Какие сладости можно при правильном питании


Девушка с тортомКто из нас не любит сладкое? Имею в виду нас – женщин. Среди моих подруг и знакомых я таких не встречала. Но бывает так, что употреблять сладкое по каким-то причинам мы не можем или не должны. Например, при диете. Вот захотелось девушке к лету привести себя в форму, она садится на диету и тут узнает (если до этого не знала), что оказывается сладкое и сдобное под запретом. И что делать?

Я лично жуткая сладкоежка и мне очень трудно прожить без сладостей. Но бывает, что и мне приходится ограничивать себя в лакомствах по причине периодически обостряющегося хронического гастрита. Итак, давайте разбираться: что делать, если сладкого очень хочется, но нельзя? В каких ситуациях, и какие сладости можно кушать, а какие категорически запрещены. Начнем по порядку.

Чем заменить сладкое при правильном питании и диете?


Здесь все просто и понятно: человек принимает решение вести здоровый образ жизни (сесть на диету) и правильно питаться. За таким решением следует тщательное составление и соблюдение рациона.

 

Кушать сладкое

Именно поэтому нужно найти замену любимым десертам и сладостям, с низким содержанием калорий. И естественно постараться свести к минимуму сладкие перекусы, пусть даже разрешенными и низкокалорийными продуктами.

Прежде чем перейти к конкретным советам и рекомендациям, стоит понять причины, по которым наш организм требует сладкого.

Их несколько:

  • Пищевая зависимость (обычные сладкоежки).
  • Генетическая предрасположенность.
  • Заедание сладким стрессов и усталости (психологическая зависимость).
  • Психосоматический признак (сладкое как способ поднятия настроения или получения удовольствия).
  • Гормональные сбои и нарушения.
  • Недостаток магния и хрома в организме.

Переходим к главному вопросу: что же можно из сладостей на диете и при здоровом питании:

  • Фрукты

Лучший аналог сладостей. Кроме того, что в них есть полезные сахара, в них еще масса витаминов и микроэлементов, необходимых нашему организму.


Фрукты

Отличным вариантом будет употребление в пищу яблок, персиков, апельсинов, киви. При диетическом питании желательно включить в свой рацион ананас и грейпфрут – они отлично сжигают лишний жир в организме. Не рекомендуется употреблять бананы и виноград, в них много сахара.

Фрукты можно употреблять в сыром или запеченном виде. Запекать яблоки или груши лучше с творогом – и вкусно, и полезно. Добавьте немного меда в этот запеченный десерт, и будет вам сладкое лакомство.

  • Сухофрукты

Замена сладостей сухофруктами – отличный вариант. Дополнить сухофрукты можно орехами. И те, и другие очень полезны для организма, кроме того, быстро и надолго утоляют голод.

Сухофрукты

Но нужно внимательно следить за количеством съеденного. Так как и сухофрукты, и орехи являются высококалорийными продуктами. В день можно употреблять не более 40 грамм.

  • Зефир и мармелад

Пожалуй, одни из самых безопасных и разрешенных сладостей. Плюс этих лакомств в том, что в них нет жира. Делают их из пектина и агар-агара.


Зефир и мармелад

Эти натуральные вещества полезны тем, что крайне благоприятно влияют на наш организм: приводят в норму обмен веществ, повышают иммунитет, насыщают организм кальцием и йодом, понижают уровень холестерина. Тем, кто придерживается строгой диеты не стоит употреблять зефира и мармелада более 50 грамм в несколько дней.

  • Черный шоколад

Разрешается употребление шоколада, но только горького, в состав которого входит не менее 72% какао-бобов.

Черный шоколад

Такой шоколад очень полезен, в нем содержится много витаминов и антиоксидантов, которые избавят от депрессии, нормализуют артериальное давление и подарят хорошее настроение. Суточная доза – 25 грамм.

Диетологи разрешают употреблять мороженое на диете, и утверждают, что оно даже полезно. А дело в том, что нашему организму нужно затратить много энергии, чтобы согреть и переварить мороженое. Но не любой сорт мороженого можно кушать. Смело можно употреблять пломбир, сливочное или крем-брюле, но без сиропа, глазури, орехов и других сладких добавок.

Но бывает так, что человек вынужден отказаться от сладкого по медицинским показаниям и тут, как говорится, совсем другая история. Это не осознанный выбор, а вынужденное ограничение. В этом случае гораздо труднее справиться с желанием урвать кусочек сладенького.

