Глюкозамин польза и вред


Глюкозамин – один из самых распространенных ингредиентов в добавках, которые принимают при боли в суставах и связках. Но что мы действительно знаем об этом веществе? Стоит ли оно нашего времени и денег?

Глюкозамин – один из самых распространенных ингредиентов в добавках, которые принимают при боли в суставах и связках. Но что мы действительно знаем об этом веществе? Стоит ли оно нашего времени и денег?

1.jpg

Глюкозамин – добавка, известная не только бодибилдерам и экспертам в области спортивного питания. Это одна из самых популярных не витаминных пищевых добавок, причем, в отличие от многих других добавок, она пользуется широким спросом как у культуристов, так и у обычных пожилых людей.
Вы удивитесь, что их объединяет? Все просто: обе эти группы людей чаще всего страдают от болезней суставов! Если вы тоже из их числа и хотите более подробно узнать о полезных свойствах и правильном приеме глюкозамина, в этой статье вы найдете ответы на все интересующие вас вопросы.


Что такое глюкозамин?
Глюкозамин представляет собой аминосахар, который является компонентом хондроитина и в организме вырабатывается хрящевой тканью суставов. В качестве добавки его чаще всего принимают в виде глюкозамин сульфата, часто в сочетании с хондроитином. Пожалуй, это самая распространенная добавка для укрепления суставов. Глюкозамин в основном получают из хитина – органического вещества, из которого состоит твердый наружный покров насекомых и раковин моллюсков, например, креветок и омаров. Также глюкозамин содержится в таких растениях, как кукуруза и пшеница.

Как работает глюкозамин?
Исследования использования глюкозаминсодержащих добавок для здоровья суставов и уменьшения боли в суставах продолжаются уже более четырех десятилетий. Однако до настоящего времени так и не удалось точно выяснить, как именно работают глюкозамин и хондроитин. Достоверно известно лишь то, что глюкозамин является основным компонентом суставной жидкости и некоторых компонентов соединительных тканей, в том числе суставного хряща.

Полезные свойства глюкозамина
Долгосрочные контрольные исследования продемонстрировали, что прием глюкозамина помогает замедлить развитие хронического артрита и уменьшает болевые ощущения при остеоартрите. Кроме того, в ходе исследований, которые длились от двенадцати недель до трех лет, было выявлено, что регулярное потребление глюкозамина помогает снизить болевые ощущения у испытуемых, страдающих от боли в суставах.


2.jpg

Есть ли у глюкозамина побочные эффекты?
Глюкозамин считается безопасной добавкой. В ходе исследований испытуемые принимали его в дозировке 1500 мг в сутки в течение трех лет. Исследования, в рамках которых глюкозамин принимали в течение более чем двенадцати месяцев, указывают на то, что сам по себе глюкозамин сульфат продолжает длительное время оказывать позитивное влияние на здоровье и снижение боли в суставах, а вот эффективность глюкозамина/хондроитина и других комбинированных добавок постепенно снижается.
В основном глюкозамин в качестве ингредиента добавок получают из органических компонентов морепродуктов. Поэтому до начала употребления рекомендуется убедиться, нет ли у вас аллергии на морепродукты. Если для вас это проблема, не переживайте – существуют специальные добавки с глюкозамином из растительных источников, которые позиционируются как вегетарианские.
На ранних этапах исследований глюкозамина высказывались определенные опасения по поводу того, что глюкозамин может негативно воздействовать на устойчивость к инсулину. Однако несколько новейших исследований пришли к выводу, что употребление глюкозамина на нее не влияет.


Взаимодействие с другими лекарственными препаратами
В целом, глюкозамин считается безопасным для совместного потребления с другими лекарственными препаратами. Однако он взаимодействует с некоторыми «разбавителями крови», иммуномодуляторами и противоопухолевыми препаратами. Если вы принимаете такие лекарственные средства, обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет выявления потенциального риска.

Можно ли получить достаточное количество глюкозамина с пищей?
Несмотря на то, что хитин, используемый для производства глюкозамина, в основном получают из природных источников (раковины ракообразных, в частности, креветок, крабов и омаров), очевидно, что никто не употребляет в пищу органическую оболочку морепродуктов, поэтому получить достаточное количество глюкозамина через рацион практически не представляется возможным.

3.jpg

В каких формах выпускается глюкозамин?
На сегодняшний день самой популярной формой добавки является глюкозамин сульфат. Глюкозамин гидрохлорид менее распространен, и его эффективность пока еще недостаточно исследована. Еще одна распространенная форма добавки – глюкозамин в сочетании с хондроитином. Установлено, что эта комбинация почти так же безопасна и действенна, как глюкозамин сульфат.


