Как убавить холестерин в крови

Холестерин – вещество, необходимое человеческому организму. Около 80% от общего количества синтезируется непосредственно печень человека, и лишь доля в 20% поступает в кровь извне вместе с пищей. Жирный спирт принимает активное участие в различных процессах метаболизма,  обеспечивает построение структурных мембран клеток, принимает участие в регуляции гормонального фона. Недостаток подобного соединения опасен ничуть ни меньше чем избыток. Как уменьшить холестерин в крови до нормы? Обеспечить восстановление показателей можно, но крайне важно внимательно отнестись к проблеме, в первую очередь, разобравшись с причинами скачков баланса. Для восстановления и поддержки оптимального уровня важен комплексный подход: одного лишь приема серьезных медикаментозных составов определенно будет недостаточно без коррекции рациона и физических нагрузок. Именно диета позволит предотвратить нарушение баланса в организме здоровых людей.

Почему показатели растут?

Как известно жирный спирт продуцируется организмом человека. Более 80% данного вещества вырабатывает печень и лишь 20% поступает в организм вместе с пищей. Следует рассмотреть причины повышения баланса, а затем разобраться с методами их коррекции:

как уменьшить холестерин в крови до нормы


  1. Наследственная предрасположенность к развитию различных патологий сосудистой системы. Предотвратить и снизить воздействие этого фактора, к сожалению невозможно. Но плохая наследственность не приговор. Подобные показатели свидетельствуют о том, что пациент должен тщательнее других следить за собственным состоянием и регулярно посещать профильных специалистов. Своевременное выявление высоких отметок жирного спирта позволит провести лечение, проходящее без последствий для организма.
  2. Повышенная активность выработки гормонов щитовидной железы. Гипотиреоз может выступать прямой причиной повышения показателей. Уровень холестерина в крови тесно связан с показателями гормонального фона. При выявлении подобных нарушений следует посетить эндокринолога.
  3. Сидячий образ жизни. Работа в офисах, свойственная современному населению наложила яркий отпечаток на процессы развития гиперхолестеринемии. Тем не менее, отказываться от рабочего места не следует, достаточно выделить 5-6 часов в неделю для спорта. Посещение фитнесс клуба или бассейна быстро поправит сложившуюся ситуацию.

  4. Никотин и алкоголь. Об отрицательном воздействии данных составов на сосуды известно всем. Потому лицам, желающим сохранить собственное здоровье необходимо отказаться от курения и потребления спиртных напитков (бокал красного вина – не в счет).
  5. Нарушения питания. Несомненно, пища, то есть те продукты, которые потребляет человек, являются основным критерием, предрасполагающим к развитию патологии. Для стабилизации общей картины в комплексе с приемом медикаментозных средств и физическими нагрузками, несомненно, необходимо соблюдать диету. Как уменьшить холестерин в крови до нормы – без корректировки ежедневного меню это невозможно.

Лишний холестерин имеет особенность накапливаться на внутренней стенке сосудов, существенно сужая ее просвет. Данное отложение оказывает отрицательное действие на протекание процессов кровоснабжения различных органов. Подобное нарушение сказывается на функциональности всего организма. В первую очередь страдает сердце и головной мозг, испытывающий острую гипоксию.

Внимание! Сужение просвета между сосудов крайне опасно. Люди, страдающие атеросклерозом, в несколько раз чаще здоровых пациентов сталкиваются с патологиями сердца. Риск развития инфарктов и инсультов для таких пациентов несколько выше.

Не следует забывать о том, что контролировать уровень холестерина в крови необходимо всем без исключения пациентам. Людям в возрасте старше 25 лет необходимо проходить обследование 1 раз в 5 лет, пациентам имеющим предрасположенность несколько чаще.


Медикаментозные средства должны подбираться для пациента лечащим врачом в индивидуальном порядке. На ранних стадиях снизить показатели холестерина можно без использования таблеток. Основу терапии должна составлять диета.

Рекомендации

Как уменьшить холестерин в крови до нормы и предотвратить повторное повышение показателей? В первую очередь пациент должен пройти обследование. По результатам анализов специалист поможет определить направление медикаментозного воздействия. Если прослеживается незначительное повышение отметок, медикаменты не назначаются, справиться со сбоем можно с использованием методов народной медицины. В любом случае пациент должен соблюдать четкие рекомендации диетолога и выполнять физические нагрузки.

Внимание! Процесс лечения без использования медикаментозных средств должен контролироваться лечащим врачом. Если, несмотря на все усилия, показатели растут необходимо искать причину в нарушения гормонального фона пациента.

Диета – основа терапии

Опасность атеросклероза состоит в том, что недуг протекает крайне незаметно, его симптомы может не ощущать пациент. Диагностика нарушения происходит в случайном порядке в ходе комплексного обследования.