Сладкое при запретах врача


Самый неприятный, но крайне необходимый, запрет употребления сладостей, на мой взгляд, это запрет по состоянию здоровья. Существует целый ряд заболеваний, при которых сладости нужно либо исключить или минимизировать максимально. Мне, как человеку, страдающему от хронического гастрита, хорошо знаком список запрещенных продуктов при этом заболевании. В стадии обострения сладости вообще противопоказаны, исключение составляет только зефир.

Гастрит

В стадии ремиссии можно кушать следующие сладости:

  • Мармелад.
  • Пудинг.
  • Суфле.
  • Варенье.
  • Пюре.
  • Печенье (без начинки и не очень жирное).
  • Компот и кисель (последний желательно употреблять в период обострения).
  • Сгущенка (в маленьких дозах эпизодически, вареная сгущенка – запрещена при любом состоянии).
  • Натуральные и пакетированные соки (сок следует выбирать в зависимости от типа болезни, после консультации с лечащим врачом).
  • Разрешены молочные десерты, йогурты, ряженка и мороженое

Последнее будет очень полезно при повышенной кислотности желудка. Гастроэнтерологи даже рекомендуют употреблять мороженое, так как оно обволакивает стенки желудка и снижает выработку желудочного сока.

Десерт

  • Какао, чай и кофе

Некрепкий черный или зеленый чай в небольшом количестве. Категорически запрещен кофе в стадии обострения. Также не рекомендуется употребление кофе на пустой желудок.

Какао, чай, кофе

  • Мед

Обязательный продукт при гастрите. Он оказывает положительное воздействие на желудок: понижает выработку желудочного сока, способствует заживлению, избавляет от изжоги и отрыжки. Для достижения такого лечебного эффекта, мед следует принимать за два часа до еды на протяжении минимум двух недель. Естественно, что прием меда возможен только при отсутствии аллергической реакции на продукты пчеловодства.

Мед

Сахарный диабет

При диабете единственным средством от гипогликемии, которое легко и удобно всегда носить с собой, являются конфеты, шоколад и сахар. Но в повседневном рационе эти продукты запрещены.

В принципе в любом супермаркете и большом магазине есть отдел для диабетиков, где продаются сладости на фруктозе. Но перед приобретением того или иного сладкого продукта, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.


Сладости на фруктозе

Запрещенные продукты нужно заменить продуктами с клетчаткой и сложными углеводами. Таким образом, они будут дольше перевариваться, и сахар в крови будет расти постепенно.

Разрешено употребление:

  • Сухофруктов.
  • Конфет, печенья и пирогов без сахара.
  • Муссов, фруктовых желе.
  • Запеканок с сухофруктами.
  • Сладостей из диабетических отделов магазина.

Конфеты, печенье и пироги лучше употреблять собственно приготовления. Так вы наверняка будете уверенными в их составе. Много таких рецептов есть в интернете или же можно поинтересоваться у диетолога.

Все разрешенные сладости, рекомендуется употреблять в очень маленьких порциях и в первой половине дня. Не забывайте регулярно контролировать уровень сахара в крови.

Панкреатит (воспаление поджелудочной железы)

Список запрещенных и разрешенных продуктов при панкреатите еще более строгий, чем при гастрите. При обострении заболевания назначается строгая диета в течение месяца.


Сладости запрещены

Первые трое суток больной голодает, прием любой пищи и в любом виде просто-напросто запрещен. По истечении диеты и снижении обострения, можно потихоньку вводить легкие десерты: ягодные муссы и желе (ягоды обязательно перетертые). Сахар остается под запретом!

Рекомендовано использовать заменитель сахара для приготовления чая. Кроме этого, разрешено употребление фруктозных батончиков и сухого, несладкого печенья.

В период ремиссии можно кушать:

  • Сухофрукты.
  • Более сочные сорта печенья.
  • Пряники (в том числе с начинкой из джема или варенья).
  • Мюсли.
  • Зефир и мармелад (домашнего приготовления).
  • Кисель.

При покупке сладостей обращайте внимание на их состав: никаких красителей, консервантов и загустителей быть не должно!

Состав продуктов

В список запрещенных продуктов необходимо добавить все цитрусовые.

Подводя итог


Хочу сказать, что выход можно найти из любой ситуации и при любой болезни. Конечно, бывают периоды, когда нужно потерпеть, но в целом выбор сладостей достаточно большой и каждый может выбрать по своему вкусу.

