Сахар в напитках



Сколько сахара в продуктах питания

Сколько сахара в продуктах питания

А вы знаете, сколько грамм сахара содержится в ваших любимых лакомствах? Например, сколько сахара в столовой ложке хлопьев, которые вы едите на завтрак? Или сколько сахара в баночке любимой газировки?

Всем нам хочется быть здоровыми, и для этого мы стараемся покупать здоровые продукты питания. Особое внимание мы уделяем содержанию в них именно простых сахаров, то есть обычного сахара. Производители нередко добавляют в продукт сахар для улучшения вкуса, но не всегда указывают это на этикетках. Это так называемый «скрытый сахар», который присутствует в продукте не только в виде сахарозы (обычного сахара), но и в виде мальтозы, кукурузного сиропа, сахара-сырца, патоки, меда и т.д. За счет этого иногда мы съедаем за день до 50 чайных ложек сахара — почти стакан!

Интересный факт: сахар нарушает всасывание кальция и магния, необходимых для наших костей.

Сколько сахара в плитке шоколада?

Мы можем спокойно съесть в день плитку шоколада или пару батончиков. А между тем:


  •     В плитке молочного шоколада (100г) – 7 чайных ложек сахара;
  •     В батончике Snickers (52.7г) – 6.75 чайных ложек сахара;
  •     Milky Way (58г) — 8.75 чайных ложек;
  •     Шоколадка Milka — (40.8г) — 5.5 чайных ложек;
  •     Twix (50.7г) – по 3 чайных ложки в каждой палочке;
  •     Пакетик M&M’s (47.9г) — 7.5 чайных ложек сахара.

Интересный факт: сахар вызывает зависимость, сравнимую с наркотической. Повышенное содержание сахара в крови способствует быстрой утомляемости, поэтому возникает желание есть сладкое. Сахар на время снимает симптомы, но затем они возвращаются вновь.

Сколько сахара в плитке шоколада? - изображение №1
Сколько сахара в любимых газированных напитках?

О вреде газировки вы наверняка уже слышали не раз. Теперь предлагаем узнать сколько сахара в баночке любимого напитка:


  •     Coca cola (0,33л) — 8.25 чайных ложек сахара;
  •     Pepsi (0,33л) — 8.75 чайных ложек;
  •     Red Bull (0,25л) — 6.9 чайных ложек;
  •     Sprite (0,33л) — 8.25 чайных ложек.

Интересный факт: сахар способствует развитию кариеса. Дело в том, что при взаимодействии сахара и бактерий, находящихся во рту, образуется кислота, которая разрушает зубную эмаль.

 

 Сколько сахара в любимых газированных напитках? - изображение №1

Сколько сахара в 100 граммах фруктов?

Да, сахар есть и во фруктах. Так что если планируете безуглеводную диету, учитывайте и эти цифры:

  •     Манго — 3,2 чайные ложки сахара;
  •     Бананы — 3 чайные ложки сахара;
  •     Яблоки — 2,6 чайные ложки сахара;
  •     Ананасы — 2,5 чайные ложки сахара;
  •     Виноград — 4 чайные ложки сахара;

  •     Лимоны — 0,6 чайных ложек сахара;
  •     Киви — 2,3 чайных ложек сахара;
  •     Абрикосы — 2,3 чайные ложки сахара;
  •     Клубника — 1,3 чайные ложки сахара;
  •     Малина — 1 чайная ложка сахара;
  •     Черника — 1,7 чайных ложек сахара;
  •     Клюква — 1 ч.л. сахара;

И даже 100 грамм помидоров содержат — 0,7 чайной ложки сахара.

Интересный факт: сахар приводит к ожирению, так как он откладывается в печени в виде гликогена. Если запасы гликогена в печени превышают обычную норму, съеденный сахар начинает откладываться в виде жировых запасов.

Сколько сахара в 100 граммах фруктов? - изображение №1
Сколько сахара в других популярных продуктах питания

Мы привыкли считать йогурты в пластиковых стаканчиках полезной едой. Настолько полезной, что покупаем их и себе, и детям. Но в одном стаканчике йогурта (50г) содержится минимум 1 чайная ложка сахара.

