вредные виды пищи с быстрыми углеводами: молочный шоколад, арбуз, сладкие фруктовые соки, финики, репа, мучные изделия, рис, чипсы и шоколадные конфеты. Их ГИ превышает 70 единиц. Ешьте также поменьше майонеза, кетчупа и не злоупотребляйте алкоголем. В данных продуктах уровень быстрых углеводов также высокий.

На заметку: если у вас сахарный диабет, это не означает, что вам нельзя употреблять быстрые углеводы! Просто соблюдайте меру. Или употребляйте свои любимые лакомства после активной физической нагрузки. Тогда вы сможете есть свои любимые лакомства, не нанося вред своему организму.
Быстрые углеводы — ваши друзья при гипогликемии, не стоит и об этом забывать.

Источник: thediabetica.com

Диаблогер инстаграма


В 2016 году с фото ниже началась моя деятельность как блогера в Инстаграм @dia_status, рассказывающем о жизни с сахарным диабетом.

Привет! Я — Нюра. И у меня сахарный диабет. Стаж 27 лет (2016г). В общем, я решила открыто рассказать о своей жизни, о здоровом образе жизни и о том, что диабет — не приговор счастью (10 мая 2016 год).

Этим блогом я продолжала начатую мамой деятельность. Когда-то она безвозмездно помогала в адаптации родителям детей, заболевших сахарным диабетом. Мама была психологом, а также человеком, который пережил слова врачей о том, что ее дочь не проживет дольше 5 лет. Она как никто другой знала, как поддержать в этой ситуации родителей.

Эстафетную палочку перехватила потом и я, начав вести блоги о своей жизни с сахарным диабетом.

О чем блоги диабетика?


С самого утра мне приходят поздравления с днем рождения! Их так много! Ведь друзей среди людей с сахарным диабетом у меня чуть больше 18 тысяч. Мне приятно видеть теплые слова, потому что это также и отклик на то дело, которым я занимаюсь. Это подтверждение того, что весь мой труд, каждый мой пост — это не уходит в никуда.

Когда меня спрашивают про мой блог в инстаграме @dia_status, я говорю, что его основная миссия — в нужный момент сказать человеку, "все будет хорошо"! Как ни странно, именно этой простой фразы очень не хватает тем, кому недавно поставили диагноз сахарный диабет, родителям детей с СД, тем, кто начал опускать руки и потерял веру… Они потеряны, не знают, что их ждет. И я говорю: "Все будет хорошо. Посмотри на меня. Мне 34 года. И 30 лет из них я живу с СД 1 типа. Бери пример с меня! Улыбайся и радуйся жизни! И все будет хорошо!".

Источник: zen.yandex.ru

Таня, Ваш блог  своеобразная “методичка типичного диабетика”. Вы планово раскрываете тему от первых признаков до психологии и самоконтроля. Какие темы считаете самыми важными для новичков, а о чем следует напоминать диабетикам со стажем?

—    Основная задача новичков — научиться управлять своим диабетом. Ведь если держать сахара под контролем и не выходить за границы целевых значений, можно прожить долгую и счастливую жизнь.


      К сожалению, к диабету в России до сих пор относятся неправильно: в детстве людей запугали этим диагнозом, и большинство считает эту болезнь чуть ли не смертельной. Диабетиков жалеют, избегают, перенаправляют от врача ко врачу — в общем, убегают от “проблем”, не хотят разбираться. А ведь если диабет компенсирован, то мы практически ничем не отличаемся от здоровых людей, а иногда и вовсе можем дать им фору.

 Типичный диабетик блог

     Ключевое, что надо знать новичкам (я говорю про первый тип диабета) это:

  • сколько хлебных единиц им надо употреблять в течение дня;
  • как правильно считать белки, жиры и углеводы (ведь подкалывать надо не только на углеводы — этому нас не учили в больнице);
  • сколько инсулина им подкалывать на 1ХЕ и белки;
  • как усваиваются продукты в их организме;
  • сколько короткого инсулина подкалывать на повышение сахара на 1 м/моль;
  • сколько длинного инсулина надо колоть, чтобы весь день, независимо от еды, сахара были в норме;
  • как проявляется и чем купировать гипогликемию;
  • как физическая нагрузка влияет на их сахара.

     Я назвала только несколько аспектов.