Елена Белоконова

Источник: www.OdnaDama.ru

С раннего детства нас учат, что есть много сладкого нельзя, так как это плохо сказывается на нашей фигуре и здоровье. И сегодня, когда люди все больше внимания уделяют своей внешности и здоровью, употребление сладостей находится под запретом, что приводит к неврозам и неспособности многих людей перейти на правильное питание. На самом же деле, сладкое есть можно даже на правильном питании – главное, употреблять их иногда и в небольшом количестве, а в основном свой рацион ввести, так называемые, полезные сладости. Такая услуга, как доставка питания для похудения, может помочь вам перестроить свой рацион на более оптимальный, и при этом вы не будете испытывать жесткой потребности в запрещенных продуктах.

Принципы употребления сладостей при правильном питании

При правильном питании можно баловать себя сладостями. Но в основном, это должны быть «полезные сладости», о которых будет сказано выше. В то же время желание съесть пирожное или несколько конфет трудно перебороть, особенно людям, которые не представляют своей жизни без сладкого и выпечки. Им можно посоветовать кушать «вредные» сладости один раз в неделю и обязательно в первой половине дня (до 12 часов).


Все дело в том, что именно в первой половине дня наш организм активно переваривает и усваивает углеводы и жиры, в то время как во второй – он запасает их, превращая в жировые отложения, которые портят не только внешний вид человека, но и негативно влияют на состояние его здоровья.

Таким образом, организовав правильно свой рацион, можно совместить приятное с полезным, и не отказываться полностью от любимых десертов. Но при никогда не стоит забывать о чувстве меры.

Какие сладости можно при правильном питании

Полезные сладости

Если сладкого хочется каждый день, можно легко заменить «вредные» сладости на «полезные». В частности доставка здорового питания предлагает своим клиентам разнообразные запеканки, печенья, конфеты с сухофруктами, мед  и другие вкусные сладости, которые не навредят ни здоровью, ни фигуре.

Таким образом, конфеты, печенье и пирожные, которые так хочется кушать сладкоежкам, они могут заменить на:

— сухофрукты (качественные, купленные у надежного производителя);

— мед;

— ягоды и фрукты в виде цукатов, фруктового или ягодного мороженного и т.д.

— черный шоколад в небольшом количестве.

Также, к «полезным» сладостям диетологи относят зефир, пастилу, мармелад и халву. Они не содержат жиров (кроме халвы), поэтому диетическое питание с доставкой на дом редко обходится без какой-нибудь из этих сладостей.

Источник: eatandtrain.ru

Виды диет


Врач диетолог способен проконсультировать и подобрать правильный режим для конкретного случая. У людей присутствуют вкусовые предпочтения, физические показатели. Людей интересует, насколько ограничивать прием пищи, чтобы добиться похудения.

Последнее время популярность набирает такой список разгрузок:

  • белковая;
  • моно;
  • раздельная;
  • овощная;
  • по группе крови;
  • от знаменитостей;
  • финиковая;
  • тыквенная.

По диете Дюкана, наполненной белками, человеку запрещены сладости. Баловать организм даже при пищевых ограничениях. В противном случае, есть вероятность сорваться, не выдержать ограничения.

Вечером разрешено приготовить себе крем-суфле из яиц, отрубей, ванилина, молока, сахаро-заменителя. Крем-суфле обеспечит тело необходимыми белками, а мозг гормонами радости. Человеку удастся придерживаться правильного рациона, будет достигнут результат, вес снизится.

Отзывы существуют по раздельному приему пищи. Соблюдая такой прием пищи, человек употребляет все продукты. Пищу выбирают полезную. Пирожки, пироги не несут никакой пищевой ценности, мучное употреблять не стоит. Десертные блюда из ягод, фруктов приветствуются. Пудинги из вишни, малины, смородины, клубники внесут разнообразие для рациона, подарят массу радости. При похудании рекомендуются фруктовые салаты, желе.

Витамины не дадут развиться авитаминозу. А коллаген, который содержит желатин, обеспечит подтянутую, здоровую кожу. При похудении часто появляются растяжки на коже, подключение к рациону коллагена позволит предотвратить стрии. Всем худеющим лицам на ночь полезны кисломолочные напитки с низким процентом жирности. Шикарные смузи получаются из фруктов, кефиров, йогуртов.