как уменьшить холестерин в крови до нормы

Внимание! Диета при высоких показателях холестерина не подразумевает жесткого отказ от потребления различной пищи. Основное правило умеренность, полный отказ от потребления жиров и белков животного происхождения не является первой необходимостью.

Перечисленные правила полезно соблюдать и здоровому пациенту, желающему сохранить здоровье сосудов:


  1. Дробное питание. Рекомендуется организовывать 5 приемов пищи в сутки, при этом следует потреблять пищу малыми порциями.
  2. Суточная норма – 2600 ккал, для лиц, ведущих сидячий образ жизни 2200 ккал.
  3. Пациент не должен испытывать острого чувства голода, фрукты и овощи помогут справиться с ним в течение дня.
  4. Ограничить норму потребления жиров животного происхождения необходимо до 60 г в сутки.
  5. Важно ограничить прием соли до 5 мг.
  6. Необходимо уделить внимание восстановлению питьевого режима – пациент должен выпивать не менее 2 литров жидкости.
  7. Важно отказаться от жарки в качестве способа термической обработки блюд.
  8. Следует ограничить объем потребляемого алкоголя.

как уменьшить холестерин в крови до нормы

В рационе пациента может присутствовать:

  • отварное или приготовленное на пару нежирное мясо;
  • вареные яйца в ограниченном количества;
  • хлеб из муки второго сорта;
  • различные овощи: свекла, морковь, капуста, шпинат и другая зелень;
  • фрукты: яблоко, апельсин, лимон;
  • молочные и кисломолочные продукты с допустимым показателем содержания жира;
  • полезные сладости: натуральный черный шоколад, пастила, мармелад.

Из меню пациента следует убрать:

  • жирное мясо, сало;
  • копчености, соленья и маринады;
  • промышленную выпечку;
  • крепкий чай и кофе;
  • сыры;
  • продукцию, имеющую в составе большое количество вкусовых добавок.

Диета не подразумевает жесткого отказа от потребления многих продуктов, например, даже сало при холестерине можно потреблять в пищу но в достаточно ограниченных количествах. Основные рекомендации тесно связаны с правилами здорового образа жизни.

При проявлении первых признаков, свидетельствующих о развитии атеросклероза необходимо обратиться к специалисту. Поскольку заболевание не имеет характерных симптомов на ранней стадии присутствует необходимость подчеркнуть роль регулярных профилактических осмотров. На фоне атеросклероза развиваются многие опасные недуги, излечить которые практически невозможно.

    Источник: medkrovi.ru

    Для чего нужен холестерин

    Холестерин в кровиМного зная о вреде, многие даже не догадываются, что нормальная работа и функционирование всех органов и систем организма невозможно без холестерина.


    1. Липид входит в состав клеточной оболочки, регулируя ее проницаемость.
    2. Помогает синтезировать гормоны.
    3. Способствует выработке витамина Д.
    4. Входит в состав жирных кислот, так как они образуются из холестерина.

    Липопротеиды высокой плотности – это полезный вид липида, он помогает транспортировать и вырабатывать полезные вещества. Помимо этого, ЛПВП обладают хорошим действиям: способствует уменьшению холестериновых бляшек.

    Польза

    Различают два вида природного жира:

    1. Полезный, который необходим для нормальной работы и функционирования организма.
    2. Плохой, который является токсичным для организма человека, без соответствующего лечения возможно развитие атеросклероза.

    Информации о вредности холестерина в настоящее время действительно множество. Но многие забывают, что холестерин несёт и пользу для нашего организма.
    Именно поэтому при выборе диеты при высоком уровне липида необходимо не поддаваться антихолестериновой истерии, а подбирать комплекс мероприятий со всей ответственностью. Липид способствует выработке:

    • половых гормонов;
    • гормонов надпочечников;
    • витамина D;
    • желчных кислот;
    • входит в состав всех клеточных мембран.

    Именно поэтому в борьбе за свое здоровье нельзя снизить уровень холестерина до минимума. Достаточно просто нормализовать баланс липопротеидов в крови, чтобы поддерживать здоровый обмен веществ.

    Норма

    Чтобы понять, что у вас высокий уровень содержания липидов в плазме крови, необходимо сдать соответствующие анализы. Исходя из результатов исследования, возраста пациентом, специалист будет анализировать уровень содержания. В любом случае, норма у человека должна быть (ммоль/л):

    1. Общий холестерин до 5,2.
    2. Вредный – не менее 3,5.
    3. Полезный – не более 1,1.

    Высокий уровень липопротеидов низкой плотности и очень низкой плотности способствует развитию такого серьезного заболевания, как атеросклероз, увеличивает вероятность ранней смерти при развитии сердечно-сосудистых недомоганий.