деле их намного больше. Но суть понятна: сначала надо научиться управлять сахарами с помощью баланса еды и инсулина, а потом уже изучать нюансы.
      Все приходит с практикой, ведь помимо общих знаний важное значение имеет индивидуальность. Изучить особенности своего организма можно только на личном опыте. В любом случае, каждый диабетик в первую очередь должен бросить все ресурсы, чтобы добиться нормогликемии. После этого начинаются улучшения в других сферах жизни.
     Продвинутые диабетики могут найти у меня в блоге узкоспециализированную информацию. Я говорю об обычных моментах жизни каждого из нас, которые становятся особенными из-за “сладкого диагноза”. Например, здоровые люди часто перекусывают фруктами. Диабетикам же фрукты не очень полезны, тем более в большом количестве. В блоге я даю список продуктов, которые можно скушать и не переживать за сахар.
     Можно ли диабетику кушать сладости и употреблять алкоголь, делать татуировки, пластические операции, как найти мотивацию — я раскрываю многие животрепещущие темы.
     Но основная мысль блога (и об этом я напоминаю всем подписчикам, независимо от стажа) — каждый день делать выбор в пользу здоровья и воспринимать себя не как больного человека, а как настоящего супергероя. Хороший сахар всегда — это цель, которая реальна. И даже если сейчас не получается, то надо стараться еще и еще, разбираться в вопросе, консультироваться с врачами, добиваться своего — и тогда в итоге обязательно получится.
     Помните, как в Гарри Поттере: “Счастье можно найти даже в темные времена, если не забывать обращаться к свету”. Я стараюсь создавать этот свет в блоге, чтобы каждый мог найти там поддержку!


Как считаете, есть ли провокационные темы в диабете или то, что касается реальной жизни провокацией назвать в принципе нельзя?

—    Не то чтобы провокационные, есть множество спорных тем. В принципе, да, как и в жизни.

     В пример могу привести полемику под моим постом про капельницы. Я ложусь на плановую госпитализацию, делаю курс капельниц минимум 1 раз в год (хотя лучше каждые полгода) и решила этим поделиться.

     Самая популярная публикация, где я дала список маст-хэвов диабетиков в сфере лекарств, вызвала массу споров. Одни подписчики вообще не слышали про необходимость поддерживать сосуды с помощью капельниц и возмущались, что в больнице им этого не предлагали. Другие — делились своим опытом, размышляя о стоимости препаратов. Третьи — поддерживали тему, одобряя список приведенных лекарств. Четвертые — вовсе отрицали, что капельницы могут помочь. Дескать, единственная профилактика осложнений — это нормогликемия, а если проблемы с сосудами действительно есть, то курсом капельниц не обойтись. Требуется серьезная терапия. Честно говоря, несмотря на большой опыт, для меня этот вопрос до сих пор остается открытым.


     Я абсолютно согласна, что для любого диабетика важнее всего держать сахара в норме. При этом помогать своему организму с помощью разных процедур, лекарств и БАДов — это тоже неплохо. Нет 100% доказательной медицинской базы, которая бы подтвердила связь такой поддерживающей терапии и улучшений состояния диабетика. Думаю, тут каждый решает сам. Даже если все эти манипуляции — всего лишь плацебо, то вера в силу заботы о себе может -творить чудеса. 

Ваш эндокринолог подписан на вас? Бывали ли замечания и правки с ее стороны?

Типичный диабетик блог

—    Мне кажется, что ее нет в инстаграм. Плюс мы не в таких близких отношениях, чтобы посвящать друг друга в личные и творческие планы. Она очень классный специалист, которому не все равно. Это главное! Но у нее столько пациентов (она работает в поликлинике и реально вникает в вопросы здоровья каждого из них), что времени следить за блогами своих подопечных просто нет. 

     Что касается правок и замечаний — я не пишу ничего такого, что требует медицинской проверки. Это концепция моего блога: давать информацию и делиться моим личным опытом, а дальше человек сам решает, что с этим делать. Разбираться самому, гуглить, обсуждать с врачом, проверять на практике. Я не врач, никогда ничего не навязываю и не даю советов, похожих на врачебные директивы, и при любом спорном вопросе отправляю к врачу.
Кстати, это еще один из столпов моей философии: постоянно напоминать диабетикам, что именно они несут ответственность за свою жизнь.

Как рождается тема для блога? Личный опыт, изучение темы, фидбэк от подписчиков?…


Типичный диабетик блог

—    Я считаю себя опытным диабетиком (мой стаж больше 14 лет) и за это время узнала очень много важных и полезных вещей. Эти инсайты пришли опытным путем, а в больнице почему-то никто и никогда об этом не рассказывал. Например, про инородное тело и диабет, признаки гипогликемии, схему подсчета еды (помимо пресловутых углеводов).
     Сначала мне просто захотелось поделиться этим с людьми и помочь им сделать свою диажизнь лучше. Я была бы счастлива, если бы кто-то рассказал мне о “диабетических открытиях” 10 или 5 лет назад. Изначально контент-план был составлен из таких актуальных тем, плюс некоторые азы. Я написала его в заметках, сделала несколько постов, а дальше развитие блога уже само стало вести меня.
     Сейчас бывает по-разному. Часто я пишу посты, которые отвечают на вопросы подписчиков (каждый день в директ и в комментарии мне приходит множество сообщений). Иногда сама узнаю что-то важное из мира диабета — и тут же делюсь со своими людьми. Конечно, у меня есть план, но очень часто он корректируется по ходу пьесы.
     А что касается личного опыта — я всегда пишу только о том, в чем действительно разбираюсь или через что прошла сама. Это одно из золотых правил моего проекта.