4 чайных ложки сахара содержится в стакане почти любого виноградного сока, которые продаются в наших супермаркетах.


6 чайных ложек сахара содержится в пакетике соленых (!) арахисовых орешков. Да что там говорить, если даже диетические хлебцы, которые мы грызем, в надежде утолить голод, также содержат примерно пол чайной ложечки сахара.

Интересный факт: Употребление сахара усугубляет стресс. Когда мы заедаем стресс сладким это приводит к усугублению стрессовых состояний, тревожности и разного рода неврозам.

Читайте упаковки внимательно, если хотите похудеть.

Источник: www.med-practic.com

Наш макромир тоже существо, имеющее коллективный разум — подобие микромира. Есть простой обычный народ (клетки), есть светлая элита (стволовые клетки), есть темная элита (клетки паразитов и грибков). Когда темная элита захватываэииет большую часть влияния на мир, появляются признаки самоуничтожения цивилизации – войны, разврат, гомосексуализм, наркомания, пьянство, мясоедение, убийственная медицина, уничтожение природных богатств и многое другое. Влияние на мир происходит таким способом – контроль над печатным станком денег (ФРС), СМИ, наукой, образованием, медициной. У темной элиты напрочь отсутствует высшая мудрость, но зато в избытке жадность, хитрость, жестокость и коварство. Она рубит тот корень, на котором сидит, уничтожая планету. Только не надо говорить, что мы, простые люди, тут ни при чем. Каковы сами, такова и правящая верхушка.


обальный выбор всегда делается внутри, а не снаружи. К тому же, у каждого «своя планета» и он в ней Бог и Творец. Каждый из нас живет в своем собственном измерении. 
В микромире все то же самое. Паразитарное (патогенное) тело растет, его коллективный разум начинает преобладать, и человеку становится лень ходить на пробежки, делать зарядку, купаться, заниматься делами. Его не радуют прогулки на природе, общение с животными, подвижные игры. Он становится крепостным, исполняющим команды своих господ: деньги, работа, еда, секс, мода, косметика, бар, пиво, телевизор, Интернет, врачи, больницы, таблетки и еще тысяча всякой хрени вплоть до гробовой доски. Но… все это мы выбираем САМИ. И все это ломает психику клеточек тела, запуская механизм апоптоза – самоубийства. Поэтому человек стареет, болеет и умирает. Здоровью и бессмертию надо учиться с раннего детства. Это главная наука в жизни, а все остальное приложится.
Влияние микрофлоры на сознание человека.
Физиологическое состояние организма и настроение полностью взаимосвязаны. Материя – это программы сознания, и поэтому любая физиология — это психология. Чистота клеток организма влияет на качество жизни и исполнение желаний. У некоторых начинающих сыроедов всплывают в голове неприятные вещи, иногда ужасные, даже такие, каких ни в фильмах и нигде в жизни не бывает. Появляются немотивированные страхи. Иногда будто что-то присутствует рядом, какое-то существо, жуткое и необъяснимое. Если поесть варенку, пугающее состояние уходит, человек успокаивается.
Дело в том, что это существо — не миф, а реальность.

удивляйтесь, но внутри организма человека живет большое животное, состоящее из бактерий, дрожжевых и слизистых грибков, паразитов, имеющее коллективное сознание. Это существо страдает от нехватки гниющей вареной и животной пищи, и тоже хочет жить. Ваше тело — это его дом, его «планета», его «вселенная». 
Сознание этого существа старается манипулировать человеком, его поведением, напугать, чтобы он дрогнул и разочаровался в сыроедении. Это настоящая война с самим собой, потому что существо это – часть самого человека, его низшее «я», которое он сам в себе и вырастил. Патогенный разум стремится завладеть телом и сознанием полностью. В древности его называли дьяволом, бесом, червем, лярвой, личиной, паразитом и еще много других названий.
Существо внутри человека имеет довольно развитый коллективный ум, который направлен на добывание пищи и зоны комфорта. Поэтому человек, пораженный чересчур развитой патогенной микрофауной, не способен на исполнение своих истинных желаний. Он исполняет желания «чужого». Например, лежать на диване перед телевизором с тарелкой бутербродов на животе, вместо того, чтобы пойти на пробежку. Паразиту пробежка не нужна, потому что она повышает иммунитет, вследствии чего у организма появляются силы отторгать все чужеродное. 
Если вы мечтаете о море и путешествиях, умудренное жизненным опытом «животное» сделает все, чтобы вы оставались в зоне его комфорта.

