Продукты без сахара список


 

Существуют две весомые причины, по которым мы исключаем из своего здорового меню даже натуральный тростниковый сахар: по медицинским показаниям и с профилактическими оздоровительными целями. И если при сахарном диабете или ожирении это вынужденный выбор, то добровольный отказ от сахаросодержащих продуктов, как правило, продиктован сознательной заботой о своем здоровье.

Продукты без сахара список

Подслащенный кофе или чай, кондитерская выпечка, высокоуглеводные снеки и сладкие десерты – это же постоянный соблазн для сладкоежек любого возраста, резкий отказ от которых вполне способен спровоцировать нервные расстройства! Ведь все сытное и «сладенькое» помогает антистрессовой защите, расслабляет и гарантированно поднимает настроение.

Как быть? Возможно ли совместить диетические ограничения и соблазнительную сладость? Возможно – если нет прямых запретов от врача.

Натуральные продукты без сахара: для диабетиков и не только!


Замечательная новость в том, что само понятие «безсахарные продукты» буквально означает отсутствие сахара в составе, но вовсе не исключает сладости: современные технологии производят безвредные для здоровья натуральные подсластители, употребление которых существенно облегчает жизнь для полностью здоровых сладкоежек и для диабетиков.  Так в чем же разница?

Продукты без сахара список

  1. Совершенно несладкие безсахарные продукты имеют невысокую калорийность и отлично подходят в рацион людей, обладающих излишним весом или просто соблюдающих некалорийную диету. Натуральные йогурты, готовые эко напитки, сухие завтраки и снеки без крупицы сахара и без подсластителей оздоравливают органы пищеварительного тракта, прекрасно взбадривают и способствуют снижению массы тела.
  2. Натуральные фруктовые конфеты, эко сухофрукты, черный шоколад, кондитерские вкусности без сахара – замечательное предложение всем любителям десертов «к чаю» и полезных перекусов. Безопасны для подростков и детей, и прекрасная возможность ненавязчивого приучения к здоровому питанию.

  3. Густые сладкие сиропы, натуральные ореховые пасты приготовлены из экологически чистых ингредиентов и естественно усилят сытность бутербродов, аромат и вкус готовой выпечки. Предназначены для быстрого восстановления энергетических затрат и повышения физической и умственной активности. Не подходят диабетикам и соблюдающим ограничительные диеты.
  4. Натуральные подсластители – фруктоза (или фруктовый сахар) и натуральный кэроб идеально заменяют сахар в кулинарной выпечке, снижая ее калорийность и повышая питательные свойства. Сахарозаменители на основе стевии, инулин и кэроб, можно также добавлять в напитки.

Продукты без сахара список

Как правильно выбрать качественные и натуральные продукты без сахара и подсластители?

 

Самый первый и основный критерий – это стоимость. Продукты, для улучшения вкуса и консистенции которых использован обычный сахар или синтетические подсластители, отличаются невысокой ценой, ведь их производство не требует обязательной сертификации и жесткого контроля качества. Во-вторых, внимательно читайте этикетки – в большинстве случаев состав указан честно. В-третьих, покупайте продукты проверенных торговых марок.

Если бережете свое время – делайте выбор в магазинах натуральных и органических продуктов. Как правило, такие магазины предоставляют очень удобное интернет-обслуживание, а ассортимент представлен товарами эталонного качества.


Продукты без сахара список

Диабетикам лучше всего отдать предпочтение натуральным подсластителям растительного происхождения – это стевия и инулин, синтезировать которые просто невозможно. Привычная фруктоза, как и вкусные, насыщенные фруктовые сиропы в лечебном рационе нежелательны – при всей своей натуральности и здоровой калорийности, эти сахарозаменители слаще сахара в несколько раз!

Продукты без сахара список

На заметку!

Наряду с употреблением диетических безсахарных продуктов, активизации метаболизма и поддержанию ровного уровня глюкозы способствуют:

  • частый режим питания – понемногу, 5–6 раз день;
  • усиленное питье чистой воды (именно воды!) – 1,5–2 литра в день;
  • отказ от жирной и жареной пищи в пользу белковой;
  • исключение из рациона сладких вин и фруктовых соков, особенно виноградного. Овощной сок можно пить без ограничений.

И больше ходите пешком!