 Чем сами пользуетесь для компенсации и самоконтроля за техническими новинками следите?

—    Не могу назвать себя продвинутым диабетиком, потому что за новинками почти не слежу. Но с ведением блога, конечно, я стала более сведуща в этих вопросах: я подписана на несколько классных пабликов из мира диабета, и кое-какая информация до меня изредка долетает (@diabet.connect и @stylish_diabetic). 

     Я управляю своим диабетом с помощью глюкометра и шприц-ручек. Глюкометров у меня, кстати, несколько: чаще всего пользуюсь Contour TS (привлекает удобство и демократичная цена на полоски) и One Touch Verio (очень люблю этот глюкометр, но полоски к нему дороговаты, и я пользуюсь ими, только если выписывают). Еще есть One Touch Ultra и недавно подарили Accu-Chek Active (но я его даже не открывала пока). Кстати, советую каждому диабетику иметь минимум 2 глюка, особенно если вы покидаете пределы дома 🙂
     Шприц-ручки у меня самые обычные, я их выписываю в поликлинике. Длинный инсулин — Туджео, короткий — Апидра.
     Последнее время часто задумываюсь о том, чтобы перейти на помпу, но пока полный ноль в этой теме. До этого года сама мысль о помпе пугала меня из-за физической привязки к проводкам. Потому я погрузилась в тему блогерства с диабетом, поняла, что этим пользуются обычные люди, а не только Бэтмен, и страх был снят. Теперь планирую узнать все: как ее получить, как пользоваться, где взять расходники и сколько это удовольствие будет обходиться в месяц. 

Знакомо ли Вам состояние психологического выгорания на фоне диабета?

—     Не помню, чтобы у меня когда-нибудь опускались руки из-за диабета. Да, диабет диктует определенные правила жизни и съедать мешок конфет, запивая их 2 литрами сока, нельзя. Но это и здоровому человеку не полезно…
     Если правильно все организовать и разобраться, то управлять диабетом не сложно. Главную роль играет отношение к этому. Обращаясь к читателям вашего журнала, повторюсь: не считайте себя больным. Считайте себя ОСОБЕННЫМ, человеком с особой миссией и большей ответственностью. Супер-героем, если хотите. Лучше всего придумать свою личную схему “укрощения” диабета и добавить в нее элементы игры и радости.
     Например, мне огромное удовольствие приносит видеть на глюкометре хорошие значения. Записывать их и знать, что я все контролирую. Если наметилась проблема — за счет контроля найти решение.
     Также все мои диа-принадлежности лежат в красивой блестящей косметичке. Она заряжает своим блеском и цветом. Каждый может найти аксессуары по душе, которые просто так будут поднимать настроение.
      Главное, не ограничивать себя и не замыкаться. Диабет, как писала одна из моих любимых блогерш, — “это повод быть лучше”. Вот и все.

Есть ли у Вас свой список для вдохновения: личности, книги, блоги?..

Типичный диабетик блог

—     Ой, об этом я могу рассуждать вечно. Лет с 14-ти бешено увлекаюсь темой саморазвития. Если сузить вдохновение до диабета, то меня невероятно восхищает @dia.star.w — девушка, которая каждый день личным примером доказывает, что можно быть здоровым и успешным, и это результат выбора. Она путешествует, двигается, готовит, воспитывает ребенка, и просто живет, искренне делясь своей жизнью с подписчиками.

     Да, каждый день питаться правильно — это иногда тяжело, хочется съесть вредного, но, Друзья, давайте расставим приоритеты. Набивать желудок фастфудом и запивать газировкой — это приятно первые несколько минут. Но прожить счастливую полноценную жизнь, отдав предпочтение правильному питанию, намного важнее. Эту идею она транслирует в своем блоге.
     Именно Оля в свое время перевернула мое представление о диабете. Врачи говорили мне, что сахар 12 после еды — это нормально. Смотря на ее блог, я поняла: нормальным можно считать только сахара, которые находится в диапазоне здорового и не превышают так называемый “почечный порог”. Она доказывает, что так не только можно, но и нужно.
     Для меня ее образ жизни — некая мечта диабетика, который встал на путь компенсации и уверенно движется вперед. Это нереально вдохновляет.
Также из блогеров с увлечением слежу за @trusivgoroh — победительницей уникального проекта DiaChallenge. Она тоже с особым трепетом относится к своему питанию и физнагрузкам, а это не может не заряжать. 