Как принимать глюкозамин?
Глюкозамин в форме порошка или капсул, как правило, принимают ежедневно в дозировке 1500-2000 мг, которую можно распределять на несколько меньших доз в течение дня. Также глюкозамин продается в жидкой форме, с добавлением хондроитина и различных вкусовых добавок.
Согласно исследованиям в области безопасности пищевых добавок, безопасная доза приема глюкозамина составляет до 2000 мг в сутки, хондроитина – до 1200 мг в сутки.

Вывод
Глюкозамин зарекомендовал себя как безопасная и эффективная добавка, которую принимают в течение уже нескольких десятилетий. Результаты исследований свидетельствуют о том, что глюкозамин оказывает позитивное воздействия на укрепление суставов и уменьшение боли в суставах у людей различного возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовки.
Помните, что при выборе добавок с глюкозамином важно учитывать в первую очередь качество и бренд добавки, а не основывать свой выбор только лишь на стоимости. Кроме этого, перед началом приема глюкозамина рекомендуется обязательно проконсультироваться с врачом о потенциальном взаимодействии этой добавки с другими лекарственными препаратами.

Выбрать глюкозамин в каталоге Fizcult

Источник: fizcult.by

В этой статье попробуем разобраться с тем, приносят ли пользу при лечении суставов, такие разрекламированные всюду добавки  , как хондроитин и глюкозамин .


 Хондропротекторы давно используется в терапии суставов. Ведь боли которые мучают человека происходят из-за того, что суставный хрящ по разным причинам стирается и кости начинает тереться друг об друга. Считается, что хондропротекторы восстанавливает именно хрящ. К нам в организм данные вещества попадают или через инъекции, или в виде капсул.

Из чего же состоят эти таблетки? Препараты с (ГА) и  сульфатом (ХС) — наиболее популярные среди всех хондропротекторов. Доказано, что одновременное применение этих двух веществ намного эффективней монотерапии. Как выяснилось, комбинированное действие ХС и ГА повышает продукцию гликозаминогликанов хондроцитами в 97% случаев, а применение только одного из них – в 32%. 

Основной элемент — это хондроитина сульфат, он же глюкозамина гликан . Хондроитин сульфат это большая молекула функция которой задерживать воду, поэтому она и имеет большой размер. Всасывается ли хондроитин в желудке ? Да, но при этом его молекулы сначала перевариваются желудочным соком, при этом разрушаются и всасываются в кровь уже немного в другом виде, Белок глюкозамина разрушаются до аминокислоты. Хондроитин при переваривании в желудке разрушается на четыре разных компонента.

Глюкороновая кислота.
Идуроновая кислота.
Глюкозамин.
Галактозамина.

Глюкозамин польза и вред


Доказано что от выпитой таблетки в кишечник всасывается максимум пятая часть от выпитой таблетки с хондроитином, это очень плохой результат, если учесть то что в чистом виде хондроитин если остается после обработки желудочным соком то не более 1 процента. Все обстоит намного  лучше с сахаром и глюкозой, которые всасываются намного лучше около  45 %.
Как раз из эти два компонента входят в состав глюкозамина, который тоже входит в состав любых таблеток- хондропротекторов.
Он также усваивается кишечником где то на 50% , плюс небольшая часть хондроитина из выпитой таблетки, которая усваивается кишечником, при этом тоже превращается в глюкозамин. Вот и выходит, что съев таблетку хондроитина с глюкозамином, к вам в организм попадет только глюкозамин. Далее рассмотрим, что будет если хондропротекторы поставить внутримышечно.

В виде инъекции препараты лучше усваивается организмом. Но это всё равно ничтожно малые дозы, не говоря о мазях, которые не действует совсем. Из этого  напрашивается такой вывод, человек физически, не выпьет так много таблеток, чтобы была хоть минимальная польза. Между прочим, организм человека из пищи сам может синтезировать хондроитин и глюкозамин. Так может вместо глотания таблеток стоит заняться своим рационом?
Немного информации  из давно забытых уроков химии. Глюкозамина гликаны — это углеводы, к ним также относятся гиалуроновая кислота и хондроитина сульфат. Для производства этих двух составляющих и нужен глюкозамин. Его образуют наш организм, конкретно хрящевая ткань сустава из того, что человек ест. Получается, что глюкозамин это и есть так называемый кирпичик, строительный материал для производства хондроитина. Так как он в свою очередь нужен для образования гиалуроновой кислоты, которая в свою очередь является основой синовиальной жидкости, которая увлажняет хрящи и не допускает их разрушения.


Строение хрящевой ткани:
1 — Клетки (хондробласты и хондроциты). Это молодые и зрелые клетки хрящевой ткани. Они вырабатывают межклеточное вещество, матрикс, которое и составляет основную массу хряща. Клеток здесь намного меньше.
2 — Межклеточное вещество хряща характеризируется высокой гидрофильной способностью – связывает молекулы воды, которые составляют до 80% матрикса. Состоит межклеточное вещество из коллагеновых волокон и хондромукоида. Именно последнее вещество и отвечает за целостность, прочность, форму и функции гиалинового хряща сустава. В своем составе имеет такое вещество, как хондроитин и глюкозамины (структурные единицы хрящевой ткани).