Источник: ecoclub.ua

Сахар — один из самых вредных продуктов питания

Продукты без сахара список

Сахар является одним из самых высококалорийных продуктов питания. Он не содержит ни витаминов, ни других питательных веществ. Как правило, сахар употребляется в составе кондитерских изделий — тортов, пирожных, конфет. Он также входит в состав консервов и маринадов.

Больше всего вреда сахар наносит телу человека, вызывая лишний вес. Это происходит, потому что энергия, полученная вместе со сладкими продуктами питания, не расходуется, а откладывается в виде жира. В итоге человек получает лишние килограммы, от которых не так легко избавиться. Также употребление сахара увеличивает нагрузку на поджелудочную железу, создавая риск многих заболеваний.

Помимо вреда для талии и боков, сахар наносит вред зубам. Чрезмерное употребление кондитерских изделий на основе рафинированного сахара приводит к повышению уровня кислотности. Кислота начинает разъедать эмаль зубов, и, таким образом, развивается кариес. Он является главной причиной образования дыр в зубах и их постепенного разрушения.

Частое употребление сладких продуктов питания способствует возникновению зависимости точно так же, как употребление алкогольных напитков и курение табака. Когда людям грустно, они могут «подсаживаться» на сладкое, поскольку оно способствует кратковременному повышению в организме уровня серотонина — гормона радости. Но, как и другие стимулирующие вещества, сахар не способствует решению серьезных проблем, а вместо этого добавляет лишний вес.

Связь употребления кондитерских изделий и лишнего веса


Механизм возникновения лишнего веса прост — энергия, которую получает человек при употреблении в пищу сладостей, не расходуется. Сегодня многие люди ведут малоподвижный образ жизни и практически все время проводят в статичной позе — сидя перед компьютером. Кроме того, они мало спят. Недостаток энергии утром побуждает их получать ее из сладостей — конфет, тортов, пирожных.

В моменты стресса некоторые люди снимают нервное напряжение при помощи сладкого. У них формируется привычка к компульсивному перееданию. Для перекусов на работе офисные сотрудники чаще всего используют продукты, приносящие организму вред — выпечку, фастфуд, конфеты, печенье, пирожные.

Многие люди, уверенные во вреде белого рафинированного сахара, отказываются от него, переходя на тростниковый сахар, который кажется более полезным. На самом деле, в коричневом сахаре содержится столько же калорий, сколько и в белом. Некоторые начинают употреблять заменители сахара, предназначенные для больных диабетом, но и эти изделия рекомендуется добавлять в чай или кофе в ограниченных количествах, поскольку они способны вызывать привыкание.


Тем не менее, сахар способен нанести вред организму только при чрезмерном употреблении. «Безопасная доза» сахара все же существует — это примерно 12 чайных ложек в день. Люди, в среднем, употребляют 50-60 или более, поэтому у них появляются лишние килограммы. Иногда сахар заменяют медом, кленовым или финиковым сиропом. Эти продукты невозможно употреблять в большом количестве, поскольку они намного слаще сахара.

Не все сладости одинаково вредны. Например, зефир, мармелад или горький шоколад, содержат вещества, полезные для здоровья человека. Но их также не стоит есть в неограниченных количествах. Сегодня существуют рецепты сладких блюд, не содержащих сахара.

Рецепты сладостей без сахара

Продукты без сахара список

Некоторые люди, желающие избавиться от лишних килограммов, резко отказываются от сахара и сахаросодержащих продуктов. Это правильное решение, но резкий отказ от привычной схемы питания приведет к усилению желание вернуться к ней, и, как следствие, к срывам. Гораздо более эффективным будет постепенная замена кондитерских изделий сухофруктами или медом.

Многие рецепты десертов не включают в себя тростниковый сахар. Вместо него используются мед, финиковый сироп или сироп агавы. Поскольку они слаще тростникового белого сахара, то и добавлять их следует в небольшом количестве — всего 2 ложки. Например, для приготовления миндально-абрикосового пирога используется кокосовый сахар в количестве 2 столовых ложек.


При приготовлении овсяно-фисташкового печенья используется другой натуральный подсластитель — сушеная клюква, а также добавляется всего 2 ложки меда. Все ингредиенты смешиваются, затем выпекаются в духовке в течение 30 минут. Печенье приобретает довольно аппетитный вид, при этом оно наносит меньше вреда фигуре.