Какие сладкие продукты разрешено употреблять худеющим

Сухофрукты

Какие сладости можно при правильном питании

Курага, изюм, чернослив, ягоды годжи — полезные лакомства которые не вредят фигуре. Употребление нескольких сухофруктов за день, чтобы обеспечить организм энергией, рекомендуется при занятиях спортом.

Разрешены конфеты из сухофруктов. Разрешено употреблять в пищу овсяное печенье, ягодные муссы, пюре, творожные запеканки, пудинги. Кушают как десерт кокосовые орехи, миндаль, кешью, грецкие орехи, пьют кокосовое молоко.

Тыква

Какие сладости можно при правильном питании

Разгрузку на тыкве рекомендуют людям, которые придерживаются диеты. Тыкву считают полноценным десертом. А если тыкву запечь или протушить вместе с яблоком, а затем добавить пять чайных ложек лимонного сока, то лучше сладости для похудения нельзя и найти.

Мед

Какие сладости можно при правильном питании

Это — полезная еда в диетическом питании. Мед калориен, но если поступление углеводов в организм — необходимость, то сахар заменяют медом. Одна чайная ложка меда в день будет дополнением к чаю.

Протеиновые батончики

Какие сладости можно при правильном питании

Белковые или протеиновые батончики — неизменный атрибут питания при снижении веса. Это еще одна приятная вещь, которую употребляют.

Поступление протеина для мышц, гарантирует рост, развитие мышечной массы, а злаки обеспечат сжигание жира. Любители делают батончики из овсянки или гречки самостоятельно.

Шоколад

Какие сладости можно при правильном питании

Даже балерине не грозит лишняя масса тела при правильном питании. Помимо желе, фруктов, сухофруктов, неизменным лакомством, считают черный шоколад. Шоколад – это антиоксидант и средство против депрессии. Шоколад стабилизирует настроение, помогает соблюдать диетическое питание. Этот продукт увеличивает выносливость мышц во время занятий спортом.

Кушать можно умеренно. Черный шоколад содержит до восьмидесяти процентов какао бобов, минимальное количество жира, глюкозы. Употребляют лакомство в количестве двадцати пяти грамм за день.

Мармелад

Какие сладости можно при правильном питании

Не вредят фигуре также употребление мармелада, зефира, пастилы. В составе мармелада есть фруктовое пюре, желейные вещества. Это либо желатин, либо агар-агар. Агар-агар отличается наличием йода, этот продукт получают из морских водорослей.

Йод – элемент, который поддерживает нормальный обмен веществ, стабилизирует вес. Пектин в мармеладе помогает вывести шлаки и токсины. Если выбирать на прилавке магазина мармелад, то лучше остановиться на сладостях с неярким оттенком, в таком продукте меньше вредных красителей.

Пастила

Пастилки — доступное блюдо для находящихся на диете. Пастилу готовят даже дома. За основу пастилы берется ягодное пюре. Выбирают алычу, абрикосы, малину и другие фрукты или ягоды. Фрукты измельчают блендером, затем проваривают до загустения. Полученную массу намазывают тонким слоем на силиконовый коврик или другую поверхность, смазанную растительным маслом.

Затем это пюре выдерживают на солнце или ставят в духовой шкаф для сушки. Можно для таких целей использовать также специальные электрические сушилки. Когда пастила будет готова, приобретет пластичность. Пастилу нарезают на кусочки и скручивают в трубочки для хранения. Хранить десерт желательно в стеклянной банке с закручивающейся крышкой.

Зефир

Какие сладости можно при правильном питании

Употребление зефира приветствуют диетологи мира. Зефир богат белком, пектиновыми веществами. Итак, можно ли употреблять зефир при похудении и сколько. Тридцать грамм зефира за день не повредят. Ведь калорийность на 100 грамм продукта составляет 280 ккал.

Главное, выбирать сласть белого цвета, без лишних красителей и ароматизаторов. Приготовленное дома лакомство, станет заменой магазинному. Рецепты домашнего зефира легко найти на кулинарных сайтах.

Мороженое

Какие сладости можно при правильном питании

Такое лакомство даже для худеющих. Но лучше выбирать не жирное, а фруктовое, замороженный сок. Сорбет едят перед главным приемом пищи. Это освежающее, легкое, доступное блюдо. Люди делают сорбет дома сами.

Выбирают фрукт, взбивают блендером до состояния пюре, заморозить. Через два часа, сорбет достают, перемешивают, добавляют лимонный сок по вкусу, замораживают еще на три часа. После повторной заморозки, опять перемешивают ложкой, повторно замораживают. Через три часа мороженое годится к употреблению.