Ещё один момент, который нужно учитывать, если хотите видеть улучшение в ваших больных суставах. Синовиальная жидкость в суставе не стоит на месте как вода в закрытой бутылке, а она активно обновляется. Старые клетки, заменяются на новые, и весь этот процесс не стоит на месте.


строение сустава таково, что движение и обновление жидкости в суставе возможно лишь при постоянном движении сустава. Например — согнули колено, из хряща коленного сустава вышла синовиальная жидкость, разогнули она вернулась в хрящ. Это очень важно, так как сам сустав не имеет кровеносной системы в своем строении и другим способом питание невозможно. Получить хондроитин и из пищи возможно если включить в свой рацион бульоны и холодцы их костей и хрящей животных. А также рыба семейства лососёвых, форель, лосось, семга, кета. Жиры сои и авокадо.

Производители препарата хондроитина и глюкозамина утверждают, что нет побочных реакций на их препараты, кроме, разве что, индивидуальной непереносимости в виде аллергии. Однако в интернете можно найти жалобы людей на то, что от приема этих добавок появляются боли в почках, сухость во рту, нарушается свертывание крови нарушение стула вздутие желудка, сыпь зуд головокружение слабость.

Принимать или не принимать вышеописанные добавки решать только вам, так как учеными на сегодняшний день не доказано есть польза от такого лечения или нет. Но, как мне кажется, на войне все средства хороши, и если вас мучают боли в суставах, нужно попробовать и такое лечение, но стоит  прислушаться к своему организму и решить как поступить именно вам.

В аптеках хондропротекторы представлены как официальными препаратами, прошедшими сертификацию так и пищевыми добавками, выбор которых достаточно широк.


о же лучше принимать

Медицинский препарат или Бад?
Если вы в аптеке приобретаете именно сертифицированный препарат, то это значит, что он прошел обязательные клинические исследования,
которые подтверждают его эффективность, состав, показания, противопоказания, побочные действия .
В случае биологически активной добавки (БАД) это вовсе не обязательно. Но вы должны понимать, что тогда и речи не может идти о химической чистоте препарата, количестве действующего вещества, которое находится в одной таблетке (а его там может и вовсе не быть), об эффективности такого лечения.
Но не все что БАД это плохо, существует немало подобных бадов созданных специально для спортсменов, у которых часто бывают проблемы с суставами  продающихся в специальных спортивных магазинах. Выпускают такие БАДы довольно крупные зарекомендовавщие себя фирмы. Плюсом такого варианта я
бы выделил то, что дозиривки в них, зачастую больше чем в таблетках из аптеки, а это значит , что за те же деньги , вы получаете иногда и в два раза больше действующего вещества , чем в аптечных сертифицированных препаратах

Глюкозамин польза и вред
Глюкозамин польза и вред

Понравилась статья? Ознакомьтесь с похожими материалами:

Видео по теме:


Источник: pozvono4nik.com

Что такое глюкозамин?

Глюкозамин представляет собой природное соединение, которое химически классифицируется как аминосахарид (1).

Он служит в качестве строительного блока для различных функциональных молекул в вашем теле, но в первую очередь общепризнан как полезное средство для развития и поддержания хрящей в ваших суставах (1).

Глюкозамин также содержится в организмах некоторых животных и других нечеловеческих тканях, включая раковины моллюсков, кости животных и грибы. Препараты глюкозамина часто производятся из этих природных источников (2).

Глюкозамин часто используется для лечения и профилактики заболеваний суставов, таких как остеоартрит. Его можно принимать перорально или наносить наружно в форме крема или масла (2).

Резюме:

Глюкозамин представляет собой химическое соединение, которое естественным образом присутствует в тканях человека и животных. У людей он помогает формировать хрящевую ткань и обычно используется в качестве пищевой добавки для лечения заболеваний суставов, таких как остеоартрит.

Может уменьшить воспаление

Глюкозамин часто применяется для лечения симптомов различных воспалительных заболеваний.

Хотя механизмы работы глюкозамина по-прежнему плохо понимаются, он, по-видимому, легко уменьшает воспаление.

Одно исследование в пробирках продемонстрировало значительное противовоспалительное действие, когда глюкозамин применяли к клеткам, участвующим в формировании кости (3).

Большая часть исследований глюкозамина включает одновременный его прием с хондроитином – соединением, подобном глюкозамину, которое также участвует в образовании и поддержании здорового хряща в вашем организме (4).

Исследование, проведенное с участием более чем 200 человек, связало прием препаратов глюкозамина с 28% и 24% уменьшением двух специфических биохимических маркеров воспаления: CRP и PGE. Однако эти результаты не были статистически значимыми (5).