ре, солнце, свежий воздух и открытая кожа повышают иммунитет. А ему этого не нужно. Оно хочет, чтобы вы были полубольны и малоэнергичны. Так вами легче управлять. Если вы все же добрались до экзотических мест, «оно» заставит вас налопаться вредной экзотической пищи, напиться пива и свалиться в удобное место. Какое там море или горы. Быть бы живу.
Решение проблемы простое — не убегать от трудностей, а шаг за шагом идти им навстречу. Постепенно на чистом сыроедении или малоедении патогены перестают размножаться, умирают и их тела выводятся наружу. Но всегда остается какой-то незначительный их процент, впадающий в неактивное состояние, и активизирующийся в благоприятные моменты, например, если сыроед съест что-нибудь вареное, жареное, печеное, молочное и так далее, в общем, способное гнить и бродить. Праздник живота заканчивается «сексуальной оргией» — лихорадочным размножением бактерий, грибов, паразитов. Поэтому после срыва всегда хочется сорваться еще и еще. Коллективное сознание беса просит есть.
Чтобы преодолеть трудности и победить, не нужно слишком зацикливаться и воспринимать все

Источник: roscontrol.com

Таблица содержания сахара в соке

Ниже представлена таблица содержания сахара в различных соках. При этом больше всего его в виноградном — стандартный стакан содержит почти 8 ложек сахара, что в полтора (!) раза больше, чем в Кока-Коле. Меньше всего сахара в томатном соке — примерно 2 ложки на стандартный стакан.


  • Виноградный сок — 14-15 г сахара в 100 мл, 8 ложек сахара на стакан (250 мл)
  • Яблочный сок — 10-12 г сахара в 100 мл, 6 ложек сахара на стакан (250 мл)
  • Персиковый сок — 12-13 г сахара в 100 мл, 6 ложек сахара на стакан (250 мл)
  • Грушевый сок —11-12 г сахара в 100 мл, 6 ложек сахара на стакан (250 мл)
  • Апельсиновый сок — 8-10 г сахара в 100 мл, 5 ложек сахара на стакан (250 мл)
  • Вишневый сок — 7-8 г сахара в 100 мл, 4 ложки сахара на стакан (250 мл)
  • Гранатовый сок — 7-8 г сахара в 100 мл, 4 ложки сахара на стакан (250 мл)
  • Морковный сок — 4-5 г сахара в 100 мл, 2.5 ложки сахара на стакан (250 мл)
  • Томатный сок — 3-4 г сахара в 100 мл, 2 ложки сахара на стакан (250 мл)
  • Для сравнения: Кока-Кола — 10 г сахара в 100 мл, 5 ложек сахара на стакан (250 мл)

А как же витамины?

Заметьте, что производители соков никогда не делают акцент на том, каким образом эти самые витамины «появились в соке» и зачем они вам действительно нужны. Подразумевается, что витамины в соке «от природы», а человеку они нужны «для поддержания здоровья». Подразумевается, но не озвучивается.


СКОЛЬКО сахара содержится в соках на самом деле

Горькая правда в том, что большинство витаминов в пакетированных соках — это лишь химические добавки.

И чем больше различных витаминов перечислено на упаковке сока, тем внимательнее вы должны вчитаться в его состав — даже в свежевыжатых соках обычно содержится лишь 1-2 витамина.

В 100 мл апельсинового сока действительно содержится примерно 80% дневной нормы витамина С и 4% нормы витамина А (количество других витаминов существенно ниже). Однако в реальности мало кто выпивает 100 мл и останавливается — обычно сок пьют большими стаканами, а не рюмками.