В составе имбирно-сливового пирога входят спелые сливы и мед. Эти подсластители приносят организму гораздо больше пользы, чем рафинированный сахар. Основу пирога составляет не сдобное тесто, а творог и сыр рикотта. К нарезанным сливам добавляется молотый имбирь. Время приготовления пирога 40-45 минут.

Один из вкусных и интересных рецептов без содержания сахара — финиково-персиковый пирог. Его основу составляют орехи пекан и кокосовая стружка с добавлением сушеных фиников. Можно добавлять и другие сухофрукты, чтобы тесто не разваливалось. Для начинки используются персики и семена чиа с добавлением нежирного йогурта и нектара агавы. Но готовится пирог достаточно долго — примерно 3 часа.

Несмотря на сладкий вкус, натуральные подсластители имеют гораздо меньшую калорийность, чем рафинированный сахар. Например, кленовый сироп содержит 260 килокалорий на 100 граммов продукта. Чуть больше содержит мед — 310 килокалорий на 100 граммов продукта. Для сравнения — в рафинированном сахаре почти 400. Но меда или кленового сиропа невозможно съесть много, при этом они содержат больше полезных веществ, чем белый сахар.


Сахар и кондитерские изделия в большом количестве наносят ощутимый вред здоровью. Но в небольших количествах сладости даже полезны. Во фруктах и натуральных подсластителях содержится гораздо больше полезных веществ, чем в белом или коричневом сахаре. И на их основе можно приготовить не менее вкусные сладкие блюда.

Пройдите тест
Продукты без сахара список
Правильно ли вы питаетесь?
Каков ваш режим питания и рацион? Пройдите тест и узнайте какие ошибки стоит взять на заметку.

Использованы фотоматериалы Shutterstock


Наталия Сулейманова

Продукты без сахара список

Источник: 111diet.ru

Диетические продукты без сахара

Сладкая жизнь вполне возможна без сахара, ведь существует уже свыше 150 натуральных и искусственных его заменителей. Они разнятся строением и степенью полезности или вредности для организма. Диетические продукты без сахара содержат его сладкие аналоги.

  • Фруктоза – природный сахар, изомер глюкозы, моносахарид; не усваивается организмом прямо, а через преобразование в глюкозу в цепочке обмена веществ. Имеет приятный вкус, содержится в меде, фруктах и ягодах. Фруктовый сахар рекомендуется диабетикам, поскольку для его усвоения не нужен инсулин. По мнению диетологов, фруктоза полезна и при других заболеваниях, а также в детском, спортивном рационе, для питания водителей, людей старшего возраста.

В состав продуктов питания без сахара вводят и другие популярные заменители.

Сорбит в 3 раза менее сладкий от обычного песка, усваивается медленнее и не повышает уровень сахара. Рекомендуется диабетикам, но с оговоркой: избыток сорбита вызывает расстройство пищеварения. Промышленно производится из кукурузного крахмала.

Ксилит производят из кукурузы, он замедляет пищеварительные процессы в желудке, что полезно при ожирении, диабете. Но есть информация о наличие в ксилите канцерогенных свойств.

Сахарин в сотни раз слаще, но опыты на животных довели его опасное влияние, поэтому многие страны запрещают пищевое использование вещества.

Сладкий вкус вещества аспартама (или сладекса) обнаружили случайно, в ходе экспериментов по созданию препарата от язвенной болезни. Он в двести раз превышает сладость сахара, но вызывает побочные действия; есть также подозрения о канцерогенном воздействии аспартама.

Сладкие свойства цикламата в 30 раз превышают сахар. По некоторым данным, вещество отрицательно влияет на почки.

Список продуктов без сахара

Сахар нужен организму как источник энергии. Если продукт нежелателен, а энергия все равно необходима, следует отдать предпочтению продуктам питания без сахара, пополняющим организм энергетическими запасами не меньше его.

Краткий список продуктов без сахара:

  • Мясо

Важный поставщик протеинов, жиров, аминокислот, витаминов, необходимых для деятельности нервной, кровеносной, костно-мышечной систем, укрепления иммунитета. Самые полезные блюда из курятины, говядины, свинины – вареные и тушеные. Не стоит переусердствовать с методами обработки, приправами и соусами – чтобы лишние ингредиенты не добавляли пище калорийности.