Стоит отметить, что в том же исследовании было обнаружено 36% снижение этих воспалительных маркеров у людей, принимающих хондроитин. Этот результат был, по сути, значительным (5).

Другие исследования поддерживают эти результаты. Имейте в виду, что многие участники, принимающие хондроитин, также сообщают об одновременном приеме глюкозамина.

Таким образом, остается неясным, приводит ли к таким результатам только хондроитин или комбинация принимаемых вместе добавок (5).

В конечном счете, требуется больше исследований о роли глюкозамина в снижении воспалительных маркеров в вашем организме.

Резюме:

Механизм действия глюкозамина при лечении заболеваний, не совсем понятен, но некоторые исследования показывают, что он может уменьшить воспаление – особенно при использовании вместе с добавками хондроитина.

Поддерживает здоровье суставов

Глюкозамин присутствует естественным образом в вашем организме. Одна из его главных ролей – поддерживать здоровое развитие тканей между вашими суставами (1).

Суставной хрящ представляет собой тип гладкой белой ткани, которая покрывает концы ваших костей, где они встречаются, образуя суставы.

Такая ткань (наряду со смазочной жидкостью под названием синовиальная жидкость) позволяет костям свободно двигаться друг по другу, сводя к минимуму трение и обеспечивая безболезненное движение в ваших суставах.

Глюкозамин помогает сформировать несколько химических соединений, участвующих в образовании суставного хряща и синовиальной жидкости.

Некоторые исследования показывают, что добавки глюкозамина могут защитить суставную ткань, предотвращая разрушение хряща.

В одном небольшом исследовании, проведенном с участием 41 велосипедиста, было установлено, что ежедневный прием глюкозамина в дозе до 3 граммов снижает деградацию коллагена в коленях на 27% по сравнению с 8% в группе плацебо (6).

Еще одно небольшое исследование показало значительно уменьшенное соотношение маркеров распада коллагена с маркерами синтеза коллагена в суставах футболистов, ежедневно получавших 3 г глюкозамина в течение трехмесячного периода (7).

Эти результаты свидетельствуют о защитном действии глюкозамина в отношение суставов. Однако требуется больше исследований.

Резюме:

Глюкозамин участвует в развитии тканей, необходимых для правильной функции суставов. Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показывают, что добавки глюкозамина могут защитить ваши суставы от повреждений.

Часто используется для лечения заболеваний костей и суставов

Добавки глюкозамина часто принимаются для лечения различных заболеваний костей и суставов.

Эта молекула была специально изучена в отношение ее потенциала в лечении симптомов и предотвращении прогрессирования остеоартрита, ревматоидного артрита и остеопороза.

Многочисленные исследования показывают, что ежедневный прием добавок глюкозамина сульфата может способствовать эффективному долгосрочному лечению остеоартрита, обеспечивая значительное уменьшение боли и общее замедление прогрессирования заболевания (8, 9, 10, 11).

В некоторых исследованиях у мышей, получавших различные формы глюкозамина было выявлено существенное уменьшение маркеров ревматоидного артрита (РА) (12, 13).

Напротив, одно исследование на людях не показало серьезных изменений в прогрессии РА при применении глюкозамина. Однако участники исследования сообщили о значительном улучшении контроля симптомов (14).

Некоторые ранние исследования на мышах с остеопорозом также показывают потенциал приема добавок глюкозамина с целью повышения прочности кости (15).

Хотя эти результаты обнадеживают, для понимания механизмов и наилучших применений глюкозамина при заболеваниях суставов и костей необходимо провести больше исследований на людях.

Резюме:

Хотя глюкозамин часто используется для лечения различных заболеваний костей и суставов, требуется больше исследований его эффектов.

Другие виды применения глюкозамина

Хотя люди используют глюкозамин для лечения широкого спектра хронических воспалительных заболеваний, научные данные для поддержки такого применения этого средства ограничены.

Интерстициальный цистит

Глюкозамин широко продвигается в качестве средства для лечения интерстициального цистита (ИЦ) – заболевания, связанного с дефицитом гликозаминогликана.

Поскольку глюкозамин является предшественником этого соединения, теоретически предполагается, что добавки глюкозамина могут помочь контролировать ИЦ (16).

К сожалению, надежных научных данных для поддержки этой теории не хватает.

Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)

Как интерстициальный цистит, воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) связано с дефицитом гликозаминогликана (16).

Очень мало исследований подтверждает мнение о том, что глюкозамин может лечить ВЗК. Однако исследование на мышах с ВЗК показало, что прием добавок глюкозамина может уменьшить воспаление (17).

В конечном счете чтобы сделать какие-либо окончательные выводы необходимо провести дополнительные исследования.

Рассеянный склероз (РС)

Некоторые источники утверждают, что глюкозамин может быть эффективным средством для лечения рассеянного склероза (РС). Однако научных данных для поддержки этих утверждений недостаточно.