    Причины повышения

    Перед тем как ответить на вопрос, как понизить холестерин в крови, необходимо отметить, что помимо специальной диеты, которой необходимо придерживаться, пациенту необходимо устранить ряд провоцирующих факторов развития данного липида. Для этого вам не придется тратить свои личные средства, достаточно придерживаться нескольким требованиям:

    1. Почему повышен холестерин?Правильное питание.
    2. Снижение массы тела при необходимости.
    3. Обязательны физические нагрузки.
    4. Избавления от вредных привычек.
    5. Стараться избегать стрессовых ситуаций.
    6. Снизить потребление спиртных напитков или полностью исключить их.
    7. Соблюдать правила перед забором крови.

    Исключив данные факторы развития высокого уровня холестерина, возможно вывести избыток из организма и добиться нормальных цифр.

    Помимо этого, причинами высокого уровня липидов в крови может быть:

    1. Неправильная работа печени.
    2. Застой желчи.
    3. Сахарный диабет.
    4. Гиподинамия.
    5. Переизбыток или недостаток гормонов.
    6. Болезни почек.
    7. Некоторые фармакологические препараты.

    И в первую очередь, чтобы эффект диетотерапии был эффективным и оправдал ваши надежды необходимо исключить причины высокого содержания холестерина.

    Как уменьшить холестерин в крови в домашних условиях
    Главным фактором нормализации уровня липидов в плазме крови является правильное питание. Многие задаются вопросом: как понизить холестерин в домашних условиях и быстро. Для этого лучшим способом является соблюдение диетотерапии.

    Запрещенные продукты

    Рассмотрим список вредных продуктов, которые противопоказаны при повышенном содержании липидов в крови:

    1. Фаст фуд, как причина развития аторосклерозаЖирные сорта мяса. Следует исключить из своего рациона питания баранину, мраморную свинину, почки, сало, колбасы и копчености.

    2. Молочные продукты высокой жирности.
    3. Яичный желток.
    4. Полуфабрикаты.
    5. Кальмары и креветки.
    6. Жирные сорта рыбы.
    7. Икра.
    8. Майонез.
    9. Сдобные продукты и выпечка.
    10. Макароны, рис.
    11. Сладости.

    Полезные продукты

    Также важно для понижения холестерина в домашних условиях обратить свое внимание на продукты, в которых животный жир содержится в минимальном количестве или отсутствует вообще. Список продуктов, снижающих холестерин:

    1. Растительные жиры.
    2. Нежирные сорта мяса, к ним можно отнести кролика, курицу, индейку, говядину.
    3. Овощи и фрукты.
    4. Каша.
    5. Хлеб муки грубого помола.
    6. Чеснок.
    7. Борется с показателями и морская рыба.
    8. Сухофрукты и орехи.

    Продукты, способствующие скорейшему выводу животных жиров из организма:

    Рассмотрим продукты, которые способствуют связыванию жиров в кишечнике и препятствуют всасыванию его в кровь. Продукты, понижающие содержание липида, способствующие выводу его из организма:

    1. Пищевые волокна, нельзя использовать более 30 гр за день. Пищевые волокна содержатся в грушах и яблоках, в малине и клубнике, в горохе и фасоли.
    2. Пектины необходимо использовать до 15 грамм за день. Они находятся в яблоке, абрикосах, морковки, черной смородине.
    3. Масла: рапсовое, хвойное и соевое.

    Если вы задаетесь вопросом как эффективно вывести холестерин и сколько необходимо для этого съесть полезных продуктов, составим примерный график. Достаточно съедать 400г продуктов, которые представлены в списке сверху. Для этого необходимо разделить еду на пять небольших порций.

    Народные средства

    Наиболее безопасные методы снижения холестерина – лекарственные растения. Народными средствами возможно не только снизить уровень липидов, но также и очистить сосуды от бляшек, а организм от шлаков.

    Рецепты

    1. Народные средства при атеросклерозеСмешать 20г тысячелистника с таким же количеством зверобоя, добавить 1/5 травы арники. Смесь залить кипятком и настаивать жидкость, пока она не остынет сама. Выпивать настой необходимо в течение дня небольшими порциями. Курс лечения составляет 2 месяца.
    2. Липа для лечения холестерина используется с древних времен и давно зарекомендовала себя, как эффективное средство. Для приготовления порока, необходимо смолоть высушенные липовые цветки. Принимать по чайной ложке муки три раза за сутки. Курс лечения: как минимум месяц, затем сделать перерыв на 14 дней и повторить курс еще раз. Запивать порошок можно обычной водой.
    3. Лечение рябиной также оправдало себя при борьбе с высоким уровнем содержания липида. Для лечения необходимо взять 5 свежих ягод и есть их за 3 приема. 4 дня пациенту необходимо есть ягоды, затем перерыв на неделю или 10 дней. Повторять курс необходимо два раза. Лучшее время лечения – поздняя осень и начало зимы, в тот период, когда ягоды немного подмерзли.
    4. Лимонный коктейль. Для приготовления необходимо смешать соком килограмма лимонов с 200 граммами перетертого чеснока. Настаивать в темном и прохладном месте сутки. Затем столовую ложку смеси разбавить водой до полного стакана. Курс лечения до окончания приготовленной кашицы.