  • Сыр

Насыщает организм кальцием, белками, комплексом витаминов, антистрессовыми компонентами. Хорошо перетравливается, улучшает аппетит. Дневная порция – 100 г. Полезно использовать в качестве перекуса в дневное время.

  • Рыба

Главный источник полиненасыщенных жирных кислот, снижающих холестерин. Полезные кислоты также способствуют укреплению мускулатуры, обновлению клеток. Целый список микроэлементов стимулируют деятельность сердца, нервов, головного мозга. Важно сохранить эти свойства во время приготовления: рыбу лучше варить либо запекать в рукаве. Лучшие приправы – лимонный сок, укроп и петрушка.

  • Морепродукты

Омары и устрицы, креветки и мидии – самые распространенные морепродукты. Это низкокалорийная пища, богатая минералами, витаминами и полезными жирными кислотами. Морепродукты используют как отдельное блюдо или компонент салатов, бутербродов.

  • Макаронные изделия

Чтобы получать пользу от этой пищи, нужно выбирать сорты грубого помола. Различные виды макарон обогащают организм клетчаткой, витаминами, минералами, аминокислотами. Регулируют холестерин, положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Однако увлекаться продуктом не следует, как и подавать к нему жирные соусы, – чтобы не повышать общую калорийность рациона.

Продукты без сахара для похудения

Активное похудение – стресс для организма. Многих желающих похудеть диеты отпугивают необходимостью отказа от сладостей. Тем более что сахар – антистрессовый компонент, удовлетворяющий мозг и улучшающий настроение.

Есть более простой способ уменьшить «весовую категорию»: отказаться от высококалорийных сладостей (сдобной и дрожжевой выпечки, масляных наполнителей), заменив их нежирными и менее калорийными, использовать продукты питания без сахара, а также – не переедать.

Но и полезную пищу не стоит кушать, когда попало. Даже безобидное лакомство, употребленное на ночь, чревато отложениями про запас. Полезнее съедать десерт с утра, чтобы успеть расходовать калории, и то не каждый день.

Продукты без сахара для похудения:

  • мед,

Продукты без сахара список

  • мармелад,
  • пастила,
  • зефир,
  • восточные лакомства с орехами и изюмом,
  • черный шоколад,
  • несладкий йогурт,
  • фруктовые желе,
  • финики, курага, изюм, чернослив, инжир, груша, яблоко, другие сухофрукты и компоты из них,
  • домашнее мороженое с фруктами.

В домашних условиях можно приготовить не только мороженое, но и мармелад, зефир, выпечку из цельнозерновой муки.

Похудеть здесь и сейчас невозможно ни с какой диетой. Это процесс, требующий некоторых ограничений, волевых усилий и времени. Но результат того стоит.

Продукты без сахара для диабетиков

Умеренность в еде и соблюдение диеты – главные заповеди диабетиков. Продукты для них условно разделяют на три группы: полезные, ограниченные, запрещенные. Отказ от части продуктов отнюдь не означает оскудение рациона. Из рекомендованных продуктов без сахара для диабетиков вполне возможно готовить вкусно и разнообразно.

Полезные для людей с патологией эндокринной железы продукты и блюда – это овощные супы, бобовые культуры, куриное филе без кожи, яйца, орехи, несладкие фрукты и соки фреш из них, сухофрукты, каши, минеральная вода.

Вместо сладкого песка для вкуса используют его аналоги, которые делятся на:

  • имеющие энергетическую ценность (ксилит, сорбит, фруктоза);
  • не имеющие таковой (сахарин, аспартам).

Следует учитывать, что регулярное употребление синтетических подсластителей нежелательно, поскольку они вызывают привыкание, а иногда – аллергию.

При диабете диетологи советуют использовать топинамбур – многолетнее растение с буйной надземной частью и скоплением клубней в грунте. Сладковатые клубни по полезности превышают многие более популярные овощи. Они используются для производства сиропа, который получается при варении в разреженном воздухе и горячей воде.

Экологически чистый и натуральный подсластитель добавляют в пищу, предназначенную для диабетиков. Этот и другие продукты питания без сахара дают возможность держать показатели крови стабильно нормальными.

Молочные продукты без сахара

Молоко млекопитающих содержит собственный сахар – лактозу. Ее присутствие делает натуральное молоко сладковатым на вкус, в различной степени в различных животных.