В одном исследовании оценивался эффект использования глюкозамина сульфата наряду с традиционной терапией ремиттирующиего-рецидивирующего РС. Результаты приема глюкозамина не показали значительного влияния на показатель рецидивов или прогрессирования заболевания (18).

Глаукома

Принято считать, что глаукома поддается лечению с помощью глюкозамина.

Некоторые ранние исследования показывают, что глюкозамина сульфат может способствовать здоровью глаз благодаря уменьшению воспаления и антиоксидантным эффектам в вашей сетчатке (19).

Напротив, одно небольшое исследование показало, что чрезмерное потребление глюкозамина может нанести вред людям с глаукомой (20).

В целом, текущие данные неубедительны.

Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС)

Некоторые источники утверждают, что глюкозамин является эффективным средством для лечения височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). Однако исследования в поддержку этого утверждения недостаточны.

Одно небольшое исследование показало значительное уменьшение боли и воспалительных маркеров, а также повышенную подвижность челюстей у участников, которые получали комбинированную добавку глюкозамина сульфата и хондроитина (21).

В другом небольшом исследовании значительного кратковременного эффекта добавок глюкозамина гидрохлорида для людей с проблемами с ВНЧС, не выявлено. Однако сообщалось о значительном улучшении долговременного обезболивания (22).

Эти результаты исследования являются многообещающими, но не дают достаточных данных для того, чтобы сделать какие-либо окончательные выводы. Необходимы дополнительные исследования.

Резюме:

Хотя глюкозамин часто рассматривается как эффективное лекарственное средство при самых разных заболеваниях, нет убедительных данных о его воздействии.

Действительно ли глюкозамин помогает?

Хотя существует масса утверждений о положительном влиянии глюкозамина при многих состояниях здоровья, имеющиеся исследования поддерживают его применение только в узком диапазоне заболеваний.

В настоящее время наиболее убедительные доказательства подтверждают применение глюкозамина сульфата с целью длительного лечения симптомов остеоартрита. Тем не менее он может не всегда давать хороший результат (9).

Согласно имеющимся данным, он менее эффективен в лечении других заболеваний или воспалительных состояний.

Если вы планируете использовать глюкозамин, помните о качестве принимаемой вами добавки, так как это может повлиять на эффективность лечения.

В некоторых странах, диетические добавки очень плохо регулируются. Поэтому заявления и состав на упаковках могут вводить в заблуждение (2).

Всегда лучше проверить стороннюю сертификацию, чтобы убедиться, что вы получаете именно то, за что платите. Производители, желающие проверить свою продукцию на чистоту третьей стороной, имеют более высокие стандарты.

ConsumerLab, NSF International и US Pharmacopeia (USP) – это несколько независимых компаний, которые предоставляют сертификационные услуги. Если вы видите один из их логотипов на упаковке своей добавки, она, вероятно, хорошего качества.

Резюме:

Большинство исследований поддерживают применение глюкозамина сульфата исключительно для лечения симптомов остеоартрита. Он менее эффективен при других заболеваниях.

Дозировка и формы глюкозамина

Типичная доза глюкозамина составляет 1500 мг в день, которую вы можете принимать сразу или разделив на несколько меньших доз в течение дня (2).

Добавки глюкозамина производятся из природных источников, таких как раковины моллюсков или грибы, или изготовляются искусственно в лаборатории.

Глюкозамин доступен в трех формах (1):

  1. Глюкозамина сульфат
  2. Глюкозамина гидрохлорид
  3. N-ацетилглюкозамин

Иногда глюкозамина сульфат также продается в комбинации с хондроитин сульфатом.

Большинство научных данных указывают на наибольшую эффективность глюкозамина сульфата или глюкозамина гидрохлорида в сочетании с хондроитином.

Резюме:

Глюкозамин обычно принимается в дозах 1500 мг в день. Из доступных форм, глюкозамина сульфат (с или без хондроитина) является наиболее эффективным.

Возможные риски и побочные эффекты

Добавки глюкозамина, вероятно, безопасны для большинства людей. Однако существуют некоторые риски.

Прием глюкозамина может вызывать следующие возможные побочные реакции (1):

  • Тошнота и рвота
  • Диарея
  • Изжога
  • Боль в животе

Вы не должны принимать глюкозамин, если вы беременны или кормите грудью из-за отсутствия доказательств, подтверждающих его безопасность.

Глюкозамин может ухудшить контроль уровня сахара в крови у людей с сахарным диабетом, хотя этот риск относительно низок. Если у вас диабет или вы принимаете лекарства от диабета, поговорите с врачом, прежде чем принимать глюкозамин (2).

Резюме:

Глюкозамин, вероятно, безопасен для большинства людей. Сообщалось о незначительных расстройствах со стороны желудочно-кишечного тракта. Если у вас сахарный диабет, глюкозамин может ухудшить контроль уровня сахара в крови.