Цукаты и пряники

Цукаты – еще одна еда, чтобы перекусить. Засахаренные продукты легко сделать дома из корок апельсинов, мандаринов. Цукаты из ананасов, папайи — полезные. Худеть возможно даже на пряниках. Дело в том, сколько сахара содержит изделие, из какой муки. Лучше выбирать пряники на ржаной муке.

Источник: bodytrain.ru

Как примирить сладкое и диету

Полностью отказываясь от вкусняшек, вы лишаете свой организм чего-то важного. Во-первых, сахар — главный источник глюкозы. Во-вторых, сладости стимулируют выработку гормона серотонина, играющего ключевую роль в регуляции нашего настроения.

Однако если вы твёрдо решили напрочь отказаться от всех «вредных» лакомств, предлагаем познакомиться с достойной и не менее вкусной заменой.

Какие сладости можно при правильном питании«>

Диета и без того считается сильным стрессом, а если ещё лишить организм «последней радости», то ему может быть худо. Отсюда и возникают все эти головокружения и потемнения в глазах при виде пирожных в витринах.

Продукты, которые разрешены к употреблению в небольшом количестве, во время диеты способны утихомирить нашу тоску по сладкому, но без вреда для здоровья. Главное, есть в небольших количествах. Итак, что заменяет сладкое?

  1. Фрукты — то из чего может полностью состоять диета. В них много фруктозы, а это, как известно, наиболее полезный вид сахара.
  2. Сухофрукты — то, что насытит организм нужными витаминами, аминокислотами и микроэлементами. Главное — не налегайте и знайте меру.
  3. Сладкий чай, но с мёдом вместо сахара. Несмотря на свою калорийность, первый продукт намного полезней последнего.
  4. Мармелад, зефир и пастила.
  5. Орехи, горький шоколад и ягоды (даже замороженные).

Продукты, заменяющие сладкое

Самыми полезными, бесспорно, являются сухофрукты. Однако даже среди них есть лидеры.

Реальным конкурентом конфет считаются финики, так как они являются самыми сладкими (70% фруктозы и сахарозы). Но, в отличие от первых, они не разрушают, а, наоборот, укрепляют эмаль зубов. Поэтому если вы до сих пор думаете, чем заменить сладкое при похудении или находясь на правильном питании, безусловно, делайте выбор в пользу фиников, так как они содержат:

  • более 20 аминокислот, в которых нуждается наша нервная система и мозг;
  • витамины А, С, Е и В6;
  • фолиевую кислоту.

Кроме того, сладкие плоды восстанавливают микрофлору кишечника. Съедать можно до 15 штук в день.

Какие сладости можно при правильном питании«>

Знаете ли вы, что в сушёном абрикосе намного больше витаминов, чем в свежем? И мало того, что им заменяют сладкое — курага ещё «выметает» из организма все вредные вещества и защищает от анемии.

И, наконец, третий лидер среди сухофруктов — сладкий высушенный виноград. Изюм известен наличием высокой концентрации витаминов группы В, поэтому особенно полезен при перезагрузке нервной системы. Кроме того, в нём много минеральных веществ (кальций, железо, фосфор, магний), необходимых для поддержания организма в весенний период.

Его величество Король

Про следующий продукт нельзя сказать, что он заменяет сладкое, и многие специалисты по питанию называют его диетическим лакомством. Речь идёт о шоколаде. Удивлены? Действительно очень полезная штука, но только если в ваших руках чёрный горький.

Какие сладости можно при правильном питании«>

В этоме вид шоколада минимальное количество сахара, а какао-бобы содержат вещества стимулирующие память, повышающие настроение и придающие энергию. 1/10 стандартной плитки (10-15 г) разрешено съедать даже тем, кто следует самой строгой диете.

Желейные радости

Мармелад — ещё одно полезное лакомство для тех, кто ещё не знает, что заменяет сладкое. В нём нет жира, так как готовится вкусность на основе фруктово-ягодного пюре, а в некоторых рецептах присутствует агар-агар — вещество, содержащее йод, столь полезный для печени и щитовидки.

Какой мармелад выбрать, жевательный или желейный, дело вкуса, главное — качество! Поэтому при покупке не поленитесь перевернуть упаковку и прочитать состав. В первую очередь обратите внимание на названия красителей. В число натуральных входят:

  • кармин,
  • куркумин,
  • бета-каротин;
  • хлорофиллин.