Добавление в натуральные молочные продукты сахара-песка повышает их калорийность. Например, 0, 250-граммовая порция йогурта из магазина содержит 4– 5 ложек сахара, практически суточную норму для взрослого человека. А глазурь на сырке удваивает количество калорий. Поэтому полезные, в принципе, йогурты, глазурованные сырки и сырковая масса становятся высококалорийными продуктами. Чтобы этого избежать, лучше употреблять молочные продукты питания без сахара и без наполнителей или самостоятельно добавлять в них сушеные или свежие фрукты.

В процессе переработки из цельного молока производят разнообразную кисломолочную продукцию, которая широко применяется в детском и диетическом питании. Переработка молока осуществляется двумя способами.

  • Сметана, творог, простокваша образуются вследствие молочнокислого брожения. Получается молочная кислота, под ее воздействием белок казеин выпадает в осадок в виде хорошо усвояемых хлопьев.
  • В процессе смешанного брожения образуются, кроме молочной кислоты, спирт, углекислота и другие летучие компоненты. Такая реакция тоже улучшает усвоение молочнокислых продуктов – кефира, айрана, кумыса, ряженки, ацидофилина.

С возрастом, а иногда и в молодых людей, случается непереносимость лактозы. Если организм не переваривает молочный сахар, это чревато тошнотой, рвотой, вздутием желудка, аллергией. В таких случаях нельзя употреблять этот продукт.

Если с перевариванием все в порядке, то молочные продукты без сахара следует вводить в ежедневный рацион.

Сладкие продукты без сахара

Сладкие продукты без сахара содержат натуральные либо химические заменители.

Фруктоза – рекомендуется диабетикам, а также в детском, спортивном рационе, для питания водителей, людей старшего возраста.

Мед натуральный равняется или превышает сладость сахара. Но мед намного лучше, поскольку содержит целый букет полезных ингредиентов. Важно только помнить, что его нельзя нагревать до высокой температуры, которая разрушает структуру продукта.

В клубнях топинамбура содержатся микроэлементы и другие компоненты, в т. ч. инулин, из которого получается фруктоза. Из них изготовляют натуральный сироп для добавления в пищу для диабетиков.

Сорбит менее сладкий, но усваивается медленнее и не повышает сахар.

Ксилит производят из кукурузы, он замедляет пищеварительные процессы в желудке, что полезно при ожирении и диабете. Но есть информация о наличие в ксилите канцерогенных свойств.

Листья стевии – самые сладкие среди растений. Это естественный подсластитель без калорий. Обладает целебными свойствами, а вытяжка стевии применяется как натуральный сахарозаменитель, намного более эффективный, чем собственно сахар.

Сахарин в сотни раз слаще сахара, но многие страны запрещают его пищевое использование.

Аспартам (или сладекс) – самый распространенный химический заменитель, в двести раз превышает сладость сахара.

Похожее действие имеет ацесульфам, применяемый в производстве газировок, жвачек, кондитерских изделий. Вызывает привыкание, отрицательно влияет на нервную систему.

Сладкие свойства цикламата в 30 раз превышают сахар. В больших дозах в продуктах питания без сахара токсичен.

Сукралозу получают из обычного сахара, но ее сладость выражена сильнее в 600 раз. Удивительно, но ее изначальное предназначение – инсектицидное вещество. В организме задерживается 15% сукралозы, и то через сутки выводится. Диетологи считают этот подсластитель одним из самых безопасных.

Продукты без сахара и углеводов

Углеводы бывают простые («быстрые») и сложные («медленные»). Первые резко повышают уровень сахара, пополняют запасами жировое депо и вызывают чувство голода; вторые действуют медленнее, насыщают без скачков сахара.

Однако безуглеводный рацион полезен тем, что способствует быстрому уменьшению жира. Именно таким образом бодибилдеры устраняют жир и наращивают мышцы. Но все хорошо в меру, это касается и продуктов без сахара и углеводов: дисбаланс питательных веществ приводит к тяжелым нарушениям пищеварительной системы, почек, психики. Как минимум 100 г углеводов нужны ежедневно только для нормальной жизнедеятельности головного мозга. Полезные углеводы содержатся в крупах, овощах, бобовых плодах.

Если ограничить кондитерскую, хлебо-булочную и продукцию фаст-фуда, сладкие фрукты и газированные напитки, то в рационе останутся полезные продукты питания без сахара:

  • молочный ассортимент,
  • рыба и морские продукты,
  • яйца,
  • птичье мясо,
  • субпродукты и мясная группа,
  • свежие овощи,
  • грибы,
  • вода и несладкие напитки,
  • протеин,
  • горький шоколад.