Подведем итог

  • Глюкозамин естественным образом присутствует в вашем организме и играет жизненно важную роль в развитии и поддержании здоровых суставов.
  • Хотя глюкозамин применяется для лечения различных заболеваний суставов, костей и воспалительных заболеваний, таких как ВЗК, интерстициальный цистит и ВНЧС, большинство исследований только подтверждает его эффективность в отношение долгосрочного контроля симптомов остеоартрита.
  • Он считается безопасным для большинства людей в дозе 1500 мг в день, но может вызывать легкие побочные эффекты.
  • Если вы ищете облегчения при остеоартрите, глюкозамин рекомендуется к применению, но обязательно поговорите со своим врачом.

Источник: foodismedicine.ru

1. Что такое глюкозамин?

Сульфат глюкозамина служит предшественником глюкозамоногликана, второго, после коллагена, вещества, входящего в состав хрящей, связок и сухожилий. Человеческий организм вырабатывает собственный глюкозамин на основе сахара и одной из аминокислот, глютамина. Аргументы, приводимые в пользу его дополнительного приема, основаны на том, что наш организм вырабатывает его в количествах, недостаточных для удовлетворения возрастающих эндогенных потребностей в тех случаях, когда суставы оказываются травмированными из-за интенсивных физических нагрузок.

 

2. Механизмы действия глюкозамина

В пробирке он способен стимулировать регенерацию суставных хрящей и препятствовать их разрушению, а так же снижает воспалительные процессы в самом суставе. Он улучшает проникновение питательных веществ внутрь хрящевой ткани сустава, благодаря чему, тот получает все необходимые вещества. Таким образом, он мог бы содействовать выработке гиалуроновой кислоты, смазки и основной «пищи» суставов. В медицинской практике глюкозамин используется главным образом для лечения артрита (воспаления суставов).

 

3. Научная оценка эффективности глюкозамина

В недавно опубликованной рецензии на многие научные исследования N. Poolsup (2005) сделал вывод,что

 

Глюкозамин польза и вред

При искривлении позвоночника диск сжимается спереди и раскрывается сзади. Жидкость клеточного ядра отекает назад и может давить на нервные окончания , и тогда происходит воспаление седалищного нерва(ишиас)

 

 

Глюкозамин польза и вред

Соединительное отверстие, через которое проходит нерв спинного мозга

 

глюкозамин замедляет прогрессирование артрита, смягчает боли, которыми сопровождается эта болезнь, и улучшает подвижность суставов.

В одном из наиболее важных исследований ученые сравнивали эффективность ежедневной одноразовой дозы глюкозамина в количестве 1500 миллиграммов, по сравнению с эффективностью плацебо. Это исследование длилось три года и охватывало более 200 пациентов, страдавших артритом (3. Raginster. 2001). Благодаря его приему субъективные параметры болевых ощущений и подвижности улучшились на 24%, в то время как при приеме плацебо отмечалось ухудшение состояния на 9%.

Были также учтены объективные параметры, такие как размеры межсуставного пространства. Чем уже это пространство, тем выше степень дегенерации сустава и хряща. В конце концов кость начинает тереться о сустав. При приеме плацебо межсуставное пространство сократилось за три года в среднем на 0.31 миллиметра, в то время как в группе, получавшей глюкозамин, оно практически не изменилось (потери составили только 0,06 миллиметра). У 30% испытуемых, принимавших плацебо, наблюдалось сужение межсуставного пространства, классифицируемое как серьезное (потери свыше 0,5 миллиметра). В группе, принимавшей глюкозамин таких случаев было вдвое меньше. Эти различии свидетельствуют об эффективном воздействии данного вещества на хрящи.

Данные результаты практически повторяют результаты, полученные К. Pavalka (2002) при проведении другого исследовании, продолжавшегося также три года. Кроме того, ученые изучали, насколько это вещество эффективно при так называемых «болях в спине» (L Tent 2006). Люди, ведущие малоподвижный образ жизни и страдающие от болей в спине, в течение 12 недель получали глюкозамин. 8 из 17 испытуемых отметили, что их состояние здоровье улучшилось.

Однако далеко не все исследования выявили эффективность глюкозамина. Столь противоречивое его действие, вероятно, объясняется тем, что при пероральном приеме, в суставы попадает только 0.4% от общей дозы.
Чтобы хоть как-то сгладить остроту этой проблемы, можно воспользоваться мазями на его основе. В течение восьми недель пациенты, страдающие артритом коленного сустава, натирались либо мазью, состоящей из глюкозамина, хондроитина и камфары, либо плацебо (И. Cohen. 2003). В группе, использовавшей мазь с активными веществами, отмечалось постепенное снижение болевых ощущений. Причем уровень этого снижения был в два разе выше, чем в группе, применявшей плацебо.