    Нетрадиционная медицина зарекомендовала себя в борьбе с холестерином, тем не менее лечения только народными средствами будет недостаточно. Чтобы добиться эффективных и положительных результатов, необходимо дополнительно к лекарственным травам и растениям, пересмотреть свой образ жизни, исключить пагубные привычки и придерживаться определенной диеты.

    Разгрузочные дни

    Специалисты рекомендуют раз в неделю проводить разгрузочные дни и таким образом бороться с плохим холестерином. Как быстро снизить холестерин с разгрузочными днями Диета при холестерине :

    1. С использованием яблока. За сутки можно скушать:
    • килограмм яблок;
    • 100 гр творога (нежирный сорт);
    • отварной грудки 100 г;
    • 200 мл отвара шиповника;
    • 2 литра воды.

    Все продукты разделить равными частями на 4/5 приёма пищи.

    1. Творожный разгрузочный день. Для этого можно использовать за день:
    • 500 грамм обезжиренного творога;
    • 3 стакана кефира;
    • полтора литра воды;
    • 200 мл зелёного чая.

    Все продукты разделить на четыре или пять порций и использовать в течение дня.

    Фитосборы

    Можно приготовить сбор трав самостоятельно, заранее их заготовив. А можно прибегнуть к помощи аптеки. В настоящее время в аптеках существует достаточное количество травяных сборов, которые помогают плохой холестерин всасывать и препятствию его проникновению и отложению на стенках сосуда. Примером травяного сбора, способного вылечить от холестерина, может стать:

    • 30 г боярышника;
    • 30 г омелы белой;
    • 30 г хвоща;
    • 30 г барвинка;
    • 30 г травы тысячелистника;
    • 60 г тысячелистника.

    Высокий уровень холестерина – это основная причина развития большинства сердечно-сосудистых патологий. Если у вас обнаружена гиперхолестеринемия, в первую очередь Вам необходимо задуматься о причинах появления и как лечить патологию. А уже потом задуматься, как снизить холестерин в крови. Специальная диета, нетрадиционная медицина, активный образ жизни поможет снизить уровень холестерина в крови, остановит развитие атеросклероза. Лечение холестерина – это сложная работа, при которой одного слова “борюсь” будет недостаточно.

    Источник: AterosklerozaNet.ru

    Целебные травы

    Кроме биологически активных добавок, в народной медицине для понижения холестерина используют большое количество целебных трав:

    • Диоскорея кавказская. Является самым популярным и эффективным растением, снижающим уровень вредных липопротеидов низкой плотности. Способ употребления следующий: 1 чайную ложку измельченного растения перемешивают с таким же количеством меда. Смесь принимают сразу после приема пищи три раза в день.
    • Корень солодки. Для борьбы с повышенным холестерином отвар из корня солодки приготавливают путем заваривания стаканом кипятка 1 столовой ложки высушенного измельченного корня. После чего кипятят еще 10 минут на маленьком огне. Приготовленный состав отделяют от примесей через марлю и употребляют после еды по 200-250 грамм 4 раза в день на протяжении 2 недель. Через месяц курс можно повторить.
    • Сироп из боярышника и калины. Отличное средство для снижения плохого холестерина. Сироп готовят так: 1 ведро калины, 1 ведро боярышника, 2-3 кг шиповника моют и засыпают в емкость. Парят около часа, не давая кипеть. Затем добавляют 5 кг сахара, доваривают 15 минут и закрывают по банкам. В течение всей зимы пьют по 50 г сиропа, разбавляя водой до состояния морса.
    • Одуванчик. Растение хорошо помогает бороться с высоким уровнем холестерина в крови. Приготавливается следующим образом: нужно перемолоть в муку корни этого растения и есть порошок 4 раза в день перед едой по чайной ложке. Длительность употребления составляет шесть месяцев.
    • Цветы липы. Установлено, что длительный прием липы влияет и на показатели холестерина. В народных копилках рецептов есть много советов по ее использованию в этом направлении — в ход идет и кора, и листья. Но чаще всего упоминаются именно высушенные в тени цветки. Для лечения понадобится порошок из них. Его принимают ежедневно в течение 30-35 дней без пропусков. Дневная норма 30-45 г делится на три приема. Порошок не заваривают, а едят в том виде, в котором он есть, запивая водой. К трапезе приступают спустя четверть часа, не ранее.

    Источник: vashflebolog.com


    Leave a Comment

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.