Следует знать, что при безуглеводном меню обязательно нужно выпивать от двух литров воды в сутки, поскольку она выводит образующиеся в организме токсины.

Продукты без сахара и муки

Полностью исключить сладкое из рациона невозможно, да и не нужно. Но заменить вредную пищу продуктами без сахара и муки несложно, и в этом многие убеждаются на собственном опыте.

  • Мед, сухофрукты, свежие дары полей и садов и соки из них, натуральная молочная продукция без добавок и наполнителей, каши из различных круп – эти и другие продукты питания без сахара достаточно пополняют энергетические и питательные запасы, и при этом не вредят организму.

Одна из диет без сахара нацеливает людей на здоровое питание как образ жизни, предостерегает людей от увлечения промышленной пищей, обработанными и переработанными продуктами, в которых иногда от натуральности остается разве название, остальное – суррогат и подделка.

В домашнем питании вместо муки для выпечки используют молотый миндаль и другие орехи, овсянку, отруби, картофельный и кукурузный крахмал, какао, тертый шоколад. Без муки выпекают не только пирожные и торты, но даже хлеб с разнообразными натуральными добавками. Основой одного из рецептов является кукурузный крахмал и белок яйца, а особенный вкус и аромат хлебу придают мак, семечки, кинза, куркума, орешки кедра и проч. натуральные ингредиенты.

Продукты без рафинированного сахара

Рафинирование – это очищение от посторонних примесей, как правило, – в процессе определенной переработки. Такие продукты менее полезны и усвояются не полностью, потому что система пищеварения человека рассчитана на неочищенную натуральную пищу.

Бывает, что в процессе очищения избавляются не только от лишнего, но и от полезного. Из сахара при рафинировании, например, удаляют присущие в сырье компоненты, тот же солод, в составе которого имеются пектины.

Рафинированный сахар легче растворяется, привлекательнее выглядит, чем желтый, с высоким уровнем солода, который растворяется хуже и образует пенку. Но для здоровья непривлекательный песок приносит больше пользы. Кроме того, технология переработки и отбеливания сахарной свеклы либо тростника предусматривает применение различных химикатов и фильтров, оставляющие свои «следы» в белоснежном песке.

Рафинированные углеводы – главные вещества для энергетического питания организма. Но большая их часть откладывается в жировые запасы, что провоцирует ожирение, обменные нарушения, диабет. Рафинированные сахара приносят много вреда:

  • провоцируют лишний вес;
  • стимулируют ложный голод, что чревато перееданием и такими же последствиями;
  • содействуют старению кожи;
  • вызывают зависимость;
  • приводят к дефициту витамина В;
  • истощают энергетическое депо;
  • ослабляют сердечную мышцу;
  • вымывают кальций;
  • снижают уровень иммунитета.

Рафинированные продукты несложно заменить полезными аналогами, к примеру:

  • муку высшего сорта – овсяной, кукурузной, гречишной, рисовой, гороховой, чечевичной, цельнозерновой мукой;
  • сахар – медом, стевией, кленовым сиропом, сухофруктами;
  • постное масло – оливковым, топленым сливочным;
  • шлифованный рис – неочищенной рисовой крупой.

Главная опасность в том, что рафинированный сахар содержится практически во всех упакованных продуктах и напитках, фастфуде, изделиях из белой муки. Намного полезнее выбирать продукты питания без сахара.

К сожалению, желтый неочищенный сахар намного дороже, и выбор в магазинах небольшой, к тому же существует риск подделок и фальсификаций. Негусто и с выбором продуктов без рафинированного сахара. Чтобы исключить из рациона сладкий компонент, необходимо питаться дома и только свежеприготовленной пищей.

Сахар и его заменители – это, по сути, пищевые добавки. Одни считают сахар сладкой смертью, другие без него не проживут и дня. Имея в виду рекламные публикации, которые бывают и за, и против сахара, стоит не забывать, что большую дозу сахара мы получаем с готовой продукцией. Отказ от нее в пользу домашней пищи и продуктов питания без сахара уменьшит возможные риски без уменьшения общей сладости жизни.

Источник: ilive.com.ua


Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.