 

4. Утверждения о пользе глюкозамина для спортсменов носят умозрительный характер

В спортивной среде глюкозамин, а также многие другие добавки, появившиеся позднее, сначала давали в больших количествах скаковым лошадям. Затем эта практика распространилась и на людей. Эта добавка стала особенно популярной благодаря положительному эффекту, зафиксированному у пациентов, страдающих артритом. Однако нет никаких свидетельств, что механизмы разрушения суставов при артрите аналогичны тем механизмам, жертвами которых становятся спортсмены.

Но если глюкозамин замедляет дегенерацию суставов, связанную с процессом старения, то разве он не может защитить хрящи, травмированные в результате часто повторяющегося одного и того же движения?

Такое предположение кажется вполне разумным, однако научные исследования, которые подтвердили бы эффективное его воздействие (равно как большинства других «защитников суставов») на травмированные суставы спортсменов, практически никогда не проводились. Только одно исследование, проведенное среди военных, страдающих от болей в коленях и спине, выявило, что одновременный прием 1,5 грамма глюкозамина и 1,2 грамма хондроитина в течение 16 недель снижает остроту боли (С. Leffler, 1999). Но улучшение симптомов не ведет к улучшению физических данных.

 

5. Глюкозамин – применение

Многие спортсмены начинают внимательно относиться к своим суставам только после того, как возникает боль. А ведь глюкозамин начинает оказывать эффективное действие после нескольких недель и даже нескольких месяцев применения. Вот почему он непригоден для быстрого устранения боли. Как показывают исследования, он предотвращает разрушение хрящей более эффективно, чем восстанавливает разрушенное. Таким образом, нам представляется важным не ждать, когда суставы дадут о себе знать. Гораздо разумнее принимать его как превентивную добавку, чтобы избежать проблем, которые возникнут, когда вы будете пытаться ускорить восстановление травмированных суставов. Продолжительность его приема может быть связана с объемом тренировок: принимать его следует на протяжении всего периода, в течение которого суставы подвергаются интенсивным физическим нагрузкам.

Существует несколько форм глюкозамина. Наибоилее распространенными являются сульфат глюкозамина, хлоргидрат глюкозамина и N-ацетилглюкозамин. По мнению L.Hoffer (2001), отдавать предпочтение следует сульфату глюкозамина, поскольку сульфатная часть усиливает его действие. При лечении артрита медики часто советуют принимать 1500 миллиграммов глюкозамина в день. В идеале желательно принимать по 500 миллиграммов три раза в день. Речь идет о дозе, которую прописывают и спортсменам, хотя для этого не существует никаких научных обоснований.

Глюкозамин польза и вред

 

Источник: fitforall.ru

Что такое глюкозамин?

Это природное вещество содержащиеся во всех живых организмах, в панцирях ракообразных в костях и костном мозге, а также в грибах.

Виды глюкозамина.

Глюкозамин имеет  две основные формы: глюкозамин сульфат и глкозамин гидрохлорид, также его часто комбинируют с хондроитином и MCM. В исследованиях на увеличение продолжительности жизни повлиял именно препарат в форме сульфата. Добавки хондроитина возможно мешают усваиваться основному продукту, поэтому не рекомендую покупать комбинированный препарат с хондроитином и MCM.

Функции глюкозамина в организме.

Препарат очень важен для организма, в небольших количествах вырабатывается организмом самостоятельно, напрямую влияет на прочность и способность к растяжению хрящевых тканей, входит в состав клеточных мембран хряща (фактически строит хрящевую ткань). Глюкозамин оказывает также имуномодулирующее действие на организм (т, е человек может быть более устойчив к инфекциям при его приёме).

Глюкозамин напрямую воздействует на следующий перечень органов человека: поверхность сустава, сухожилия, связки, кожа, кости, ногти и волосы, кровеносные сосуды и клапаны сердца.

Глюкозамин для спортсменов.

Довольно-таки часто препарат принимают спортсмены — бодибилдеры и тяжелоатлеты для предотвращения усиленного износа суставов, при тяжелых физических нагрузках — например, приседаниях с огромным весом. Препарат может очень качественно воздействовать на хрящевую ткать, помогая работе сустава и входя в состав синовиальной жидкости. А также оказывает выраженное противовоспалительное действие.

Глюкозамин сульфат поможет жить дольше.

Препарат глюкозамин, как я уже писал в статье ранее один из самых безопасных геропротекторов. Он бывает нескольких лекарственных форм: глюкозамин сульфат, глюкозамин гидрохлорид, а также часто комбинируется с различными добавками, которые должны оказать полезное синергичное действие на состояние хрящевой ткани. Чаще всего глюкозамин комбинируют с препаратом хондроитин, в исследованиях показано, что такая комбинация имеет больше негативных моментов, так как при сочетании глюкозамина и хондроитина снижается итоговая получаемая человеком доза главного действующего вещества — то, есть глюкозамина. Поэтому если хотите принимать данный препарат в качестве геропротектора, то приобретайте только препарат в чистом виде и именно глюкозамин сульфат.