Подписаться на Instagram вы можете по ссылке instagram.com/o_diabete/

Все фото, использованные в материале, взяты из инстаграма @O_DIABETE

Источник: sc-diabeton.ru

И 20-ая бонусом от Елены)

______________________________________
18+
Expand text…
18 мыслей о диабете + одна моя.

1-й тип диабета является более тяжелой аутоиммунной формой заболевания, который обычно развивается у детей и подростков и требует пожизненной инсулинотерапии, тогда как 2 тип, как правило, появляется во взрослом возрасте и его можно контролировать с помощью диеты и физических упражнений. Несмотря на большое количество людей с данным состоянием, диабет до сих пор остается неизученной болезнью — многие даже не понимают и не знают разницы между двумя типами. В ходе опроса сообщества людей с диабетом 1 типа, выяснилось, какую именно мысль они хотят донести до людей

1. "Инсулин или смерть. Никакие таблетки, диеты или упражнения не заставят недуг исчезнуть", — Келли Коннолли Энрикес.

2. "Болезнь — это плохо, но, пожалуйста, не делайте скорбное лицо и не говорите: "Мне очень жаль! "- Дон Мелвин Боббитт

3. "Я мечтаю, чтобы люди понимали разницу между диабетом 1 и 2 типа." — Лиза Инглис

4. "Ни я, ни мои родители не в силах были ничего сделать, чтобы избежать сахарного диабета 1 типа." — Джалисса Гасчо.

5. "Это переворачивает всю жизнь." — Андриенн Робертс

6. "Диабет очень непредсказуем." — Николь Порз

7. "На протяжении многих лет, есть одна вещь, которая действительно раздражает меня, когда люди спрашивают: “Можно ли Вам это кушать?” Будьте уверены, что люди с диабетом знают наверняка что им можно.” — Сью Лэнгдон

8. "Внешний вид не показывает, что каждую неделю человек с диабетом должен пережить в среднем 42 инъекции инсулина и 56 проколов пальцев. Избегание этих процедур будет фатальным." — Хосе Трехо

9. "Сахарный диабет 1 типа влияет на каждого члена семьи помимо самого человека с заболеванием. Супруги, братья, сестры, родители, бабушки и дедушки, даже любимец семьи. Очень часто тревога и страх при диабете 1 типа или при уходе за кем-то в этом состоянии является подавляющим и часто об этом умалчивают.” — Кристина Коста Фуллер

10. "Что больше всего меня возмущает — это вопрос: "Вы слишком часто кормили сына сахаром в детстве? Нет. Это генетическое заболевание." — Шелли Кениг.

11. "Люди не смогут понять диабет до тех пор пока им не заболеют. Так что часть меня ликует от их невежества и надеется, что они и не узнают о диабете никогда". — Лиза Инглис

12. "Я хотела бы, чтобы люди (знающие что-то о диабете или нет) просто помнили, что вне диабета … я остаюсь человеком, человеческим существом с чувствами, проблемами, мечтами, таким же как и все остальные …" — Констанс С. Курц

13. "Это жизнь непрерывного мониторинга содержания глюкозы в крови, приема пищи и инсулина." — Гейл МакГрегор-Мейсон

14. "СД1 не знает границ." — Мишель Л. Берман

15. "Вы никогда не сможете отдохнуть от диабета, даже во время сна." — Марианна Спеллман

16. "У некоторых людей возникают постоянные трудности в борьбе с этим заболеванием. Независимо от их усилий даже если они делают все правильно."- Хизер Смит

17. "Не имеет значения, как долго у вас диабет. Состояние всегда будет держать в напряжении и страхе от возможности заснуть и не проснуться."- Фи Флук

18. "Я решил, что это станет битвой моей жизни! Я создал команду поддержки и постоянно напоминать себе, что жить нужно на полную, как и все остальные."- Клаудия Харпер

19. «Диабет 1-го типа я сравниваю с ездой на велосипеде по лесной тропинке. Научить вас кататься врачи или консультанты могут, но управлять вашим "велосипедом" кроме вас никто не сможет». — Борис Хомченко

20.Компенсация диабета — это зона ответственности самого диабетика, сознает это диабетик или нет. © Прошунина Елена.

Источник: vk.com


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.