Важно отметить и то, что дефицит витамина С (то есть цинга) — исключительно редкое явление, не встречающееся даже на безуглеводной диете, запрещающей фрукты и сладкие овощи. Кроме этого, польза дополнительного приема витамина С для «поднятия иммунитета» — лишь очередной миф.


Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь! 

Как делают пакетированный сок?

Более 90% соков, продаваемых в нашей стране, являются «восстановленными». Подобные соки производятся из смеси воды, сахара, лимонной кислоты, витамина С (являющегося, к слову, одним из наиболее сильных натуральных консервантов), соковых концентратов и соков «вторичной переработки».

В свою очередь, фруктовые соки вторичной переработки («весос») — это соки, полученные по технологии pulp-wash. Процесс состоит в том, что остатки апельсинов или яблок, оставшиеся после получения сока прямого отжима, сперва замачиваются, затем отстаиваются, после чего снова отжимаются.

Почему соки вредны?

Несмотря на то, что во фруктовых соках содержатся витамины (прежде всего, витамин С), огромное содержание сахара перевешивает эту пользу. Напомним, что регулярное употребление продуктов с сахаром и быстрыми углеводами ломает метаболизм и гарантированно приводит к набору лишнего веса.

При этом для организма совершенно безразлично, употребляете ли вы белый рафинированный сахар или «натуральный» фруктовый. К слову, последний окажется даже более вредным для обмена веществ, поскольку он состоит преимущественно из фруктозы, отправляющейся прямиком в жировые депо.

Тогда почему фрукты полезны?

Одним из самых полезных ингредиентов фруктов являются не витамины, а пищевые волокна (клетчатка), полностью удаляемые при производстве сока. Когда вы съедаете цельный фрукт, клетчатка словно нейтрализует и «уравновешивает» негативное действие сахара, содержащегося в этом фрукте.

Кроме этого, обычно вы не съедаете десяток апельсинов за один раз — а именно этим и «гордятся» большинство производителей соков. Помимо прочего, всю многовековую историю человечества сладкие фрукты считались скорее редким лакомством, а вовсе не повседневным продуктом.

Любые фруктовые соки (как свежевыжатые, так и пакетированные) должны рассматриваться исключительно как десерт, а вовсе не как диетический продукт. Важно помнить о том, что в стакане большинства видов сока содержится больше сахара, чем в стакане Кока-Колы.опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: econet.ru

В каких продуктах сахара очень много

Добавлять много сахара в еду давно уже стало нормой. Состав основной массы продуктов включает кукурузный сироп, сахарозу, лактозу, декстрозу, мальтозу, глюкозу, фруктозу и мелассу. К ним относятся:

  • кондитерские и молочные изделия;
  • кетчупы;
  • консервации;
  • многие напитки.
Содержание глюкозы
В сладких напитках и снеках глюкозы содержится избыток.

Эта пища состоит из простых углеводов, которые имеют высокий индекс гликемии. Организм человека слишком быстро усваивает эти продукты. Глюкоза в крови значительно повышается.

Из-за высокого содержания глюкозы в продуктах не рекомендуется употребление в больших количествах макарон, варенья, алкоголя, сдобы, белого хлеба, манной крупы, обработанного риса, мороженого. Стоит ограничить количество съедаемого картофеля, винограда, изюма, а также дынь и фиников.

Откуда лучше организму брать глюкозу

В процессе биологического окисления клеток участвует глюкоза. Высвобождается энергия, необходимая для нормального жизнеобеспечения организма. Особенно это касается мозга и мышц. Молекула глюкозы не может проникнуть в клетку без гормона, называемого инсулином. Его выделяет поджелудочная железа. Таким образом, глюкоза стимулирует выработку инсулина.

Когда расщепляются крахмалы растений, организм получает глюкозу без вреда для здоровья человека. К таким безопасным продуктам относят овощи, злаки и фрукты с низким содержанием сахара. Это гречка, пшеница, овес, морковь, картофель, кабачки, свекла, тыква, ячмень, патиссоны, кукуруза, фасоль, соя, чечевица, горох.