В научном исследовании, проведенном в 2014 году, учеными из Швеции и Германии http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3988823/ (англ.) было показано воздействие глюкозамина на старых мышей, что наглядно можно увидеть на графике ниже.

 

Красной линией на графике показана продолжительность жизни мышей употребляющих глюкозамин, черной показана, тех, кто не употреблял препарат. Можно легко заметить, что количество выживших мышей употребляющих глюкозамин было значительно больше, чем количество не употребляющих из контрольной группы. Например, зелеными линиями показана взаимосвязь: когда из контрольной группы было живо только 20%, в группе с глюкозамином было 40% живых особей.

Глюкозамин сульфат в научных исследованиях на людях.

В  исследованиях на людях глюкозамин сульфат снижал смертность от рака легких и респираторных заболеваний. Употребление глюкозамина может быть полезным для курящих людей. Прочитать подробнее можно по ссылке http://health-ua.com/pics/pdf/ZU_2013_Cardio_4/61.pdf (рус. )

Как принимать глюкозамин сульфат?

Дозировка препарата была выбрана из расчета аналогичной дозы для модельных животных и составляет 1500 миллиграмм в день. Такая доза должна быть достаточной для активации процессов замедления старения у человека. Принимать лучше 1 дозой (две капсулы по 750 мг) в первой половине дня не комбинируя с другими препаратами до еды (обычно усваиваемость препаратов на голодный желудок значительно лучше). Не стоит сочетать прием препарата вместе с коэнзим Q10, так как они могут воздействовать на организм по похожим путям, что может вызывать нежелательные эффекты.

Курс приема глюкозамина: препарат не токсичен, является натуральным продуктом и не имеет выраженных противопоказаний поэтому курс можно принимать длительное время (возможно — на протяжении всей жизни), непрерывный курс 2–3 месяца, далее перерыв на месяц и возобновление курса. Но не забывать про факт изложенный ниже. Нельзя глюкозамин принимать при беременности, так как он не тестировался по воздействию на плод.

Глюкозамин может быть изготовлен из двух видов исходного сырья с использованием панцирей ракообразных: крабов, устриц, креветок и без использования животного белка путем переработки шелухи кукурузы. Нужно понимать, что изготовленный из панцирей глюкозамин может вызывать у некоторых людей аллергические реакции, наилучший и наиболее чистый препарат это сделанный без использования животных белков. Но выбирать конечно вам, например можно попробовать обычный глюкозамин и если не будет неприятных эффектов, использовать и такой. Я например, приобретаю качественный глюкозамин от NOW (на фотографии в начале статьи).

На фото вы можете увидеть, как выглядит капсула с порошком глюкозамина — просто прозрачная капсула и белый порошок, на вкус солёный, как и должно быть.

IMG_2032

Где купить глюкозамин сульфат.

vegetarian glukosaminВ Российских аптеках представлено достаточно много препаратов содержащих глюкозамин сульфат, можно приобрести один из них. Например, препараты «Дона», «Эльбона» и другие.

Но я советую воспользоваться заказом из магазина IHERB, что позволит сэкономить значительную сумму, так как цена на глюкозамин сульфат значительно ниже, а также мой реферальный код ZPW 509 дает скидку на покупку от 5 до 10 долларов . На IHERB представлен вегетарианский глюкозамин, сделанный без использования панцирей ракообразных: 120 капсул по 1500 мг в каждой, этой банки хватит на два месяца приема Bluebonnet Nutrition.

Отзывы о глюкозамин сульфат с IHERB.

Приведу несколько отзывов с американского магазина IHERB, людей которые использовали купленный там глюкозамин сульфат.

 

  • «Данный комплекс заказывала для брата, ему 35 лет, активно занимается спортом, таскает тяжести и проч. Он в восторге! «Глюкозамин» из российских аптек не давал и половины эффекта. Колени стали меньше болеть, суставы не так хрустят. Продукт стоит своих денег».
  • «Качественный комплекс! Позапрошлой зимой от больших нагрузок заболели коленные суставы — порой даже ходить было невозможно из-за ужасных болей, а ведь мне тогда было всего 22 года! По совету тренера начала принимать серу, глюкозамин и хондроитин — через две недели прошли боли, через месяц вернулась к тренировкам прежней интенсивности. Сейчас перестала принимать хондроитин, пью этот глюкозамин и серу в качестве профилактики. Проблем с суставами нет, никаких неприятных ощущений и болей. Пилюли крупные, но у меня проблем с глотанием не было никогда, я 5 таких проглочу разом.

ponravilos

Источник: VechnoMolod.ru


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.