Какие сладости можно при правильном питании«>

При наличии тартразина и кармуазина от покупки желательно отказаться, так как данные красители являются сильными аллергенами. Помните: качественный мармелад имеет тусклый оттенок, а яркие желейные вкусняшки чаще всего искусственного происхождения.

Воздушный привет

Чем заменить сладкое при правильном питании или похудении, если отказаться от вкусностей вам не по силам? Даже у слова «нельзя» бывают исключения. Например, почти идеальными сладостями являются пастила и зефир.

Какие сладости можно при правильном питании«>

Готовят обе сладости из фруктового (ягодного) желе с добавлением белков и сахара. Очевидным плюсом лакомств является высокое содержание пектина, а он, как известно, выводит из организма вредные вещества.

Помимо этого, «воздушные друзья» особенно полезны при заболеваниях ЖКТ, так как снижают раздражение слизистой желудка. Единственный совет: покупайте и употребляйте пастилу с зефиром только белого цвета, в цветных обычно содержатся искусственные красители.

Полезные сладости при беременности

Согласно рекомендациям врачей, первые 3 месяца количество потребляемых углеводов в сутки не должно превышать 450 г, а после — 350-400 г. Поэтому грамотный подход к сочетанию фруктов, орехов, ягод и прочих лакомств сделает меню будущей мамы вкусным и полезным. Так чем заменить сладкое при беременности?

Какие сладости можно при правильном питании«>

Во-первых, женщинам в «интересном» положении желательно готовить лакомства дома. Например, мороженое можно приготовить из фруктового сока или йогурта, пастилу из сухофруктов, овсяное печенье, желе. Поверьте безопасных рецептов сладостей очень много.

Во-вторых, альтернативой сахару может стать мёд. Будьте осторожней, в больших количествах полезный продукт может превратиться в источник аллергии.

В-третьих, к чаю вместо пирогов, булок и конфет поставьте сухофрукты. Сушёные яблоки, финики, изюм, чернослив, курага — всё это натуральные лакомства, с содержанием пектина, антиоксидантов, витаминов и клетчатки.

В-четвёртых, достойное место на столе во время утренней трапезы могут занять зефир с мармеладом. Но при одном условии: готовить самостоятельно по классическому рецепту.

В-пятых, максимальную пользу организму может принести шоколад высокого качества и с повышенным содержанием какао-бобов. Единственное предупреждение: знайте меру!

В-шестых, сезонные сладкие овощи (тыква, кукуруза, свёкла) и фрукты — то, что заменяет сладкое, когда не хочется себя ни в чём ограничивать. Порой из одного продукта можно приготовить салат, свежевыжатый сок, смузи, фреши и многое другое. Поэтому не бойтесь экспериментировать.

Как ограничить и чем заменить сладкое ребёнку

Существует мнение: до трёх лет не давать детям лакомства, а после — ограничивать их количество. Это правильно, так как преждевременное «знакомство» с сахаром приводит:

  • к развитию пищевой аллергии, сахарного диабета;
  • избыточному весу;
  • кариесу;
  • непереносимости сахарозы, галактоземии, лактозной недостаточности;
  • нарушению функционирования ЖКТ.

Какие сладости можно при правильном питании«>

Если ребёнку захотелось вкусненьких магазинных лакомств, предложите ему небольшой, но очень аппетитный перекус:

  1. Добавьте к тёплым оладьям ягоды, ломтик персика или дольку ананаса.
  2. Обжарьте «до шипения» на сливочном масле банан, и он станет слаще повидла.
  3. Готовьте овощные и фруктовые запеканки из продуктов с высоким содержанием сахара (яблоки, свёкла, морковь).
  4. Подсластить напиток вам поможет порошок корицы. Смешайте щепотку пряности с таким же количеством ванилина и добавьте в тёплое молоко. Получится очень вкусный, а главное, полезный напиток.

И напоследок

Всё ещё считаете, что стройность и сладкое вещи несовместимые? Наверное, уже нет. Ведь теперь вы точно знаете, чем заменить сладкое при похудении, во время правильного питания и беременности. Главное — не переедайте: излишки сладкого превратятся в жир, а это чревато нарушением обмена веществ и, конечно же, лишним весом.

Берегите своё здоровье и не забывайте иногда поощрять себя любимыми лакомствами!

Источник: www.syl.ru


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.