В этом случае замедление процесса расщепления крахмала происходит за счет клетчатки растений. Глюкоза усваивается не так быстро, она не перегружает поджелудочную железу. Ферменты и гормоны активно расщепляют крахмалы, окисляют глюкозу в клетках за счет витаминов и биологически активных компонентов растений.

Если растения содержат немного клетчатки или вообще лишены ее, то происходит очень быстрый рост уровня глюкозы в крови. Обычно это касается муки высшего сорта и шлифованных круп.

Овощи полны различными полезными веществами. Как показывает таблица, содержание сахара в овощах обычно невелико, он усваивается медленно. Но растения, которые подвергались термической обработке, теряют свои полезные свойства. Гликемический индекс у вареной свеклы составляет 65 единиц, а у сырой – всего 30 единиц. Капуста белокочанная в любом виде имеет индекс 15. При употреблении овощей имеет смысл сравнить содержание сахаров в их сыром и обработанном виде. Если показатели в обоих случаях высоки, употребление таких продуктов стоит ограничить.

Сахар в напитках

Многие напитки, которые продаются в магазинах, являются чрезвычайно вредными и опасными для здоровья. Рассмотрим содержание сахара в напитках, наиболее популярных сейчас среди молодых людей:

  • в банке Колы – 7 ч .л. сахара;
  • в банке Red Bull – 7,5 ч. л.;
  • в стакане лимонада – 5,5 ч. л.;
  • в кружке горячего шоколада – 4,5 ч. л.;
  • в стакане фруктового коктейля – 3,5 ч. л.

Кола щедро сдобрена сахарозаменителями, различными добавками, имеющими синтетическую основу. Опасность этих веществ в нестабильности к перепадам температур. При этом начинает выделяться формальдегид, метанол и фенилаланин. Медики считают, что Колой можно нанести непоправимый вред нервной системе и печени. Как показали исследования, употребление напитков с высоким содержанием глюкозы ежедневно повышает вероятность развития заболеваний сердца и диабета.
Количество глюкозы

Что касается алкоголя, он мешает выводу глюкозы печенью, может вызвать гипогликемию. Поэтому употребление спиртного очень опасно для диабетиков. Несмотря на это, некоторые спиртосодержащие жидкости приносят пользу организму. Например, в вине есть полезные вещества, нормализующие уровень сахарозы. Это уместно при диабете. Конечно, не каждое вино подходит в этом случае.

При диабете разрешается употреблять только сухие вина с содержанием сахаристых веществ не более 4%. Нельзя выпивать больше 3 бокалов. Категорически запрещается принимать спиртное на голодный желудок. Наличие в винах ресвератола позволяет нормализовать кровеносную систему, а это – профилактика сердечных заболеваний.

Норма сахара и последствия ее превышения

Существуют нормы суточного безопасного употребления глюкозы. Они учитывают содержание сахарозы в еде и напитках. Для здоровых людей с нормальным весом допустимым количеством считается:

  • для взрослых – не более 50 г в день;
  • для детей от 10 до 15 лет – не более 30 г в день;
  • детям младше 10 лет – не более 20 г.

Для лиц с диабетом соблюдение пожизненной диеты и расчет нормы сахара в рационе – единственный путь для улучшения общего состояния и избавления от осложнений. При превышении нормы возможны серьезные последствия для организма:

  • превращение глюкозы в жир;
  • увеличение холестерина;
  • развитие гипогликемии;
  • риск развития дисбактериоза, алкоголизма, диабета;
  • образование свободных радикалов.

Сахар является искусственным продуктом, не содержащим ничего полезного для организма. Чтобы его усвоить, пищеварительная система использует около 15 ферментов, множество витаминов и микроэлементов.

Режим правильного питания, контроль сахара в продуктах помогают избежать многих серьезных заболеваний, сохранить здоровье и активность на долгие годы.

Источник: bezinsulina.ru


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.